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Douleurs aux épaules : que faire ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Douleurs aux épaules : que faire ?

Messagepar Rudy le 03/04/2018 18h55

https://www.rudycoia.com/douleurs-epaules/

Nouvel article pour répondre à cette question avec les solutions :)
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Douleurs aux épaules : que faire ?

Messagepar Elpatcho le 23/12/2023 11h30

Bonjour à tous, je viens vers vous pour avoir quelques conseils.
J’ai une douleur au niveau du deltoïde moyen qui m’empêche de faire du DC et du DM douleur aussi élévations latérales. Je peux faire le dos élévations frontales arrière épaules biceps triceps sans souci.
J’ai fait une échographie et résultat j’ai une petite déchirure musculaire du deltoïde moyen juste au dessus de l’insertion sur l’humérus. Avez-vous des idées d’exercices de kinésithérapie que je puisse faire?
Merci d’avance pour vos réponses
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Douleurs aux épaules : que faire ?

Messagepar Rudy le 23/12/2023 13h50

Salut,

Ca fait combien de temps que tu as cette déchirure ? :)
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Douleurs aux épaules : que faire ?

Messagepar FitnessStudio le 23/12/2023 18h27

Salut,

Il n'y a pas d'exercices de rééducation à proprement parler pour cette blessure. Le meilleur traitement est d'éviter de forcer dessus et d'appliquer de la glace. Tu peux traiter ça comme une blessure de la coiffe des rotateurs (d'ailleurs les deux sont souvent liés).

Si tu peux continuer à t'entraîner, tant mieux mais il faut rester prudent pour ne pas aggraver la lésion.

Normalement, au bout de deux à trois semaines, les choses devraient être rentrés dans l'ordre. Une fois que la douleur est bien moins présente, tu peux inclure du renforcement isométrique régulier du deltoïde moyen.

Bon courage.
Genin Cédric
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