Moff Tarkin a écrit:20 demi squats pdc c'était le bout du monde, 5pompes sur les genoux idem, 3 dips entre 2 chaises c'était mon maximum..j'ai commencé hyper bas.
Du coup 60 au DC, 12 au CI ça paraît faible, mais vu d'où je pars..c'est déjà une progression acceptable.
Moff Tarkin a écrit:Alors que j'ai un pote sa 1ere barre au DC c'est 90kg.
Julien13 a écrit:En gros il avait mal à l'épaule j'y ai demandé à plusieurs reprises s'il voulait combattre après avoir entendu avec d'autres " la douleur c'est dans la tête t'as pas mal " OUAIS NO PAIN NO GAIN TU M ENTENDS BROOOOO .
Bref il me dit ok pas de soucis mais je vois qu'il tient à une main à peine donc je me suis dit que je n'allais pas forcer puisque le blesser davantage n'a aucun interet et que je suis meilleur que lui ( même s'il se croit plus fort que beaucoup )donc je lance tranquille une technique ( uchi mata pour Train) il essaie de me contrer mais dèja qu'a deux mains il n'y arrive pas je vous laisse imaginer à une, du coup je ressors juste ma jambe pour le plaquer au sol ( renverser son contre en gros ) car ça marque ippon et en la ressortant bah la cheville vrille ( très fragile depuis 2013 à cause d'une grosse entorse mal soignée à l'époque).
Ce matin je suis allé au doc pour le rappel du vaccin il a vu que c'était pas grand chose, m'a conseillé d'attendre une semaine mais je n'avais plus trop mal je suis allé au cardio ce soir ( j'ai acheté une chevillière avant la pharmacienne m'a dit de faire gaffe) ça c'est bien passé sauf deux mouvements, à voir si je reprends le judo ou si repos.
Tu devrais laisser ta cheville au repos au moins pour cette fin de semaine non ? Ne fais pas la même erreur que lui
Julien13 a écrit:La veille judo celui qui m'avait fait mal à la cheville m' a mis un coup de genou vers le dorsal droit ça faisait mal hier et aujourd'hui ça va mieux.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Debout, à l'ancienne
Julien13 a écrit:DIH à 20-25°: 4x6@23, 2' RPE 8 (+0,5 kg- 6 reps- 1 ') : Bien plus facile à 26° en effet !
Moi qui pensait m'en sortir avec ça : Après j aimerais savoir si c'est ça ou s'il est "faible" mais c'est ce qui me limite dans les fentes etc..
Oui je verrai bien, c'est une idée qui m'est venu après avoir vu vos discussions.
Julien13 a écrit:Moi qui pensait m'en sortir avec ça Après j aimerais savoir si c'est ça ou s'il est "faible" mais c'est ce qui me limite dans les fentes etc..
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le split squat te fait mal au genou et pas les fentes ?
Julien13 a écrit:Après j'ai plusieurs pistes pour cette histoire de psoas /DA, surtout côté droit qui est problématique :- Les fentes sautées et fentes en cours cardio m'auraient aidé à l assouplir.- Les montées de genoux et Mountain climber ( ça sert à qq chose ce truc pour les abdos ?) empirent la chose.- Au judo ma jambe droite me sert surtout d'appui et très rarement de jambe d'attaque donc moins de mobilité ?- À cause de mon infection l'an dernier et près de 2 mois sans poser le pied ça m'aurait pas arrange la mobilité.
@ Moff : je suis en 8-15 pour le MT, si ça bloque vite je songeai peut être à passer en 10-20 en moins de poids.
Bah non mais 8-15 ça suffit, déjà quelle sera la différence avec 10-20 à long terme qui pour le dire
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