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Julien13 : Musculation Training Log

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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/03 16h02

T'as mis les mauvaises balises : t'as mis "url" au lieu de "img" donc non ça marche pas :lol:
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Messagepar Exocet911 le 27/03 16h05



Toute façon avec le mode minimaliste je perds la catéogire "discussin récente"...ca me donne n'imp :\
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/03 16h09

Exocet911 a écrit:Toute façon avec le mode minimaliste je perds la catéogire "discussin récente"...ca me donne n'imp

Non, tu as un lien en haut à droite "Voir les nouveaux messages", comme sur la version de base, ça revient au même ;)
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Messagepar Exocet911 le 27/03 16h15

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non, tu as un lien en haut à droite "Voir les nouveaux messages", comme sur la version de base, ça revient au même ;)


Ah oui tiens j'avais pas vu

Image

Yeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeesssssssssssssssssssssssss

Le giiif marcheeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeent
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/03 16h18

Ah enfin il a réussi ! On est dans la merde maintenant :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Clever_Iron le 27/03 16h20

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 27/03 16h21

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah enfin il a réussi ! On est dans la merde maintenant :lol: :lol: :lol:


Je confirme :lol:
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Messagepar Julien13 le 27/03 16h29

devinci a écrit:C’est bien Julien et écoutes pas Train c’est un faible :lol:


Brute :lol:

@JM : oui d'ailleurs j'ai prévu de filmer toutes les séances mais en ce moment compliqué car j'y retourne aux heures de pointe ! Faut je fasse gaffe à monter assez quand-même.

Bordel RIP mon log...
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Messagepar Clever_Iron le 27/03 16h31

Julien13 a écrit:Bordel RIP mon log...
:lol:
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Messagepar Exocet911 le 27/03 16h32

:lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/03 16h34

Julien13 a écrit:Bordel RIP mon log...

Ouais, et y aura pas que le tien :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 27/03 16h35

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais, et y aura pas que le tien


Et le pire c'est que quand on demande gentiment au modo de nettoyer un peu les topics....Il veut même pas ce traître ! :lol:

Pourquoi tu mets le future avec "y"aura" t'as prévu de faire d'autre truc sur d'autre log ? :eek:

:lol:
Dernière édition par Exocet911 le 27/03 16h36, édité 1 fois.
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Messagepar Julien13 le 27/03 16h36

Au pire je bloque zozo :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/03 16h44

Exocet911 a écrit:Et le pire c'est que quand on demande gentiment au modo de nettoyer un peu les topics....Il veut même pas ce traître !

Les trolls à la limite mais pas les échanges constructifs. Et toi qui est le spécialiste du pourrissage de logs, tu crois quand même pas que je vais nettoyer le tien :lol:
Exocet911 a écrit:Pourquoi tu mets le future avec "y"aura" t'as prévu de faire d'autre truc sur d'autre log ?

Moi non, mais toi par contre... :lol:
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Messagepar Exocet911 le 27/03 17h31

Julien13 a écrit:Au pire je bloque zozo :idiot:


Au ouais tien....Dans ce cas, je vais devoir bloque Ju, et aussi Train :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/03 17h37

Si tu veux un ban dis le tout de suite :lol:
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Messagepar Exocet911 le 27/03 17h40

Nan nan :lol:
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Messagepar JM32 le 27/03 18h54

Julien13 a écrit:@JM : oui d'ailleurs j'ai prévu de filmer toutes les séances mais en ce moment compliqué car j'y retourne aux heures de pointe ! Faut je fasse gaffe à monter assez quand-même.



Arrivé aux 20+, tu peux utiliser des sangles pour la prise en main de l'haltère, ça soulage ;) (d'ailleurs tu montes jusqu'où en reps ?)
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Messagepar Julien13 le 27/03 23h19

15-25 et quand ça sera un incrément trop important je passerai à 40-50

Ah ouais ? Je pensais ça serait inutile vu le mouvement !
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Messagepar Moff Tarkin le 28/03 01h09

Gundill je pense pas que ça soit un genre malheureusement. Or un bon scientifique comme il se définit se reconnaît dans le fait qu'il soit capable de douter de tout.
Ça enlève pas ses compétences mais bon, il ne détient pas le secret de la progression pour tous.

Aiki c'est un paradoxe. Il anime une chaîne, mais il a 0 connaissance au final. Plein de paradoxes.

Et JO, il est transparent ; il a préparé une compétition au naturel PUIS une dopée.
Alors on peut tjrs dire qu'en tant qu'ancien dopé, il aurait pas du concourir à la compétition naturelle, mais les règles sont ainsi faites il les a respectées..les gens qui le critiquent sur ça ont une vision tronquée, mais comme baver derrière un écran c'est facile..
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Messagepar Julien13 le 28/03 09h13

Le secret de la progression : acheter son livre apparemment :idiot:

Ah mais ses réseaux c'est un gag total il passe plus de temps à faire la promo de son coach qu'autre chose... Toute ces dépenses pour arriver à ce résultat en plus ?...

Ah je te parle pas de ça mais juste regarde :

https://www.instagram.com/p/Bu3zHV0FCsY ... em0vk753x7

À gauche dopage et trois ans après à droite sans rien ? Faut pas prendre les gens pour des cons :lol:

Je pense juste que les gens s'en battent total de ça mais n'aime pas être pris pour des cons.
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Messagepar Exocet911 le 28/03 09h16

Julien13 a écrit:
https://www.instagram.com/p/Bu3zHV0FCsY ... em0vk753x7

À gauche dopage et trois ans après à droite sans rien ? Faut pas prendre les gens pour des cons :lol:


Quelle différence ?

Celle de droite il est plus sec, et il a mis de l'autobronzant....En quoi on peut voir qu'il s'est dopé ??????
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Messagepar Julien13 le 28/03 09h23

Bah vas voir ses derniers posts et arriver + sec et + volumineux qu'en étant dopé :idiot:

Enfin bref
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Messagepar devinci le 28/03 09h39

faut pas être hors sol!!!!

vu la seche de cette année et la masse musculaire il a même surdoser :lol: :lol: :lol:

par contre il sait complètement foirer sur le tan :idiot:
devinci
 
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Messagepar Moff Tarkin le 28/03 11h12

Le secret de la progression : acheter son livre apparemment


Vu la gueule de ses programmes..

Ah mais ses réseaux c'est un gag total il passe plus de temps à faire la promo de son coach qu'autre chose... Toute ces dépenses pour arriver à ce résultat en plus ?...


Clair que se doper pour..ça..JO pareil, se doper pour ça, 0 intérêt, Fabrice (ex de la team SuperPhysique), j'le trouve mieux au naturel..Façon pour que le dopage "paie", faut plusieurs cures, tu auras 10-15kg de plus, une densité musculaire de dingue..enfin si t'as pas de souci :rolleyes:

À gauche dopage et trois ans après à droite sans rien ? Faut pas prendre les gens pour des cons


Pas sûr qu'à gauche il soit dopé pour cette compétition là, mais il avait déjà utilisé des produits avant c'est sûr. La difficulté c'est qu'il pose seul, faudrait le mettre côté d'un Gold un peu sec, ou du SuperPhysique qui est taille -10 super sec pour être sûr.
En tout cas à gauche, il fait pas ouf. A droite, merci le talc, la lumière qui change tout, il apparait plus dense, s'il a fait des cures entre 2 voilà le résultats.
La nuance entre cures entre compétitions, et cures pour préparer une compétition quoi.. :idiot:

Je pense juste que les gens s'en battent total de ça mais n'aime pas être pris pour des cons.


Ils sont constamment pris pour des cons en temps normal, ça les dérange pas tant que ça :rolleyes:
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Messagepar devinci le 28/03 12h42

Si un jour vous allez voir une commet de natty body en sèche les mecs sont à PDC-8/10 au minimum quand ils arrivant à avoir un BF de 7/8 au mieux

Et encore pour arriver à 7 ils sont obligés de prendre de diurétique et tout le sbinz et de foirer leurs métabolisme qqun sue j’ai vu jusqu’a Qq fois finir à 500kc/j.

Alors les mecs que vous voyez c’est cure sur cure et pas que de la testo , il y a souvent des hormones de croissances et de l’insuline.
Sans parler des produits de sèche avec les produits vétérinaires .
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Messagepar Julien13 le 28/03 20h06

Vu la gueule de ses programmes..


Je m'aventurerai pas à dire que Delavier Gundill c'est de al merde quand même :lol:

Pas sûr qu'à gauche il soit dopé pour cette compétition là, mais il avait déjà utilisé des produits


Si c'est pour celle là qu'il avait avoué
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Messagepar Moff Tarkin le 28/03 20h13

Je m'aventurerai pas à dire que Delavier Gundill c'est de al merde quand même


Delavier dessine bien, oui :idiot:
Entre connaitre l'anatomie, lire des études, bien dessiner, et savoir faire des programmes-coacher, il y a un monde qu'ils démontrent quand même à la fin de chacun de leurs livres.

Si c'est pour celle là qu'il avait avoué


En même temps, le top de Colmar, c'est pas réputé pour avoir les urines les plus saines du circuit si je me trompe pas :idiot:

Alors les mecs que vous voyez c’est cure sur cure et pas que de la testo , il y a souvent des hormones de croissances et de l’insuline.
Sans parler des produits de sèche avec les produits vétérinaires .


J'en ai qq uns dans mon service (dialyse) tqt je connais ;)
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Messagepar John31 le 28/03 20h16

Moi je sais pas si j'ai une mauvaise vision,mais un mec niveau Gold qui se prépare pour un concour et fait une séche conséquente,si il a une bonne morpho anatomie franchement ça le fait grave non ?

Je sais bien qu'ils sont pas aussi sec que des compétiteurs mais quand je vois la team,genre Rudy,Street,Kilian pour ne citer qu'eux,bah franchement je les trouvent carrèment digne de faire de la compétition non ?
(Plus sec encore oui vu que les compet c'est vraiment etrême)

Sinon moi je l'aime bien JO,Gundill et Aiki aussi,franchement j'aime pas critiquer ça me fait toujours de la peine :lol:

Par contre JO sur la photo de droite il tire la tronche de Jimmy Labeu :lol:
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Messagepar Moff Tarkin le 28/03 20h28

https://www.superphysique.org/articles/68


Lis les épisodes précédents si tu veux.
T'as Benjamin Ritt aussi qui est super sec.
On est très loin du physique de JO quand même, y'a au moins 10kg de différence.
Kilian, il aurait bien 10-15kg à perdre pour être sec, au moins.
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Messagepar John31 le 28/03 20h36

Je vais aller voir tout ça

Au fait tient j'y pense,c'est qui le Fabrice de la team qui était dopé apparemment ?

Killian il est comme moi,un bon grassouillet :lol:

Enfin la il a super séche sérieux sur sa vidéo sur le curl alterné,par contre celle sur le rowing planche il semble presque comme moi :lol:

Apres il a déjà fait de la compétition,dans sa vidéo d'évolution il montre une vidéo de sa séche ptin il rend vraiment épique

https://www.youtube.com/watch?v=w_wRPPkIlCE a 2min 09
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Messagepar John31 le 28/03 20h46

Je viens de voir Benjamin Ritt j'avais déjà regardé ses photos sur le site,mais ce mec est juste EPIQUE !

Franchement trop fan de son physique,par contre justement il rend tellement hors norme que justement ça fait "dopé" je trouve,apres j'aime pas parler,genre le mec a peut être juste une super génétique,c'est pour ça que j'aime pas parler sans savoir

Mais ptin si je pouvais je kifferais tellement devenir comme lui :lol:

PARFAIT franchement
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Messagepar Julien13 le 28/03 21h09

Séance du jeudi 28 mars 2019

Échauffement haut du corps :

1x20 + 1x10 :

Tirage poitrine
Developpe assis machine
Developpe nuque
Extension triceps
Curl haltère
Band appart élastique

Tirage poulie haute : 4x10@67, 2' RPE 8 ( +1 kg - 2 reps ) : Je me suis gouré je devais faire 12, plus dur que prévu.

RP : 4x10@58 , 2' RPE 8 (+ 1 rep ) : Je vous laisse les fails en vidéo :idiot:

Rowing à un bras : 4x8@32.5, 1'30" RPE 8 ( - 3 reps + 1.5 kg ) : Jumpé trop vite, mouvement bof du coup je trouve.

Oiseau : 3x25@7.5, 1'30" RPE 8.5 ( + 1 rep ) : Dur.

DCS : Test, pyramidale, pas de douleurs à l'épaule mais toujours pas à "l'aise" sur ce mouvement donc je ne sais pas !

MT : 4x13@26, 2" RPE 8.5 ( + 1 rep + 30 sec ) : Assez dur.

Extension triceps à la barre : Test : En effet assez redondant avec le MT, grosse congestion.

Extension triceps poulie corde :3x10 @42, 1'30" RPE 8 ( + 1 kg - 6 reps) : RAS.

Gainage dynamique + Enroulement bassin chaise romaine oblique : : 3 séries+ 1x24 et j'ai testé l'exo à Zozo j'ai pas trop aimé.

Note : Pas trop en forme, je sais toujours pas pour les triceps.

Retour au calme :

Étirements élastiques haut du corps
Circuit étirements bas du corps
Auto massage

Vidéo : https://www.instagram.com/p/BvkJlsRhN4U ... qz7eoe7bzi

Durée de la séance : 1h45.

Activité annexe : La veille judo,30 de marche environ dans la journée.
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Messagepar Moff Tarkin le 28/03 22h48

Ritt il est taille -10 ou -15 en compétition.
Après il a des bras énormes.

Fabrice S (il a une chaîne YT où on voit la différence).

Ju', t'as bien amélioré tes mouvements !
Juste ton R1B tu relèves un peu trop le buste c'est pour ça que je préfère sur le banc.
Le tirage vertical ça va, t'as de la marge en plus. (C'est la 4eme série?)
Le planche t'as fais quoi?
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Messagepar Julien13 le 28/03 23h40

R1b : ah c'est pour ça je trouve c'est bizarre :lol:

Planche : bah première vidéo j'ai failli me manger en me prenant la barre et les poids ont failli se barrer pendant la série.

Tirage : oui la 4ème
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Messagepar devinci le 29/03 06h08

Bonne séance Julien.

Sinon les gars dans la team de Rudy, vous pensez vraiment que tout le monde est natty? :super_lol: :idiot:
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Messagepar Julien13 le 29/03 08h41



Merci chef !

Non :idiot:
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Messagepar JM32 le 29/03 08h54

Bonne séance Ju :cool:

J rejoins Moff sur le buste au row haltères, essaie vraiment d être fixé. Cage sortie et le mouvement d épaules qui amorce le tirage, sans vriller le bassin à la fin de l excentrique.
Galère de trouver son set up mais quand c est fait, c est le feu cet exo :cool:

Tu peux te ravancer un peu plus au RP ? J ai l.impression que la structure du banc te gêne un peu nan ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/03 09h16

Moff Tarkin a écrit:Ju', t'as bien amélioré tes mouvements !

C'est aussi la 1ère chose que je me suis dite ;)

Le rowing un bras je pense que le support que tu utilises (un tréteau à dips) n'est pas assez stable, tu ne peux pas prendre appui correctement dessus.
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Messagepar Moff Tarkin le 29/03 09h38

T'es pas du tout stable ni en appui sur ta main, ni sur tes pieds.
Donc en appui sur banc, ça serait à tester, comme main en appui sur un rack.

Tirage : oui la 4ème


T'en as encore 2-3 en stock là, ça vaut un 6-7 maxi.

Sinon les gars dans la team de Rudy, vous pensez vraiment que tout le monde est natty?


ça dépend à quelle période, et qui.
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