Julien13 a écrit:Gros soucis sur les EL pour monter à 11 kh c'est pas possible, et 12.5 c'est trop lourd donc
- Gros soucis sur les EL pour monter à 11 kh c'est pas possible, et 12.5 c'est trop lourd donc
- CI en 4x20 imposs à causes des avants bras ! Je repars en classique 10-20 en déchargeant de 20 %.
Julien13 a écrit:- Je pense virer le RP car le matériel n'est jamais le même ( banc) j'ai du en faire avec barre EZ cette semaine...D'autant plus que je vais reprendre le boulot donc m’entraîner le soir. A voir ce que je fais à la place.
Moff Tarkin a écrit:Tu ajoute des séries, tu augmente les reps, tu diminues la récup' et/ou tu essaies de diminuer les RP (quantité, temps, moment où tu les prends)..y'a pleins de possibilités.
Je sais plus si t'es à 4 séries, mais si non, tu montes à 4x50 à 10kg, une fois que tu y es, tu t'attelles à baisser la récup ou les RP, etc..mais déjà taper ta 1ère série à 10kg sans RP sans RP ça sera déjà une belle perf, avant de passer à d'autres axes de progression.
Moff Tarkin a écrit:Le CI, kesakos avec les avants bras? Ils congestionnent plus que les biceps? Ils sont souples? Ou t'as les biceps courts?
JM32 a écrit:Un row haltères sur banc incliné
devinci a écrit:Quand tu commences à lever des charges considérables en polyarticulaire
devinci a écrit:Surtout si tu ne veux ou peux pas descendre sous les 10de bf
devinci a écrit:les abs travaillent suffisamment, après faire du gainage en plus pourquoi pas pas, mais vouloir hypertrophiercles abs en dynamique, bof...
Julien13 a écrit:DCH : 4x7@25, 2'30" RPE 8 ( + 1 rep ) : RAS mais je dois "apprendre" à mieux gainer les poignets.
devinci a écrit:ton set up est tout pourri, mais les reps c'est bon aprés
Exocet911 a écrit:C'est vrai que pour le SDT on se demande si tu voûte pas au début sur les lombaires
JM32 a écrit:Bordel mais même en étant co à insta, je peux pas voir tes vids : je t'enverrai une demande d'amis !
JM32 a écrit:Bien souvent c'est la position de l'haltère dans la main la solution : il s'agit de ne pas avoir la tige en métal toute droite, perpendiculaire aux doigts mais plutôt légèrement de biais, pour faire reposer le poids sur la partie basse de la main, bien fixe sur le poignet.
Julien13 a écrit:investissement immo en vue donc on se forme toussa toussa
JM32 a écrit:Bonne chance pour ton projet mec
Exocet911 a écrit:C'est marrant d'être nettement plus fort au marteau qu'à l'incliné
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est le cas de la plupart des gens
JM32 a écrit:Bordel le CI à la Mac Gyver
Oui si tu repasses à la barre, pars assez bas en charge et mange de la rep pour retrouver le bon schéma moteur.
Julien13 a écrit:Pour remplacer le RP j'avais testé cette machine ( https://www.google.com/search?q=rowing+ ... M5JI4kL80M:) avec pyramidale la semaine passée . Vous en pensez quoi ? Je ne sais pas comment placer le coude pour "mimer" le RP.
Julien13 a écrit:Pour remplacer le RP j'avais testé cette machine ( https://www.google.com/search?q=rowing+ ... M5JI4kL80M:) avec pyramidale la semaine passée . Vous en pensez quoi ? Je ne sais pas comment placer le coude pour "mimer" le RP.
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