Julien13 a écrit:Non ! je vais m'abonner à toi ce soir ça sera plus simple
JM32 a écrit:Sympa ce petit homegym en plein air ! Et belle barbe
Arnaud V a écrit:@Exocet
Je suis en légère prise de masse et je pèse 95kg .. aucun stress : ) comme je t'ai dis sur ton topic les stocks des magasins ne sont pas en danger, c'est juste les gens qui paniquent ! faut juste savoir les jours ou le magasin est réapprovisionné hahaha
JM32 a écrit:Sympa ce petit homegym en plein air ! Et belle barbe
Faudra voir si la séance bras du jeudi (entre le dos et pecs/épaules) te crame pas trop !
Exocet911 a écrit: ou presque, mais niveau diète ça se passe comment?
Exocet911 a écrit:Vous avez pas beson d'avoir des stocks énorme de riz/pates /flocon d'avoine ?
Et je parle même pas des protéine....
Exocet911 a écrit:Pour la barbe, comme je me pose la question poru moi même aussi de raser ou pas, j'ai chercher et j'ai vu un article de Fabien Pelloux (urgentiste connu ) qui est pour la couper car ça pourrait retenir des germes de Covid19
Arnaud V a écrit:Bah pour la diet ça change pas grand chose, dans l'ensemble pour la plupart des pratiquants, ça reste a une diet de maintien calorique Puis le riz et l'avoine c'est facile a stocker la viande par contre .. personnellement je dois quand même sortir une fois semaine pour en acheter
Arnaud V a écrit:Développé couché 12x153kg
Exocet911 a écrit:Bon, durant les 15 jours après le confinement, je me suis enflammé et j'ai fait des stocks de fou, mais ça me stresse toujours quand une boite est finie...
Arnaud V a écrit:Je suis en légère prise de masse et je pèse 95kg .. aucun stress : ) comme je t'ai dis sur ton topic les stocks des magasins ne sont pas en danger, c'est juste les gens qui paniquent !
Julien13 a écrit:les DA/psoas un peu trop étirés je sens, surement à cause des fentes et je pense que je ne réglerai jamais ce souci de raideur à ces endroit là .
Julien13 a écrit:Sauf erreur c'est conseillé aux médecins et personnel hospitalier.
Julien13 a écrit:Grit 23 : 30' : RAS.
Julien13 a écrit:
Marche : 5 km
Belles courbatures aux jambes ça m'a limite handicapé durant la marche, par contre les DA/psoas un peu trop étirés je sens, surement à cause des fentes et je pense que je ne réglerai jamais ce souci de raideur à ces endroit là .
thomasR74 a écrit:Tu n'est pas trop embêter pour faire des marche chez toi?
thomasR74 a écrit:Mes demi squats à vide m'ont fusillé les jambes et mes marches aussi toute la semaine passée!
Julien13 a écrit:Rowing menton: 12@27 + 10@29 + 8@31 + 8@33 + 6@35 + 6@37 + 6@39 + 12@27, 1'30" : RPE 6 Longtemps que je l'ai pas fait mais RAS, à voir si je peux monter encore les coudes !
Julien13 a écrit:EL : 4x10@8, 1'30" : RPE 6. J'avais pris l'habitude de le faire coudes pointés vers le haut, correct selon vous ?
Julien13 a écrit:Oiseau : 4x10@6, 30'' : RPE 5. RAS.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas besoin de monter les coudes plus haut que les épaules. Par contre regarde devant toi et ne cherche pas à monter les poignets, il faut les laisser "pendre" et se concentrer sur la montée des coudes sinon tu vas te retrouver à faire un genre de curl en fin de mouvement.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Y a trop lourd à mon avis là . Les coudes doivent plutôt pointer vers l'arrière, mains en prise neutre, départ le long du corps et pas devant.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu montes un peu haut je pense (à moins que tu veuilles travailler les trapèzes en plus des épaules). Peut-être un peu lourd aussi.
Vovo a écrit:Je ne sais pas quel cycle tu as envisagé dessus, mais si tu cherches de la série longue, ça va être compliqué.
Julien13 a écrit:
Bilan : RAS, je commence juste à accuser le coup du confinement, surtout que hier c'était l'anniversaire de ma copine et que le weekend qui arrive était censé lui être dédié. Mais bon courage à tous, on se motive, même si je ne crois pas du tout à une fin du confinement la semaine prochaine !
Le bossu a écrit:Vous pouvez aussi le faire au temps pour que ce soit moins chiant, x reps sur 5min par exemple, autant de séries/reps que possible sans aller au dessus d'un rpe8/9, temps de repos "au feeling", en visant une progression en volume sur 4 semaines par exemple, puis pourquoi pas augmenter le temps de 1 à 2min sur les 4 semaines suivantes
thomasR74 a écrit:Merde!
Courage c'est chiant pour tous le monde!
Perso ma copine est enceinte et la semaine passé je n'est pas eu le droit d'assister à sa 3ème échographie,
et je croise les doigt pour pouvoir assister à l'accouchement prévu en juin, sa devrais le faire, mais j'essaye de pas trop y penser...
thomasR74 a écrit:Belle séance sino
thomasR74 a écrit:toujours en privé les vidéos?
Champia a écrit:Tu les fais au PDC tes Mollets Debout ?
Anthony M. a écrit:Au DCh cale plus ton haut du dos sur les steps. Dur d'être stable.
VictorleViking a écrit:Comme dit Anthony pour ton DCH, essaie de mieux caler ton haut du dos, mais aussi ta tête avec quelque chose derrière. Je pense que garder la tête dans le vide te déséquilibre puisque tu n'as plus ce point d'appui. Tu n'as pas un banc ou quelque chose de plus long pour t'allonger ?
VictorleViking a écrit:Pour les pompes, une fois que tu auras la bonne technique (comme Anthony t'a dit), tu pourras te lester étant donné le faible RPE que tu indiques ? Personnellement j'utilise un sac à dos et je mets un disque dedans
Anthony M. a écrit:Tente de rester plus gainé aux pompes. Met tout le poids sur tes main et garde les fesses " hautes", ça sera plus dur.
Anthony M. a écrit:Le row m est bien. Il y a deux écoles. Ton exécution ou tu peux monter les coudes mais dans l'idée de faire une rotation externe et pas un haussement d'épaule. La dernière variante s'adapte mieu à une poulie
Anthony M. a écrit:Le reste on voit rien
VictorleViking a écrit:Pour les écartés élastique, on voit que la résistance est assez dure, tu arrives à bien isoler les pectoraux ? Peut-être essayer de passer l'élastique derrière le dos comme dans la vidéo de Rudy (https://www.youtube.com/watch?v=9WZ-Pv8wRkw) ?
VictorleViking a écrit:Pour le pull over, tu peux peut-être mettre les poids dans un sac vu que tes stop disques ne tiennent pas ?
VictorleViking a écrit:Pour les EL, on ne voit pas très bien mais on dirait que tu ramènes les haltères devant tes cuisses et non pas sur les côtés non ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les élévations latérales c'est mieux mais effectivement tu ramènes parfois trop les mains devant toi. A la limite, n'attends pas que l'haltère touche tes cuisses pour remonter, ça t'aidera à garder la tension dans les épaules.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est un écarté ou un curl ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:t l'oiseau
Julien13 a écrit:Donc la barre ne ferait pas une trajectoire droite ?
Julien13 a écrit:Par contre je suis surpris que dans la fiche de l'exo les coudes soit pliées et tirées vers l’arrière je trouve ?
Anthony M. a écrit:On va dire que tant que ça congestionne, que le mouvement paraît similaire de répétition en répétition et que vous sentez le muscle , faut pas trop se prendre la tête.
Champia a écrit:Fais de la corde à sauter sinon, ca sera à mon avis plus efficace que les MD à vide, et plus ludique. En prime, comme t'aimes le cardio et souffrir...
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