Julien13 a écrit:T'habites où ?
C'est ça qu'est bon
Julien13 a écrit:Curl barre: 4x14@27, 1'30" : RPE 7.
Remarques : J'ai filmé plusieurs angles en faisant le mouvement de manière naturelle, en drag curl ou en avançant les coudes, pas convaincu par le drag curl mais ça a coupé à la vidéo, ya une limite de temps ?
Julien13 a écrit:Du coup je vais augmenter de 5' à chaque sortie en restant en aisance respiratoire, il me semble que c'est cela qu'il faut faire, pour trouver mon rythme qui doit être autour des 10/11 KM/H (13/14 auparavant).
matclems a écrit:Mais si tu reprends, vas y progressivement.
Champia a écrit:+1 : Même si le cardio suit, les tendons et articulations mettent du temps à s'adapter aux chocs répétés induits par la Cà P.
matclems a écrit:A terme, pas de problème à sortir de la zone de confort.
Mais si tu reprends, vas y progressivement.
JM32 a écrit:Les bras Ju
JM32 a écrit:Comme dit Antho, il n'y a que quand tu forceras que tu sauras quelle position est la bonne pour toi.
Anthony M. a écrit:Forcer une position sera impossible sur du lourd
Julien13 a écrit:Prochaine séance : Pectoraux/abdos et cardio, sauf si ma réunion dure trop et que ça me fait rater mon idole ce soir
Mattecoco a écrit:J'ai vu la pub j'ai pensé à toi
Mattecoco a écrit:T'auras pas mieux que ma potentielle excuse que j'aurais pu sortir hier pour pas faire les mollets : j'ai pas pu faire les mollets car j'avais le hoquet
Julien13 a écrit:C'est un concours entre Moff et toi pour les mollets ?
Julien13 a écrit:DCH: 4x10@23,1'30" : RPE 8.5.
Remarques : Impression mal placé sur l'axe épaule coudes à la vidéo. Deltoïde avant gauche qui semble "lâcher" à la 9ème rep.
Julien13 a écrit:Ecartés haltères: 3x12@6.5, 30" : RPE 3.
Remarques : Filmé sous 2 angles pour que vous me confirmiez le mouvement, je suis plus à l'aise en semi pronation.
Julien13 a écrit:DCH: 4x10@23,1'30" : RPE 8.5.
Remarques : Impression mal placé sur l'axe épaule coudes à la vidéo. Deltoïde avant gauche qui semble "lâcher" à la 9ème rep.
Vidéo : https://www.instagram.com/p/B_SPcp-pkpI/
Prochaine séance : 4x11@23.
J'ai reçu mes élastos Décat, celui que j'avais déja c'était un 25 kg .
thomasR74 a écrit:Pas simple sur le step...
Tu n'arriverais pas à avoir la tête plus sur le step?
thomasR74 a écrit:Ou alors peut-être plus simple au final de le faire allonger au sol?
thomasR74 a écrit:cool
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai l'impression que tes épaules sont trop hautes (haussées) et que tes coudes sont exagérément ouverts. Et le mouvement de convergence en haut te fait décoller les épaules aussi on dirait.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça semble pas trop mal.
Julien13 a écrit:pour avis vos avis de pro
Anthony M. a écrit:T'es épaules sont trop hautes, faut vraiment rester dans une position naturel, épaule basse.
Garde tes poignet dans une position naturel et équilibré bien l'haltère, l'idée c'est que tu puisses limite ouvrir la main et que l'haltère soit stable avec les coudes bien alignés aux poignets.
JM32 a écrit:
Comme dit Thomas, ça pourrait être bien d'essayer en floor press !
Le nom du leg curl haha Le mérite ne me revient pas, il est dans la MD1 !
JM32 a écrit:Les bras Ju
Stephkaidi a écrit:Oui pareil que JM, tes bras m'ont impressionné quand j'ai vu ça sur Instagram!!
Julien13 a écrit:Je vous balance mon secret avec un code promo SUPERBRAS56cm pour la modique somme de 56 euros (un euro par centimètre)
Plus sérieusement merci mais la congestion et la bonne lumière amplifie le truc.
Du coup je devrais m'entraîner plus souvent dans ma chambre peut-être ça me fera l'illusion d'avoir des pecs
Julien13 a écrit:Rowing Yates: 4x8@55,1'30" : RPE 6.
Remarques : RAS, je cherche encore un peu la bonne inclinaison et mouvement.
Julien13 a écrit:Remarques : Méthode made in Bossu, sur les deux pieds en tempo lent, plus motivant que les séries bizarrement !
Grosses courbatures (ischios mollet) dues au footing et à la séance, gaffe aux insertions des ischios ils ne sont pas supers longs il me semble c'est un des pires muscles pour moi niveau souplesse.
Le bossu a écrit:tm
Le bossu a écrit:Comme le reste ils s'adapteront aux efforts que tu fais si tu t'y exposes progressivement
"don't freak out, keep moving"
Foxxy a écrit:J'ai des sangles chevilles pour les poignets c'est un peu grand mais je l'utilise uniquement pour les EL et ca fonctionne bien, si on parle bien de la même chose ?
Foxxy a écrit:Edit : ah oe l'isolator est cher il a l'air bien mais bon je pense qu'un bon cheville fera l'affaire pour la plupart des mouvements. On en parle de la meuf et de ses bras dans la video du site mdr
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