Foxxy a écrit:Ca va c'est pas trop trop chargé ca passe le soucis c'est qu'il y a beaucoup d'unil du coup ca rallonge la séance.
Nicolas85 a écrit:Cela fait quand même une journée de dingue!
Champia a écrit:Sacré séance et sacrée journée Julien !
Foxxy a écrit:Une vraie guerriere du Wakanda
Les femmes et la bouffe mauvais pari !
Julien13 a écrit:Bon elle croit toujours que si elle se met sérieux à la muscu ça devient Auxane Micheaunau ( je crois c'est son nom )
Julien13 a écrit:Vidéo dos du 22 mai : https://www.instagram.com/p/CAmzYbWgTcz/
Épaules : https://www.instagram.com/p/CAm7SRfAHiX/
Julien13 a écrit:2) SDT haltères: 4x12@22, 1' : RPE 6.
Remarques : Desolé pour la lumière qui s'éteint.
Vidéo : https://www.instagram.com/p/CAm-_P6ABPo/
Prochaine séance : Fin de cycle ou feu jusqu'à 15 ?
Julien13 a écrit:Pesée de la semaine : 74 kg ( + 200 gr ), 78 cm de tour de taille ( Stable).
Julien13 a écrit:1) Curl barre: 4x15@25, 1'30" : RPE 8.
Remarques : Prendre plus de repos, sans la vidéo je n'aurais pas vu que je décolle les talons en fin de série pour tricher.
Vidéo : https://www.instagram.com/p/CAnJz1zAD2P/
Julien13 a écrit:2) Magic Tryceps : 4x11@25, 1'30 : RPE 7.
Remarques: RAS.
Vidéo : https://www.instagram.com/p/CAnJz1zAD2P/
Prochaine séance: 4x12@25.
Julien13 a écrit:3) Curl marteau: 4x13@14, 1' : RPE 6.
Remarques: RAS. En unilatéral pour pouvoir enchaîner avec l'EN car il était tard.
Vidéo : https://www.instagram.com/p/CAnJz1zAD2P/
Prochaine séance : 4x14@14.
Foxxy a écrit:Ah voe voe voe !!!!
Foxxy a écrit:Ton rowing ou tu glisses sur le step c'est pour quoi ? GD ou delt post ?
Ce que tu peux faire c'est :
- Garder ta position et mettre des poids par terre devant toi pour bloquer tes pieds mais t'as pas l'air a l'aise.
- Te mettre genoux a terre buste en avant, je pense que ce sera mieux c'est d'ailleurs ce que je fais pour le GD.
Foxxy a écrit:Jusqu'a 15 facile ! Feu le fenek
Foxxy a écrit:Rappel ta taille pour voir ?
Foxxy a écrit:Oui les vidéos bien utiles, après ca reste très correcte. C'est surtout le coup de hanche qui fait ca je pense.
Foxxy a écrit:On avait dit 40kg
Dans 4 mois t'as le physique a Lacrim facile #vieodujou
Foxxy a écrit:T'es bien pump sur celle ci
Julien13 a écrit:Surtout que je lui ai montré la Auxane Je crois elle était sur SuperPhysique un moment genre aux Games.
Julien13 a écrit:Road to the Auxane's booty
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Alors on s'entraîne en moulebite dans sa cave ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tes curls sont bien mieux ! Le MT ça va aussi, tu ne peux pas descendre plus de toute façon.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Par contre l'extension nuque tu fais encore un mouvement polyarticulaire (développé). Ton bras (et donc ton coude) ne doit pas bouger. Au pire vu que t'es en unilatéral, aide-toi de ta main libre pour fixer ton coude. Seul ton avant-bras doit bouger, c'est juste une extension du coude qu'il faut faire. Je vais finir par te faire une petiteeeuuu vidéo si ça continue
Vovo a écrit:Oui 8-15 en général pour le SDT JT haltère mon Ju
Foxxy a écrit:Le pic de testo avant le sommeil parfait
Julien13 a écrit:
Que ça de propre et encore sur les prochaines vidéos c'est la version courte
Et merde c'est bien 8-12 c'est court
Julien13 a écrit:C'est comme au judo ya des trucs j'ai jamais réussi à les faire ultra biens mais je sais les expliquer parfaitement
Vovo a écrit:Mais non tkt, tu auras un boule d'enfer comme ça
Julien13 a écrit:@ Train : Ouais genre ko uchi et o uchi
Je découvre tardivement ton diet log qui m'a l'air passionnant ! Je me le bookmark pour essayer de le lire ce week-end
Je te comprends pour ko-uchi, je suis pas fan non plus, par contre o-uchi ça va (bon je le place pas en randori mais si un jury me demande de le démontrer ça ira sans soucis
Julien13 a écrit:Ce soir par contre shoulders abs in the dark
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