Julien13 a écrit:Squezz press ( non je déconne )
Julien13 a écrit:Le curl barre peut-il remplacer le curl pupitre dans l'objectif de travailler le brachial ? Je pense que non.
Julien13 a écrit:J'ai envie de conserver le Yates mais il ferait doublon avec le poulie basse supination je pense ?
Julien13 a écrit:Pour les jambes j'ai envie de remplacer le GS et le BAL par des fentes et du SDT à la trap. Bordel j'ai même envie de tous les faire
Julien13 a écrit:PUTAIN LES RESTAURANTS ROUVRENT
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ben pour les biceps il faut avoir les bras en arrière du corps et pour le brachial les bras en avant. Le curl barre tu as les bras le long du corps donc tu bosses les 2 de manière à peu près équilibrée (en théorie). Maintenant il peut compléter le curl incliné (si tu n'as pas un autre curl bras le long du corps comme le curl marteau par ex).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non, l'angle est un peu différent et la trajectoire aussi vu que tu changes de prise.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Trop cool la trap bar
Ah je savais pas ! (Je ne regarde pas la télé en même temps...). Même pour manger sur place ?
Foxxy a écrit:Il est bien le programme
Julien13 a écrit:Bordel je vais faire 4 curls
Julien13 a écrit:Plus sérieusement j'ai l'impression d'avoir pris au brachial et ça coincide avec la pratique du curl barre, surtout que je supporte pas le curl pupitre. A voir donc !
Julien13 a écrit:Sinon T bar !
Julien13 a écrit:Programme ultime :
Presse
SDT trap
Fentes
Goblet squat
Leg curl
BAL
Mollet debout
Mollet assis
Julien13 a écrit:La même, la télé ne devrait exister que pour Top Chef !
Julien13 a écrit:Oui, au prix d'un lobbying intense des restaurateurs pour lever la limite de 4m carré par client ! Ce qui aurait été intenable niveau rentabilité dèja que là ça va pas être au beau fixe.
Ca va donner ça mais le protocole officiel est pas encore sorti :
- Masque pour les serveurs et l'équipe et les clients hormis à table bien sur.
- Table espacée d'un mètre.
- Désinfection des mains, cartes etc...
L'ensemble de la profession est divisée entre ouvrir ou pas, faire des menus ou des cartes etc etc...
Dans les faits j'ai surtout peur pour les restaurants à gros volume et ceux travaillant avec une clientèle étrangère. Tout les niveaux de la restauration seront mortifiées, à part peut-être le petit restaurant de quartier.
Pour la petite histoire une des tables les plus connus au monde où il fallait être à l'affut pour avoir une table ( 6 mois/ 1 an à l'avance ) s'est reconverti dans les ....burgers devant l'absence de clientèle internationale et table pour 2021 à un retour à la normale. Ils en ont vendu des milliers le premier jour.
Bref on va bien voir pour ma part je convaincs Madame de faire une tournée de malade des belles tables cet été mais c'est pas gagné
Julien13 a écrit:Sorti tard de chez le coiffeur, du coup épaules à la place du dos fait en super set avec les abdos.
Julien13 a écrit:Bordel je vais faire 4 curls
Julien13 a écrit:Programme ultime :
Presse
SDT trap
Fentes
Goblet squat
Leg curl
BAL
Mollet debout
Mollet assis
Julien13 a écrit:3) Oiseau: Pas fait RPE 3.
Remarques : Remplacé par du face pull élastique ( pyramidale de 20 à 70 kg ) pour gagner du temps, courbature aux traps ce jour !
Julien13 a écrit:Vidéo : /.
Prochaine séance: Poulie ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Julien13 a écrit:Remarques : Remplacé par du face pull élastique
matclems a écrit:
Foxxy a écrit:Le Face Pull c'est en léger hein attention a ta coiffe et je parle pas de tes veuch franchement coupés Beyonce
Foxxy a écrit:Perso je kiffe le reverse peck deck pour l'oiseau.
Si tu veux faire du face pull le mieux c a la corde poulie oui c'est plus simple de quantifier la progression.
Espace Musculation/ Cardio Training :
Accès libre sans réservation
Respectez une distance d’1,5 m entre vous
Privilégiez les heures creuses (08h-12h ; 14h-17h ; 20h-22h)
Entraînements à plusieurs interdits
Nous demandons à nos adhérents de limiter leur entraînement à 90 min maximum afin de permettre au plus grand nombre de pouvoir venir.
Espace Cours Collectifs :
Limité à 35 personnes dans la grande salle et 15 personnes dans la petite salle.
Accessible uniquement sur réservation, à raison de 2 cours maximum par jour et de 4 cours maximum par semaine
Marquages au sol pour respecter la distanciation entre les pratiquants
La durée des cours collectifs est réduite à 45 min sur un créneau d'une heure afin de limiter les rassemblements de personnes.
Julien13 a écrit: Prochaine séance: Séance "surprise"avec un collègue / Bras abdos série courtes.
Vovo a écrit:Cool les mesures mises en place chez toi Julien Content pour toi mec !
Exocet tu es bien chez Magic Form toi aussi? J'espère que tu dis vrai concernant les mesures... Pas de news chez Magic Form Dijon pour l'instant, j'attend toujours
Vovo a écrit:Cool les mesures mises en place chez toi Julien Content pour toi mec !
rs
Foxxy a écrit:
Non c pas moi
Foxxy a écrit:ça aurait donné séance squat sdt bench Curl de bonhomme
Champia a écrit:Ca te fais un sacré volume d'abdos ! tu prépares ton 6-packs pour les plages marseillaises ?
Julien13 a écrit:
1) Oula avec les tas de restos prévus le 6 pack on va oublier hein
2) Et se baigner sur les plages à Marseille faut être fou !!
Julien13 a écrit:Demain matin retour à la salle pour les jambes ! Ça va donner ça :
Presse
SDT Trap Bar
Fentes
Leg curl
Mollet
Julien13 a écrit:BAL à 45°: 3x15@10, 45'' : RPE 6.
Remarques : Avant confinement : 12@20. Bien controlé avec contraction du booty, le lest vous le mettez où ?
Julien13 a écrit:Enroulement à la chaise romaine: 4x10 : RPE 3.
Remarques : Aucune sensation, dur de rentrer le ventre, je sais pas si j'amorce bien.
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 26 invités