Julien13 a écrit:Qu'il prenne des périodes off après des temps forts comme les jeux ne me choque pas, la plupart l'ont fait et ont relâche la pression notamment sur les régimes dans les catégories à poids.
Qu'il arrive en surpoids au tournoi de Paris cela n'est pas normal.
Qu'il prenne une période off aussi longue ne l'est pas.
Qu'il n'arrive pas à tenir une diète correcte également.
Qu'il monte a + 25/30 kg de son poids de forme également. À titre de comparaison c'est comme si un -60 était aux alentours des 73 kg ..!
Suffit de suivre une autre française qui est phénoménale, Abdegnegnou. Elle a pris des vacances, des périodes off mais s'est toujours entraîné et n'a jamais été en galère pour descendre au poids.
Maintenant les JO 2021 nous diront si sa méthode a été la bonne et son retour possible ? J'ai de plus en plus de mal à y croire mais j'espère qu'il me fera mentir !
JM32 a écrit:"I WANT TO BREAK FREEEEEE" Enorme la musique dans ta salle
Foxxy a écrit:Toutes les musiques en fait c'est enorme, entrainement du soir en plus lol
JM32 a écrit:C'est vrai ce mensonge ?
JM32 a écrit:T'as rien pour retenir tes genoux sur celle-là ? A cause de ça, tu décroches peu les épaules on dirait, non ?
thomasR74 a écrit:Même remarque que JM tu préfère pas faire le TPHN sur un banc avec les genoux calé?
thomasR74 a écrit:4x10 à 100 pour la prochaine LA MASSEE!!!
Nicolas85 a écrit:Il aurait dû s'inspirer de Federer pour la gestion des périodes off.
Vovo a écrit:Tu as perdu du gras ou quoi vachement sec ces bras et epaules
Vovo a écrit:Énorme et sec
thomasR74 a écrit:Même remarque que les collègue je te trouve plus sec la!
Vovo a écrit:u devrais manger au restaurant plus souvent
Bsd4u a écrit:Les restos qui donnent la petite veine sur l'épaule on crache pas dessus
Julien13 a écrit:Sur un cycle 4x12-10-8-6 etc... et sur un 4x10-20, à partir de quel moment dans la série considérez vous que ça sent mauvais pour la suite dèja ?
JM32 a écrit:Sur un 12/10/8, je réduis les reps quand je suis proche de "l'échec" sur la dernière série, voire même un peu avant pour me redonner de la marge sur le nouveau format de reps.
Pour un 10/20 par contre, je préfère garder le format de reps et enlever une série, mais c'est un choix personnel, les autres font peut-être autrement !
Julien13 a écrit:Sur un cycle 4x12-10-8-6 etc... et sur un 4x10-20, à partir de quel nombre de RPdans la série considérez vous que ça sent mauvais pour la suite dèja ?
Julien13 a écrit:Salut Rudy,
La réponse se trouve surement dans ton livre (précommande effectuée !) mais ça fait long à attendre mi-septembre
J'ai toujours été dans ton approche développée lors du dernier podcast au niveau du sport : En faire plusieurs quitte à ne pas être " au top" dans un seul et unique. Ce qui m'emmène aujourd'hui à pratiquer 4 séances de musculation, 4/5 de judo ou de cours cardio " intenses" ( Toutouyoutou comme tu dirais !) et environ 10/12 km de marche quotidienne. A la différence près que je n'ai jamais eu un gros niveau en muscu ( Débutant notamment sur les pectoraux avec un déchiré, Fabrice l'à déjà évoque en podcast, à environ intermédiaire sur les autres groupes musculaires).
Je reste autour de ma maintenance en progressant aux séances de muscu, ce qui donne une amélioration sur le physique assez lente mais visible, sans compter que cette maintenance évolue à la hausse.
Cependant, j'hésite de plus en plus à "prendre du gabarit"comme tu dis, donc à "passer" en PDM.
Je comprends bien que la prise de muscle est sans doute amoindrie par le trop plein d'activités cardio, je me demande donc si par rapport à ton expérience, tu penses la PDM faisable en augmentant seulement les calories et en conservant l’ensemble de mes activités ou dois-je nécéssairement réduire ces dernières quitte à moins manger ?
Ce que je veux dire par là , c'est le fait de savoir si une PDM est "possible" uniquement en ajoutant des calories par rapport aux dépenses énergitiques ou s'il faut nécessairement passer par une réduction des activités qui interférent avec la muscu ?
Je précise avoir une maintenance autour des 2700/2800 kcals, 26 ans pour 1m78 et 73 kg relativement sec (77.5 cm de tour de taille), obèse durant mon adolescence (100 kg à 15 ans) même si cela ne semble pas aujourd'hui me poser problème mis à part l'élasticité de la peau.
En te remerciant par avance !
Rudy a écrit:
Julien : Je pense qu'il faut sacrifier le Judo si tu veux prendre du muscle et faire de la masse avant toute chose.
Nicolas85 a écrit:En cas de deuxième vague, tu n'auras plus ce dilemme!
Foxxy a écrit:Je pensais qu'il allait te dire deviens énorme et ensuite repasse au Judo tu gagneras simplement grâce à ton gab
Julien13 a écrit:3) Fentes marchées : Pas fait : RPE /.
Remarques : Pas fait par manque de temps, un peu de leg extension à la place.
Julien13 a écrit:Sur un cycle 4x12-10-8-6 etc... et sur un 4x10-20, à partir de quel nombre de RP dans la série considérez vous que ça sent mauvais pour la suite dèja ?
JM32 a écrit:3 pour moi. Pas toujours sûr que je reparte après les 3e même (ça dépend bien sûr de l'exo). Ca peut varier selon les individus, j'imagine.
Vovo a écrit:Sur tous les développés c'est la mort pour RP Ça crame plus qu'autre chose. J'arrive à faire un RP dessus voir deux max.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pareil, et sur le MT aussi, du coup juste une expiration, on regonfle la cage et c'est reparti !
Sinon sur les autres c'est en moyenne 2 respirations donc le RP dure entre 2 et 5 secondes à peu près.
Julien13 a écrit:En fait au delà d'un certain nombres de RP "longs" j'ai du mal à me dire que la série est validée.
Mattecoco a écrit:Sur les développés les mini-rp sont utiles je trouve, les longs RP beaucoup moins
Vovo a écrit:Après je ne sais pas s'il y'a un nombre de RP limite pour dire si une série est validée. Mais par exemple Rudy dans la formation super épaule en série longue, il dit de prendre autant de RP nécessaire pour valider l'objectif.
Bsd4u a écrit:Si je peux te parler de mon expérience qui est un peu similaire à la tienne :
Julien13 a écrit:Petit débat sur la nutrition avec la belle famille assez... folklorique
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