Bsd4u a écrit:
Si je peux te parler de mon expérience qui est un peu similaire à la tienne :
Sur mes 9 ans de muscu, j'en ai fait 8 en faisant du basket à côté, 2-4 fois par semaine en fonction des périodes, hors période de trève (vacances scolaires etc...). Là j'ai passé ma première année en faisant que muscu.
Un an c'est trop court pour voir si j'ai mieux progressé avec la muscu seule, surtout que j'ai été irrégulier je préparais un concours, donc je peux pas trop juger. J'ai quand même l'impression d'avoir pris : septembre je sortais de 6 mois de sèche je faisais 70kg à la toute fin, là je dois être à 78-79kg, sachant que je reprends 2kg de flotte direct en sortant de sèche. Évidemment c'est pas que du muscle, mais j'ai gardé de la définition que j'avais pas avant sèche : on s'empâte pas complètement en arrêtant le cardio, puis j'ai pas lancé un grosse pdm. Mais mon physique n'a pas changé tant que ça non plus, et impossible de voir où j'en serai si j'en faisais encore.
Étonnant que ton physique n'ait pas bougé avec la perte. Je ne suis pas inquiet pour la prise de gras, plus l'aspect psychologique.
Sinon avant je faisais ma pdm à 4000 kcal, maintenant je grossis à 3600 : on a moins besoin de manger, et moins faim je trouve, j'ai clairement plus le même appétit, et c'est mieux comme ça, plus pratique je trouve.
Ca ne sera pas un soucis, j ai eu tendance à mincir j'ai donc rajouté un peu de kcal justement
Niveau cardio j'ai sûrement perdu pas mal, mais j'ai remarqué que le cardio revient assez vite quand même, tout en partant assez vite. Un été sans cardio et la reprise en septembre est dure au début...
Niveau plaisir : c'est là le gros problème, ça me manque beaucoup trop. Je vais m'y remettre à partir de septembre certainement, mais essentiellement du cardio basse intensité sans forcer, histoire de pas trop interférer avec la muscu. Tant que tu forces pas dans l'activité qui complète la muscu, l'interférence doit être négligeable. Même en en faisant plus : le basket j'y allais relativement à fond (les entraînements étaient tranquilles mais le match j'étais épuisé à la fin, le lendemain encore dans le gaz). J'ai quand même progressé, pas autant que sans le basket sûrement, mais au moins j'ai kiffé.
Tel est le gros dilemne, résultat ou plaisir ?
Tu peux réduire à 2x par semaine en y mettant pas trop d'intensité, histoire que ça interfère pas trop, tu pourras progresser. C'est pas 100% optimal niveau muscu mais est-ce que c'est vraiment si important ? De toute façon on veut toujours plus de muscles, donc même si tu arrêtais totalement tu voudrais encore prendre plus que ce que tu aurais. Quitte à ne pas être rassasié, autant que ce soit en poursuivant les activités que tu aimes !
J'aurais du mal à ne pas le faire à fond
Foxxy a écrit:De toute façon faut pas prendre à coeur tout ça surtout pas les remarques sur la muscu sinon tu t'énerves vite oui (protéines dangereux, créatine dopage, la gonflette, si t'as le corps c'est que t'as pas le cerveau etc).
Moi j'avais dit à mon beau père de faire du curl des centaines de réps avec une bouteille d'eau voir s'il avait des bras énormes ensuite -> la gonflette
Les reportages TV n'aident pas
Et ya beaucoup de rageux également.
matclems a écrit:"Ces gens minces quelle chance ils ont d'avoir un métabolisme rapide. J'étais au restaurant avec une amie mince et elle mange beaucoup / comme moi"
Exocet911 a écrit:Ah mais ça depuis longtemps....
PArler Nutrition ou simplement alimentation avec Julien ...Trèèèèèèès dangereux
Champia a écrit: mais si tu dois t'arrêter sur une aire d'autoroute manger un sandwich, le A me semble quand même plus appétissant que le D ^^).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mon dieu... Le type veut apprendre ippon à une ceinture noire alors qu'il n'a jamais pratiqué... Le monde va mal...
Champia a écrit:Il est plus facile de faire l'autruche que de devoir changer
Champia a écrit:Quel est le pb de Yuka/du nutriscore julien ? (bien sûr, si tu manges des produits non transformés, ce qui est l'objectif n°1 d'une alimentation saine, la question ne se pose pas, mais si tu dois t'arrêter sur une aire d'autoroute manger un sandwich, le A me semble quand même plus appétissant que le D ^^).
Comment est calculé le score d’un produit ?
Pour classer chaque produit, des équipes de recherches internationales ont mis au point un score qui prend en compte, pour 100 grammes de produit, la teneur :
en nutriments et aliments à favoriser : fibres, protéines, fruits et légumes
en nutriments à limiter : énergie, acides gras saturés, sucres, sel
Après calcul, le score obtenu par un produit permet de lui attribuer une lettre et une couleur.
Pour tenir compte des spécificités de certaines familles d’aliments telles que les matières grasses ajoutées (beurre, huile), les fromages ou encore les boissons, la méthode de calcul du score a été adaptée.
Comment sont notés les produits alimentaires ?
Pour la notation des produits alimentaires, Yuka se base sur trois critères :
La qualité nutritionnelle représente 60% de la note.
La méthode de calcul se base sur celle du Nutri-Score, conçu dans le cadre du Programme National Nutrition Santé, et qui est une marque de Santé publique France.
Cette méthode prend en compte les éléments suivants : calories, sucre, sel, graisses saturées, protéines, fibres, fruits et légumes. Le règlement d’usage est disponible ici.
La méthode de calcul du Nutri-Score a été lissée dans la notation Yuka, afin d’éviter l’effet de pallier propre au Nutri-Score pouvant conduire à des écarts de notation injustifiés entre deux produits aux valeurs nutritionnelles similaires.
La présence d’additifs représente 30% de la note.
Le référentiel se base sur l’état de la science à ce jour. Nous prenons en compte les avis de l’EFSA, de l’ANSES, du CIRC mais aussi de nombreuses études indépendantes.
En fonction des différentes études existantes, chaque additif se voit affecter un niveau de risque : sans risque (pastille verte), risque limité (pastille jaune), risque modéré (pastille orange), risque élevé (pastille rouge).
Le détail du risque associé à chaque additif, ainsi que les sources scientifiques correspondantes, sont affichés dans l’application.
La dimension biologique représente 10% de la note.
Les produits considérés comme biologiques sont ceux disposant du label bio français (AB) et/ou du label bio européen (Eurofeuille).
Cela reste un faux problème comme dit Mat, et quand bien même tu consommes une fois dans l'année un plat préparé "mal noté" pour une quelconque raison, cela ne changera rien à ta "santé au vu de la ponctualité de la chose.
Julien13 a écrit:Surtout quand celui qui m'en parle c'est un certain Exocet
Mattecoco a écrit:Ta conclusion sur le repas de famille soulève des problèmatiques intéressantes.
Le constat est qu'aujourd'hui les gens aiment se complaire dans la médiocrité plutôt que de se remettre en question et chercher à sortir de la caverne
Mattecoco a écrit:Et c'est selon moi d'autant plus urgent que la société est régie par les apparences, les on-dits et pousse par conséquent à l'individualisme afin de rentrer dans le moule.
Je trouve ça fou de vivre sa vie sans chercher à savoir ce qui est bon pour soi, on à qu'un corps, pour respecter les autres faut commencer par se respecter soi-même, et rien que ça, c'est pas facile pour tout le monde (moi le premier).
Quand tu veux commencer à mettre en place ton plan alimentaire, te prendre en main, et que tes proches usent de leur bouche pour te décourager, car eux-mêmes seraient incapables d'entreprendre une telle activité, ça fait vraiment de la peine de voir leur mal-être s'exprimer, sur toi de surcroît.
En ayant ça en tête, je me dis qu'il serait judicieux d'apprendre à l'école les bases de l'alimentation saine, d'apprendre à développer un esprit critique etc.. Plutôt que d'avoir des diplômes exigeants des pseudo-compétences qui sont pour la grande majorité inutile dans le monde professionnel. Mais bon cela est un autre débat
matclems a écrit:Pour résumer, en lien avec l'actualité:
Mattecoco a écrit:En ayant ça en tête, je me dis qu'il serait judicieux d'apprendre à l'école les bases de l'alimentation saine
Je trouve ça fou de vivre sa vie sans chercher à savoir ce qui est bon pour soi, on à qu'un corps, pour respecter les autres faut commencer par se respecter soi-même, et rien que ça, c'est pas facile pour tout le monde (moi le premier).
Quand tu veux commencer à mettre en place ton plan alimentaire, te prendre en main, et que tes proches usent de leur bouche pour te décourager, car eux-mêmes seraient incapables d'entreprendre une telle activité, ça fait vraiment de la peine de voir leur mal-être s'exprimer, sur toi de surcroît.
Mattecoco a écrit:Ta conclusion sur le repas de famille soulève des problèmatiques intéressantes.
Le constat est qu'aujourd'hui les gens aiment se complaire dans la médiocrité plutôt que de se remettre en question et chercher à sortir de la caverne.
En ayant ça en tête, je me dis qu'il serait judicieux d'apprendre à l'école les bases de l'alimentation saine, d'apprendre à développer un esprit critique etc.. Plutôt que d'avoir des diplômes exigeants des pseudo-compétences qui sont pour la grande majorité inutile dans le monde professionnel. Mais bon cela est un autre débat
Et c'est selon moi d'autant plus urgent que la société est régie par les apparences, les on-dits et pousse par conséquent à l'individualisme afin de rentrer dans le moule.
Je trouve ça fou de vivre sa vie sans chercher à savoir ce qui est bon pour soi, on à qu'un corps, pour respecter les autres faut commencer par se respecter soi-même, et rien que ça, c'est pas facile pour tout le monde (moi le premier).
Quand tu veux commencer à mettre en place ton plan alimentaire, te prendre en main, et que tes proches usent de leur bouche pour te décourager, car eux-mêmes seraient incapables d'entreprendre une telle activité, ça fait vraiment de la peine de voir leur mal-être s'exprimer, sur toi de surcroît.
Julien13 a écrit:Je ne comprends pas qu'une personne diabétique et en surpoids puisse porter un jugement sur le mode de vie sain d'une personne en bonne santé tout comme je me méfierai des propos d'un diététicien obèse et qui mangerai souvent au fast-food, même si ce qu'il dit peut être sensé et sourcé.
Julien13 a écrit:Quand je fais remarquer à sa soeur qu'avec deux parents diabétiques elle devrait particulièrement faire attention et qu'elle me répond "ben non c'est pas grave on verra si je le deviens ou pas" malgré le fait que je lui indique les risques (allant des soucis cardiaques à ceux de cécité en passant par l'amputation), je suis sur les fesses pour rester poli.
Julien13 a écrit:Je pense également que beaucoup de personnes vivant dans le monde de l'assistanat (qui je trouve est assez effarant en France) attendent d'être tranquillement pris en charge par la Sécu avec une pilule miracle (souvent les mêmes qui parlent de Big Pharma d'ailleurs) en vivant dans un déni des plus totaux, en se réfugiant derrière les "on nous rabache tout le temps l'inverse à la télé le lait le gras le cholestérol".
Bsd4u a écrit:Pour pointer le fait que l'obésité progresse, et ses dangers, on est bons, mais pour mettre en place des mesures comme celles-ci, y'a plus personne. On se demande si il y a une vraie volonté de la combattre. Pourquoi le faire, alors que ça permet l'enrichissement d'industriels ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est clair qu'il faudrait enseigner le fonctionnement du corps et d'un mode de vie sain au niveau scolaire. Ils ne le font pas sans doute en partie à cause du lobby industriel... (et probablement aussi parce que ça n'est pas encore venu à l'esprit de ces génies qui nous gouvernent
Bsd4u a écrit:Je sais pas si c'est de la culture de la médiocrité ou de la jalousie comme dit plus haut, je pense plutôt que c'est de la faiblesse. Quand t'as une mauvaise hygiène de vie, que tu manges mal, c'est un cercle vicieux : tu es triste donc tu manges, ton état empire, tu remanges... Tu es en bas, avec une mauvaise estime de soi et plus aucune force.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Un peu comme les types maigres qui viennent te conseiller sur ton entraînement à la salle
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les fumeurs tiennent le même discours au sujet du cancer des poumons. Et qui te disent que "de toute façon faut bien mourir de quelque chose"
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ils cherchent la facilité ces faibles... Seulement y a rien de magique.
Bsd4u a écrit:Certains arrivent à avoir le déclic et s'en sortent, d'autres n'ont pas cette force et n'en sortent jamais. Ils supportent ça en étant dans le déni, c'est quand même très dur de dire "je sais que je me flingue et que je vais sûrement partir trop tôt, mais j'ai pas la force d'essayer d'en sortir", à soi-même déjà , encore plus aux autres.
Ça peut paraître énervant vu de l'extérieur, et les critiques sur le mode de vie sain sont stupides donc énervantes, mais faut pas oublier que ces gens-là rêveraient d'avoir la force de ne plus être comme ils sont. S'ils ne veulent pas se faire aider, autant éviter le sujet, ça ne peut que apporter des discussions stériles, et ils se sentent agressés, même quand on veut juste les aider.
Julien13 a écrit:J'ai même connu quelques personnes qui fumaient 8/10 fois par jour ( pas des cigarettes ) en argumentant qu'en fait c'est bon pour la santé
Ben ma belle mère dit que mincir c'est que dans la tête pas dans l'assiette pourtant
On dit souvent que je suis un connard hautain intolérant donc ça me dérange pas ces débats lÃ
Bsd4u a écrit:Je sais pas si c'est de la culture de la médiocrité ou de la jalousie comme dit plus haut, je pense plutôt que c'est de la faiblesse. Quand t'as une mauvaise hygiène de vie, que tu manges mal, c'est un cercle vicieux : tu es triste donc tu manges, ton état empire, tu remanges... Tu es en bas, avec une mauvaise estime de soi et plus aucune force.
Certains arrivent à avoir le déclic et s'en sortent, d'autres n'ont pas cette force et n'en sortent jamais. Ils supportent ça en étant dans le déni, c'est quand même très dur de dire "je sais que je me flingue et que je vais sûrement partir trop tôt, mais j'ai pas la force d'essayer d'en sortir", à soi-même déjà , encore plus aux autres.
Ça peut paraître énervant vu de l'extérieur, et les critiques sur le mode de vie sain sont stupides donc énervantes, mais faut pas oublier que ces gens-là rêveraient d'avoir la force de ne plus être comme ils sont. S'ils ne veulent pas se faire aider, autant éviter le sujet, ça ne peut que apporter des discussions stériles, et ils se sentent agressés, même quand on veut juste les aider.
Bsd4u a écrit:J'en connais un dans cette situation, il m'a dit "je pense que chacun a son truc auquel il est dépendant pour se sentir bien, toi c'est le sport, moi c'est la fume". Quand on en arrive là , j'abandonne perso. Évidemment il pense que c'est pas aussi mauvais pour la santé qu'on le dit, el famoso "c'est un médicament", enfin bref faut pas aborder ces sujets avec ses gens-là , ils croient ce qu'ils ont envie de croire : le déni.
Julien13 a écrit:On dit souvent que je suis un connard hautain intolérant donc ça me dérange pas ces débats lÃ
Bsd4u a écrit:T'es peut-être pas pareil en vrai que sur le forum, mais qu'on puisse penser ça de toi ça montre bien que ça les énerve d'être face à leurs contradictions.
Bsd4u a écrit:Quand on en arrive là , j'abandonne perso.
Bsd4u a écrit:Si déjà des gens pensent ça de toi, ils risquent encore moins de t'écouter
T'es peut-être pas pareil en vrai que sur le forum, mais qu'on puisse penser ça de toi ça montre bien que ça les énerve d'être face à leurs contradictions.
Mattecoco a écrit:Les gens de mauvaise foi ont toujours un argument pour répliquer, et ce même s'ils se contredisent et s'enfoncent...
Mattecoco a écrit:nous on n'est pas forcément "supérieur" à eux juste parce qu'on a dépassé un certain stade dans notre développement personnel
Mattecoco a écrit:Bref ne prenons pas la grosse tête et apprenons à passer au-dessus de ces remarques désobligeantes venant de personnes dont l'avis n'a aucun intérêt à être pris en compte, car bien souvent infondé et très peu / mal sourcé.
En fait le mec quand tu lui dis "à table!" il arrive avec cette tête
Julien13 a écrit:il a compris qu'il devait vite partir quand on a parlé, j'ai pas été très courtois.
Julien13 a écrit:Un coup le coach dit aux autres qu'ils n'ont pas assez d'amplitudes un coup il me sort " t'as une mobilité de malades sur les squats" en mode un peu choqué et il me reproche de trop descendre car ça perd la tension et je rebondis en bas / me repose en bas, idem pour les pistol squat / fentes bizarres eh oh je sais plus quoi penser moi
Julien13 a écrit:C'est un peu le grabuge au club de judo, je ne sais pas si je vais reprendre la cotisation. La licence oui mais je ne sais pas comment vont s'agencer les cours et surtout les partenaires.
D'autant plus que je m'éclate plus aux cours cardios et que le nouveau planning en rajoute des intenses.
De plus, ma copine emménage courant septembre avec moi donc je pourrais pas rentrer à 22h tout les soirs, et je suis aussi tenté par le MMA.
Affaire à suivre !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien le MMA pour accueillir les intrus dans la cave
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