NicolasWrgt a écrit:Salut, je mets ce message juste pour suivre ton training log plus facilement et l'avoir dans "mes messages"
Pas de problèmes !!
NicolasWrgt a écrit:Je te lisais déja, mais sans participer... Toujours sympa de voir comme tu es motivé avec tes différentes activités ! Je fais aussi beaucoup d'activités sportives dans la semaine
De même, j'ai lu rapidement mais beaucoup de nouveaux logs pas facile à suivre !
Et t'as bien raison
Vovo a écrit:Tiens nous au courant de tes investigations
Vovo a écrit:Une cure d'aswagandha et rhodiole ne peut pas faire de mal, j'en ai entendu que du bien à ce sujet !
Pour l'aswaganda ça m'avait bien détressé à une époque où j'avais beaucoup d'anxiété. Pour le reste je vais essayer de trouver des sources sûres (autre qu'examine.com afin de croiser), pas de faux articles sponsorisés qui pullulent, ainsi qu'une provenance de qualité si je me décide (j'ai vu que Carrio en faisait mais je ne saurais dire ce que ça vaut).
JM32 a écrit:Salut mon Ju, concernant la récup, après avoir fait pus de 6 mois en 6/7, voire même 7/7 (test des 6 mois passés donc), voici sur quoi a reposé ma récupération (nerveuse, tendineuse comme articulaire) : le sommeil et la gestion du stress à l'entraînement. Ni plus, ni moins en fait. C'était bien sûr de conditions de vie "exceptionnelles" (confinement, télétravail, vacances...) mais y'a pas de lapin au fond du chapeau : bonne nuit (+ sieste) et adapter l'entraînement sans se forcer à tenir le programme coûte que coûte (attention à ne pas confondre avec el famoso entraînement à la forme du jour non plus...).
Holà mon (également) Ju !
En lisant ton message je me suis souvenu que durant qq périodes de ma vie je m'entrainais beaucoup aussi, mais clairement pas le même cas (étudiant ou horaires light ou vacances). J'ee suis venu au fait que la sieste est le meilleur moyen de récupérer après le sommeil nocturne et en effet la gestion des entraînements !
Je peux éventuellement la faire dimanche, lundi, mardi (télétravail) et peut-être samedi !
JM32 a écrit:D'ailleurs, la reprise ne fait que confirmer ce que je pense : moins de sommeil (et de moins bonne qualité, qui plus est) ----> quelques douleurs ici et là que je n'avais plus et une nécessité de réguler mon entraînement...
Du coup tu vas calmer le jeu ?
JM32 a écrit:D'ailleurs, j'ai commencé le magnésium pour essayer de mieux dormir et ne plus avoir ces petites fasciculations que j'ai parfois
Ca m'a toujours fait un excellent effet !
JM32 a écrit:Le collagène est le seul complément que je prends en continue.
Tu as vite ressenti des effets ? La glucosamine m'avait agréablement surpris.
Je tourne toujours aux mêmes :
Whey
Magnésium
Créatine
Vitamine D en hiver
Collagène ou glycine ou gluco
JM32 a écrit:Je suivrai tes investigations mec mais selon moi, en réglant les deux paramètres au-dessus, tu feras des économies aha
Je comptais en effet essayer dèja de dormir plus et de réguler certains cours
Bsd4u a écrit:Si c'est nerveux, je sais pas si des glucides ou quoi ça va changer quelque chose. Pour moi, la fatigue nerveuse ça vient soit d'un manque de sommeil, soit d'une intensité d'entraînement trop élevée, qui te laisse pas le temps de récupérer nerveusement entre chaque séance. Du coup, soit dormir plus, soit diminuer l'intensité des séances (ou seulement certaines séances), jusqu'à se sentir plus en forme.
CF ci dessus
Le seul moyen en cardio que j'ai de mesurer "l'intensité" c'est mon bracelet connecté qui m'indique ma FC mais de un je ne pense pas qu'il soit ultra précis (certains cas sont bizarres) et de deux j'ai testé ça mercredi je suis quand même sorti ko.
Bsd4u a écrit:Pas con le coup de la pesée avant et après séance.
Merci aux blogs d'endurance
Foxxy a écrit:Meme le cardio un peu HIIT ca crame donc ca m'etonne pas.
C'est ce qui me crame le plus et de loin !
Foxxy a écrit:Tu peux test la patisserie intra training aussi.
J'en parlerai à mon pâtissier
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