JM32 a écrit:Tiens bon, on connaîtra des jours meilleurs très bientôt, j'en suis sûr, une fois que les clowns qui nous dirigent auront fini de se ridiculiser.
Clause de revoyure ce dimanche
Cette qualification de clown est bien gentille !
JM32 a écrit:Sinon, d'accord avec Foxxy, le floor press est sympa comme exo et bien plus sécuritaire que ton banc en plastique : tu auras les épaules et la tête calés, tu seras bien plus stable !
Dès qu'on aura fini d’emménager la maison je pense me choper un banc !!!!
Des conseils à ce sujet ?
Foxxy a écrit:L'ideal serait du DCB Floor Press avec donc une barre et des poids de 20 ou tu aurais juste te glisser dessous vachement securitaire mais p-e que les diam 30 sont trop petits, a voir.
Pas de barre !
MarieP a écrit:Moi quand j'ai vu ce qu'il fait
La justice s'intéresse à son cas selon ce que j'ai suivi
Mercredi 07 octobre
Marche : 10 km.
Entrainement 8 et 9 et 10
Footing (13h15-13h35)30': Avec 16 tabata 20/10 sprint à la fin.
Dos (18h40-19h10) 30' :
1) Tractions pronation : 10x10 : RPE 4 (0 RP).
Prochaine séance : 10x15.
2) Tractions supination : 5x10 : RPE 4 (0 RP).
Prochaine séance : 5x15.
Vidéo : https://www.instagram.com/p/CGFA1Fni_bp ... vngs9ry03p
Bilan : RAS, la vidéo est trompeuse je monte pas si haut. Dur de sortir la cage avec l'élastique qui passe devant (et dans l'entrejambe ), le fait que la barre soit encombrée par des soudures et que je touche le sol en bas.
J'ai fait un peu d'abdos entre les séries, environ 10x20 au pdc le dos va très bien.
Un peu plus mal aujourd'hui car je suis assis toute la journée au boulot.
Ce soir épaules triceps, je verrai si le dos va bien pour faire un peu de rowing léger.
Je verrai quand rattraper les cuisses sans mouvement incluant une flexion de hanches.
Grit (19h15-19h40)25': Tranquille par rapport au dos.