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Julien13 : Musculation Training Log

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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 13/11 10h30

Je réponds par mouvement ça sera plus simple :

Sissy squat : J'ai vu les tutos mais ouais c'est bizarre le mouvement, on se sent un peu bloqués quand on se penche en arrière pour maintenir l'alignement je trouve !

Écartés : je prendrai de face car je n'ai pas les bras si fléchis que ça et essaie de ne pas bouger les coudes, c'est la vidéo je pense.
Par contre ( c'est comme les jambes ! ) J'ai beaucoup de mal à tendre complètement les bras sur cet exo la même avec des poids très légers.

Yates : ça marche, dois-je avouer depuis que j'ai eu le lumbago je fais très très attention ça doit me gêner "psychologiquement" pour plus me pencher.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/11 10h38

Julien13 a écrit:Yates : ça marche, dois-je avouer depuis que j'ai eu le lumbago je fais très très attention ça doit me gêner "psychologiquement" pour plus me pencher.

Ah oui en effet je comprends :confused:
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Messagepar Exocet911 le 13/11 10h49

Julien13 a écrit:
Yates : ça marche, dois-je avouer depuis que j'ai eu le lumbago je fais très très attention ça doit me gêner "psychologiquement" pour plus me pencher.


Pareil pour moi.
depuis 15 jours j'ai repris un training globalement comme avant, pour le dos, j'ai intégré du Yates car sur le banc, j'ai plus l'habitude d'être comprimé sur le dit banc, bah faut que je fasse gaffe.
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 13/11 13h18

C'est pour ça que j'aurais aimé le faire comme toi sur un banc ! Mais bon c'est dans la tête à mon avis.

D'autant plus que je ne vois pas trop comment les salles pourraient rouvrir avant le premier trimestre 2021 donc va falloir s'habituer à ce rowing !
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 15/11 17h09

Vendredi 13 novembre

Marche : 11 km.

Entrainement 21 et 22

Triceps (13h40-14h30 50' :

1) Magic Tryceps : 5x7@27, 1'30" : RPE 6 (0 RP). Prochaine séance : 5x8@27, 1'30".

2) Extension nuque : 5x14@8, 1' : RPE 7 (0 RP). Prochaine séance : 5x16@8, 1'.

3) Tate press bilatéral : test + 1 série longue RPE / (0 RP). Prochaine séance : ?

Vidéo : https://www.instagram.com/p/CHnTdF-Jmjb/

Remarques :

1) MT : Mieux sur l'ampli max que le sol me permet.
2) EN : RAS.
3) TP : Test en mettant le coude à deux endroits différents. La tige de l'haltère me gêne.

Body attack + abdos série longue 45': RAS.



Samedi 14 novembre

Marche : 14 km.

Entrainement 23 et 24

Running (09h40-10h) 20' : RAS.

Epaules biceps (19h45-21h) 1h10 :

1) Rowing menton : 5x6@34, 1'30" : RPE 7 (0 RP). Prochaine séance : 5x7@34, 1'30".
Superset
2)Curl barre : 5x8@28, 1'30" : RPE 6 (0 RP). Prochaine séance : 5x9@28, 1'30".

3)Curl marteau : 5x10@16.5, 1' : RPE 6 (0 RP). Prochaine séance : 5x12@16.5, 1'.
Superset
4) Elévations latérales : 5x18@8, 1'30" : RPE 6 ( 0 RP).Prochaine séance : 5x20@8 1'30"

5) Oiseau : 5x12@6.5, 30" : RPE 6 ( 0 RP).Prochaine séance : 5x14@6.5, 1'.

6)Curl haltères : AMRAP@6.5 Prochaine séance : AMRAP@8.

Vidéo : https://www.instagram.com/p/CHnTdF-Jmjb/

Remarques :

1) RM : J'ai du mettre 34 sinon je pouvais pas superset le curl.
2)CB : RAS.
3) ELH : J'ai du faire en uni, pas plus mal, plusieurs angles pour la vidéo mais ça me semble ok.
4)CM : RAS.
5) Oiseau : RAS.
6)CH : Le curl concentré est barbant, je garde une série longue coude un peu en arrière que je monte quand c'est dur, série pour le fun et le PUMP, 6.5 trop léger, je ferai à 8.


Pesée de la semaine :73.7 kg (- 600 gr), 78.5 cm de tour de taille (- 0.5 cm).

Quelques news :

- Je vais surement aller au bureau un jour apr semaine en présentiel, à voir comment je me réorganiserai mais cette semaine ça m'a semblé pas mal avec un mercredi et jeudi contenant un seul training.

- Quelques sensations de paresthésie dans les membres depuis environ 10-15 jours. Pas d'inquiétudes à avoir encore selon un ami bien avancé dans son cursus en médecine mais à surveiller si ça s'aggrave. Ca peut aller selon lui de choses très banales à plus graves (diabète ou maladie neuro infectieuse).
Pour le diabète j'ai toujours eu un peu d'inquiétude du fait de mon passé d'obèse et que mon père l'ait eu, heureusement de problèmes aux analyses. J'urine un peu plus par moment mais je consomme davantage de thé que d'habitude, bref à surveiller. Je dois avouer que par mon passé et celui de ma famille additionné au fait que je m'y intéresse beaucoup personnellement, j'ai toujours un peu peur pour tout sans aller jusqu'à être hypocondriaque !

- Depuis environ avril mai j'avais un peu baissé les lipides au profit des glucides pour tourner environ à 150 grammes de protéines, 70 de lipides et 320 de glucides pour 2600 kcal.
Pas de changement majeurs à part des repas un peu plus riches en glucides forcément( de 60 à 90 grammes selon) et toujours beaucoup de fruits (600-800 gr/jour) et légumes (500-800 grammes/jour).
Bilan : Ca ne semble pas avoir eu d'impact sur quoi que ce soit.
Dernière édition par Julien13 le 24/11 10h20, édité 1 fois.
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Julien13 : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 15/11 18h11

MT royal vraiment beau, je mettrais quand même un petit tapis ou autre en dessous la tu poses direct sur le carrelage ca peut vite faire bobo :idiot:

Tate press je pense effectivement qu'il faut écarter au max les coudes comme tu le fais a un moment mais je ne suis pas sur.
Par contre place tes mains au bout du grip pour retenir la charge et pousser avec la pomme extérieure si tu vois ce que je veux dire.

CB : pourquoi tu mets tes coudes en arrière ?
Tu fais pareil au CM, d'ailleurs tu y gagnerais au CM a faire moins de balancier.

ELH je suis mort gros la charge et l’exécution sont bonnes mais ton style mains sur la hanche bordel "on attend pas Patrick" :lol:
Gentleman Lat Raises ?
Tiens toi a qq chose même au coin de mur en plus tu seras plus stable.
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Messagepar Zals le 15/11 19h43

Sympa les bras de déménageurs, tu plaisantes pas :lol:

- Depuis environ avril mai j'avais un peu baissé les lipides au profit des glucides pour tourner environ à 150 grammes de protéines, 70 de lipides et 350 de glucides pour 2600 kcal.
Pas de changement majeurs à part des repas un peu plus riches en glucides forcément( de 60 à 90 grammes selon) et toujours beaucoup de fruits (600-800 gr/jour) et légumes (500-800 grammes/jour).


600-800 gr de fruits par jour, c'est un bon début haha ! Ici dans mon jardin, j'ai parfois des pommes XXL qui font +- 600 gr, autant te dire que je me régale :super_lol:
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Messagepar Champia le 16/11 09h04

600g la pomme !!!!??? Tu confonds pas avec des potimarrons ? :lol: :lol:
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Messagepar Zals le 16/11 09h10

600g la pomme !!!!??? Tu confonds pas avec des potimarrons ? :lol: :lol:


Non non ! c'est bien 600 gr la pomme :lol:

J'arrive à peine à la tenir en main !

Perso avec des quantités pareilles, je passe mon tour sur les féculents ... :lol:
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Messagepar Nicolas85 le 16/11 10h01

Habites-tu à côté d'une centrale nucléaire ?
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Messagepar NicolasWrgt le 16/11 12h12

Foxxy a écrit:ELH je suis mort gros la charge et l’exécution sont bonnes mais ton style mains sur la hanche bordel "on attend pas Patrick"
Gentleman Lat Raises ?

Idem, tout en style ce training log :lol: :lol:

Nicolas85 a écrit:Habites-tu à côté d'une centrale nucléaire ?

:lol: :lol:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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Messagepar Zals le 16/11 13h52

Y'a que des chèvres près de chez moi ... :cool: :lol:
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Messagepar takumi le 19/11 08h07

Salut
j'avais pas vu que tu étais sur la page 69
on reprends les traditions, Hein Train tu m'en voudra pas :lol:

Image

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:lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/11 08h30

takumi a écrit:j'avais pas vu que tu étais sur la page 69
on reprends les traditions, Hein Train tu m'en voudra pas

ça faisait longtemps :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Champia le 19/11 10h32

Joyeux Noël :lol: :lol:
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Messagepar matclems le 19/11 13h39

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Messagepar Exocet911 le 19/11 16h14

matclems a écrit:Image


:lol: :lol: :lol:

Enorme et Sec... :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 19/11 16h15

takumi a écrit:Salut
j'avais pas vu que tu étais sur la page 69
on reprends les traditions, Hein Train tu m'en voudra pas :lol:



Naaan, me dit pas que c'est parcequ'on ...........................est à la page 69 ........... ????

omg :eek: :lol:
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Messagepar Hellraiser le 19/11 21h38

Je vois que comme beaucoup d'endroits en France, les bonnes traditions se sont perdu avec le temps. :idiot:
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Messagepar Nicolas85 le 19/11 22h37

Ha ben je comprends pourquoi les images ne passaient pas sur mon ordi au boulot :lol:
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Messagepar NicolasWrgt le 20/11 09h27

Moi ça passait mais j'espère que je ne suis pas surveillé :lol: :lol:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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Messagepar Julien13 le 20/11 09h29

Je suis outré je n'ose plus revenir sur mon log :idiot:
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Messagepar Julien13 le 24/11 10h47

Apparemment j'ai un log moi !

Dimanche 15 novembre

Marche : 5 km.

Entrainement 25 et 26

Jambes et footing


Lundi 16 novembre

Marche : 12.5 km.

Entrainement 27 et 28

Pectoraux et Grit


Mardi 17 novembre

Marche : 16.5 km.

Entrainement 29 et 30

Grand dorsal et Grit


Mercredi 18 novembre

Marche : 12 km.

Entrainement 31

Footing


Jeudi 19 novembre

Marche : 16.5 km.

Entrainement 32

Trapèzes


Vendredi 20 novembre

Marche : 11.5 km.

Entrainement 33 et 34

Triceps et footing


Samedi 21 novembre

Marche : 13.5 km.

Entrainement 35

Epaules biceps


Dimanche 22 novembre

Marche : 10.5 km.

Entrainement 36 et 37

Tabata et footing

Pesée de la semaine :73.9 kg (+ 200 gr), 78 cm de tour de taille (- 0.5 cm).


Lundi 23 novembre

Marche : 14 km.

Entrainement 38 et 39

Pectoraux et Grit

Les vidéos en vrac :

https://www.instagram.com/p/CHxUZJRJQku/ ( Fly press or not ?, + descendre au GS ! )
https://www.instagram.com/p/CH981wpJhP8/


Update :

- Ca commençe à devenir très pénibles les entrainements dans ces conditions et le contexte pèse réellement sur le moral, je suis pas le plus mal loti mais c'est très franchement lourd !

- Je prends de moins en moins de plaisir à faire des Grit dans des conditions bof et de plus en plus à courir !

- Impression d'avoir pas mal "fondu" aux cuisses qui sont moins "sèches" qu'avant déjà que j'y stockais du gras, bref impression que le physique bouge dans le mauvais sens ! Vivement la vraie reprise.

Foxxy a écrit:MT royal vraiment beau, je mettrais quand même un petit tapis ou autre en dessous la tu poses direct sur le carrelage ca peut vite faire bobo

L'expérience du home gym made in China

Tate press je pense effectivement qu'il faut écarter au max les coudes comme tu le fais a un moment mais je ne suis pas sur.

Aucune idée ! J'ai l'impression d'avoir plus d'ampli comme ça

Par contre place tes mains au bout du grip pour retenir la charge et pousser avec la pomme extérieure si tu vois ce que je veux dire.
Noté !

CB : pourquoi tu mets tes coudes en arrière ?
L'angle fait un peu ça je pense
Tu fais pareil au CM, d'ailleurs tu y gagnerais au CM a faire moins de balancier.
Noté !

ELH je suis mort gros la charge et l’exécution sont bonnes mais ton style mains sur la hanche bordel "on attend pas Patrick"
Gentleman Lat Raises ?
Tiens toi a qq chose même au coin de mur en plus tu seras plus stable

Mort putain :lol: .



Zals a écrit:Sympa les bras de déménageurs, tu plaisantes pas

Si seulement !!!


600-800 gr de fruits par jour, c'est un bon début haha ! Ici dans mon jardin, j'ai parfois des pommes XXL qui font +- 600 gr, autant te dire que je me régale

Ronnie Coleman a pissé sur tes pommes ???


Zals a écrit:Perso avec des quantités pareilles, je passe mon tour sur les féculents ..


Le mec prend ses glucides dans les fibres tellement :lol: T'as pas fait ton log diète au fait ???
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Messagepar Exocet911 le 24/11 10h55

Nicolas85 a écrit:Ha ben je comprends pourquoi les images ne passaient pas sur mon ordi au boulot :lol:


Même celle de Schwarzy ? :lol: :lol:
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Messagepar Nicolas85 le 24/11 10h58

Celle-là, oui.
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Messagepar Exocet911 le 24/11 11h23



Schwarzy a été censuré et les autres non ? ?? c'est ça ? :?:
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Messagepar matclems le 24/11 11h54

Julien13 a écrit:- Ca commençe à devenir très pénibles les entrainements dans ces conditions et le contexte pèse réellement sur le moral, je suis pas le plus mal loti mais c'est très franchement lourd !


Stay Hard !

Bien le footing :cool:

Ce qui vous est imposé est tellement irrationnel.
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Messagepar Nicolas85 le 24/11 13h37

Exocet911 a écrit:Schwarzy a été censuré et les autres non ? ?? c'est ça ? :?:


L'inverse.
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Messagepar Champia le 24/11 14h05

L'avantage du footing, c'est qu'en plus du sport, il te permet de prendre l'air ;)
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Messagepar Zals le 24/11 16h25

Le mec prend ses glucides dans les fibres tellement :lol: T'as pas fait ton log diète au fait ???


Si si ! depuis un bon moment déjà ! J'ai juste eu un commentaire, faut croire que les autres ont eu peur des pommes XXL ... :lol: :super_lol:
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Messagepar Foxxy le 24/11 22h51

Ce balekouillisme total :lol:

Le mec jette tout en vrac dans un message par semaine et en plus il utilise 2 haltères avec des disques complètement différents :idiot:
Plus srx au moins tu continues a t’entraîner c'est le principal c'est cool :)

Et n'oublies pas, un WOD en plus pour un WOK en supp.
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