Bjr à tous
je suis nouveau en muscu et surle site mais que j utilise depuis septelbre 2017 le prigramme de rudy sur 4 jours en salle https://www.superphysique.org/images/pd ... ion-SP.pdf
J ai trouve le programme pour une prise de muscle. https://www.superphysique.org/articles/4367
Quelle est le mieux des deux
Mon age 44 ans
Pouds 78 kgs apres une diete de juillet 2017 a decembre 2017 de 94kgs à 71 kgs rien que le;controle des glucides car j ai fait une fracture de stress plateau tibia femoral conse-olidé à ce jour
Merci encore de votre aide