Perte de force et courbature après une semaine d'arrêt ?

par **DiabeastFit** le 11/04/2018 20h52

Salut à tous alors voilà mon soucis et je savais pas vraiment ou poster ça.
J'avais un dent abîmé qui s'est fini sous la barre de squat.
Ya une semaine et demi j'ai eu une extraction et je fais retirer un kyste le 22 avril
Du coup j'ai pas pu manger correctement pendant une semaine, et pas de training une semaine.
J'ai l'impression d'avoir vraiment fondu. Autant en gras mais aussi musculairement surtout dos et Pec.
J'ai des courbatures flagrante d'avoir repris lundi, et mes Perf sur les exercices de base ont bien chuté.
En plus financièrement je vais devoir diminuer mon ratio protéine de 20/25% jusqu'a mi juin.
Est ce que cette fonte est normal aussi rapidement, et est ce que la diminution du ratio + un possible autre arrêt d'une semaine va influencer sur ma masse ?

par **Fabrice SP** le 12/04/2018 09h29

Salut,

J'ai vu ton historique de messages (et tes photos) et manifestement tu débutes en musculation, donc ce que tu appelles "perte de muscle" en une semaine me semble assez subjectif.

Par contre, oui quand on arrête de s'entraîner (même une semaine), on a facilement des courbatures quand on reprend.

par **Exocet911** le 12/04/2018 11h34

Salut,

Ce n'est pas une perte de muscle (en 1 semaine, je doute que ça soit possible), mais de force, oui, surtout si coomme dit Fabrice, t'es débutant.

Perso, y'a longtemps quand j'étais pas encore inscris en salle, j'ai voulu me remettre à faire des pompes,, genre un format 4x10 ....bah le lendemain, j'ai eu des courbatures costauds au pec pendant 3 jours.

Tu dis que t'as fondu....Non, surtout si t'es plus ou moins débutant, par contre, il est possible que t'es réserves de glycogène dans tes muscles soit basses. Vu que tu ne leur demande plus d'effort, ils n'ont plus de réserve d'énergie, et ça peut donner l'impression d'avoir "fondu".

Dés que tu vas reprendre l'entrainenent, tu devrais avoir des courbatures d'adaptation, et en environ une semaine, tes muscles vont regonfler un peu....en se remplissant de glycogène.

par **Rudy** le 12/04/2018 14h06

Lis cet article sur le site : https://www.superphysique.org/articles/4249

par **DiabeastFit** le 12/04/2018 15h06

D'acc donc le fait d'avoir diminuer les protéine de 20/30% n'ont pas peu avoir d'influence sur ce court terme ? Environ 2semaine de réduction et c'est encore le cas.
Je vais lire ça Rudy merci.