A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Deno : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Deno : Musculation Training Log

Messagepar Deno le 12/04/2018 22h19

Bonjour :) , petite présentation vite fait : 16 ans, 1m80, 77kg, pratique la musculation depuis 5 mois environ et ai pour but de me construire un bon physique, j'ai testé plusieurs programmes depuis le début, en commençant par du split 1j/1 muscle pdt 2 mois, puis du U/L pdt 1 mois et je me suis calé sur du U/L/PP ou du U/L/PPL quand je peux, c'est le programme qui me va en ce moment :D
Je précise aussi j'ai fais pdt pas mal de temps de la natation (niveau moyen) puis du water polo, que je continue en + de la muscu
Quelques (petites) perfs :
-Squat : 3x8 à 75 kg
-Front squat : 3x8 à 60kg
-DC : 3x8 à 55kg ( j'ai commencé à 20 kg vs moquez pas svp )
-Soulevé de Terre : 5x 105kg
-Rowing haltères en uni : 3x10 à 38kg exécution clean (point fort dos ?)
-Tractions (prise neutre) : 3x10 à pdc (je viens de commencer)
-Curl incliné : 4x10 à 14kg
Voilà c'est tout, j'essaierais de revenir de temps en temps, merci à vous :)
Deno
 
Messages: 1
Inscription: 12/04/2018 21h59
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™