Jimmy87 a écrit:je pratique la musculation (à mon rythme lol) et j'ai vraiment un gros point faible qui est les pectoraux...
Jimmy87 a écrit:J'ai beaucoup de mal à les développer et surtout, lorsque je commence à charger en DC et DI (je suis pas sur du quel me crée ce problème) j'ai des douleurs qui apparaissent dans les côtes
Jimmy87 a écrit:J'ai souvent pensé que ce n'était que des courbatures et j'ai continué, mauvaise idée, je me retrouve chez le chiro avec les côtes bloquées et du mal à respirer
Est ce que quelqu'un connait ça? des conseils? Développé décliné peut-être?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:A ton rythme... ça veut dire quoi ? Evidemment si tu n'es pas régulier, pas étonnant que tu aies du mal à prendre des pecs.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sans voir ton exécution, difficile de dire si c'est ta technique qui est mauvaise ou si c'est ta morphologie qui est peu avantageuse.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu peux toujours essayer le décliné (ou les dips) pour voir si ça passe mieux. Mais pareil, renseigne toi bien sur la technique.
Jimmy87 a écrit:Par "à mon rythme" je veux dire que je suis passé de 58kg à 74 en environ 8ans.
Jimmy87 a écrit:Je suis assez content de ma progression sauf aux pecs justement..
Jimmy87 a écrit:Je précise quand même que je suis suivis par un coach qui m'a assuré que je faisais les mouvements correctement. Il m'a aussi dit d'éviter de descendre jusqu'en bas au DC, ce que je fais.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je me méfie toujours quand on me dit ça, parce que des mauvais coachs il y en a à la pelle.
Normalement pour un meilleur recrutement des pecs on fait toucher la barre sur le torse en bas. En admettant que ce soit un bon coach, je suppose que c'est parce qu'il a vu que tu avais de longs bras et/ou une cage thoracique peu épaisse, ce qui ferait que descendre la barre jusqu'aux pecs pourrait provoquer des douleurs aux épaules.
Si tu n'es pas dans ce cas, je ne vois pas pour quelle autre raison il t'aurait conseillé ça.
Mais si tu es bien dans ce cas, il faudra te faire à l'idée que tu n'es pas forcément fait pour prendre des pecs. Par exemple si en plus tu es large de clavicules, il y a de fortes chances que tes épaules prennent l'ascendant sur tes pecs (ça peut aussi être les triceps si ils sont un point fort).
DamienL a écrit:Si tu n'appliques pas ces notions, alors tu ne sais pas faire un DC. Sinon, tu as une pathologie spécifique et il faut consulter.
FitnessStudio a écrit:Les douleurs se situent plus précisément où ? au niveau des côtes hautes, basses, à l’intérieur, sur le côté...
Le bossu a écrit:Comment tu t'échauffes pour le couché?
Jimmy87 a écrit:Je fais 5-10min de cardio, 2-3 séries de pompe, et 1-2 séries de DC a 15réps.
Le bossu a écrit:Lis ça: https://www.superphysique.org/articles/444
et regardes ça: https://www.youtube.com/watch?v=XXpn99VXv2c
https://www.youtube.com/watch?v=DsoC7ojo7Fc
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