Gael74 a écrit:Le problème c'est que jai l impression de ne pas progresser sur les exercice d isolation surtout sur les biceps je bloque a ce niveaux la depyis 2 ou 3 séance... peut etre que je ne mange pas assez, pareil pour les tractions ma progression est lente
Gael74 a écrit:J'aime bien le dernier a faire 3 ou r fois par semaine... par contre il y a des exercice que je ne peux pas faire comme la presse a cuisse... c'est dommage!!! Jaurai envie d investir dans une machine comme ca en plus sauf que cest le manque de place chez moi
Je pensais peut a rajouter une petite séance de rappel entre les deux seance.. style
Développé couche
Tirage horizontale
Curl prise marteau
Triceps a la poulie
Souleve de terre (j'aime vien cet exercice je sent auil renforce les fesses et les ischio et que ca ameliore mon mal de dos)
Squatt
Mais ca fera pas de trop avec mes deix autres seances?
Gael74 a écrit:Ah oui je vois le principe c est ce que jfais pour les triceps a la poulie je comptais m arreter a 4 fois 15 avev 1mn30 de repos
Mais le 4x13.. la derniere ne passe pas... donc il faudrai que j augmente mon temps de repos
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