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Concilier un programme de musculation force et hypertrophie ?

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Concilier un programme de musculation force et hypertrophie ?

Messagepar Krapabelle le 22/04 18h21

Bonjour à tous

Ca fait 6mois que j'ai commencé la muscu et j'aimerais concilier force et hypertrophie, seulement je ne sais pas trop comment je pourrai organiser mes seances ?

Je fais du halfbody avc 3-4series de 8/12rep max

Je me demandais si je devais faire un séance haut et une seance bas format force et les deux autres en format hypertrophié ? Ou seulement de la force sur qq exos ?? Ou comment je fais ?? (Je peux detailler mon entraînement si besoin)

Merci à vous :)
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Concilier un programme de musculation force et hypertrophie ?

Messagepar Rudy le 23/04 06h36

Comme tu débutes, tu prendras de la force et du muscle avec les programmes que tu retrouves sur SuperPhysique.
Tu n'as pas besoin de faire un programme spécifique :)
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Concilier un programme de musculation force et hypertrophie ?

Messagepar Krapabelle le 23/04 21h18

donc la surcharge progressive me permettra de prendre de la force aussi :) ?

par ce que j'avais lu que les débutants pouvaient également pratiquer le format force, comme ca m'interressais je me posais la question haha, mais si c'est pas necessaire, c'est pas la peine de se casser la tête pour si peu, ca me va aussi :lol:
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Concilier un programme de musculation force et hypertrophie ?

Messagepar Rudy le 24/04 06h50

La surcharge progressive fait prendre de la force, oui.

Regarde cet article sur le site : https://www.superphysique.org/articles/4395
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Concilier un programme de musculation force et hypertrophie ?

Messagepar Krapabelle le 24/04 08h15

Merci :D !!
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