A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment gérer ses glucides et ses lipides en musculation ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Comment gérer ses glucides et ses lipides en musculation ?

Messagepar Xerses le 23/04/2018 13h56

Bonjour,

J'ai entendu dire que pour deux diètes équivalentes au niveau des calories, si l'une est plus chargée en lipides et l'autre chargée en glucides cela n'a aucune incidence sur le corps et la progression. Je me doute qu'il faut quand même un minimum à ces deux maccro mais du coup, je peux avoir cette disposition ci : 140g prot, 120g glucides 220g lipides ? Ici ça fait environ 3000kcal ( Ces chiffres sont des exemples )
Je précise que je vais passer mes 16 ans donc pour les lipides peut être plus utile ? Merci à vous :D
Apprendre à se dépasser
Avatar de l’utilisateur
Xerses
 
Messages: 86
Inscription: 18/08/2017 15h57
Réputation: 0


Comment gérer ses glucides et ses lipides en musculation ?

Messagepar Orlan62 le 23/04/2018 14h50

Salut ,

https://www.superphysique.org/articles/679

il me semble que tout est expliqué la dedans :super_lol:
Before dep:
Deadlift: 180kg |Squats: 110kg |Bench press: 115 |PDC: 63KG |T: 160CM
After dep&retab:
Deadlift: 190kg |Squats: 120kgx3|Bench press: 120 |PDC: 66KG
Avatar de l’utilisateur
Orlan62
 
Messages: 108
Inscription: 28/02/2018 10h18
Réputation: 0

Comment gérer ses glucides et ses lipides en musculation ?

Messagepar Xerses le 23/04/2018 21h55

Dans l'article il est dit qu'un autre article préconisait 40% de lipides soit 100g pour 2500kcal , du coup mon exemple avec 220g de lipides est mauvais ? Je n'ai pas vu cette info ^^
Apprendre à se dépasser
Avatar de l’utilisateur
Xerses
 
Messages: 86
Inscription: 18/08/2017 15h57
Réputation: 0

Comment gérer ses glucides et ses lipides en musculation ?

Messagepar Alban le 24/04/2018 08h19

Salut,

Si tu pèses toujours 65 kg, 220 g de lipides me paraissent un peu trop.

Il vaut mieux raisonner en grammes de nutriments par kg de masse corporelle plutôt qu'en pourcentages de l'apport calorique total.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Comment gérer ses glucides et ses lipides en musculation ?

Messagepar Xerses le 24/04/2018 08h45

D'accord, merci de vos réponses :)
Je ne fais plus 65kg, je dois mettre à jour tout ça
Apprendre à se dépasser
Avatar de l’utilisateur
Xerses
 
Messages: 86
Inscription: 18/08/2017 15h57
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 11 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™