Soulevé de terre roumain : faut-il faire toucher la barre au sol ?

[darksider]

slt a tous

Faut il poser la barre au sol au soulevé terre roumain pour le moment moi je fais en gardant la tension continu donc je ne touche pas le sol

deuxième question: une fois arrivé a 4x12reps avec l exo de combien peut on augmenter la charge pour repartir sur 4x8reps pour le moment j'ai misé 4 kilo est de trop?

Troisième question: si j'éxécute celui apres la presse incliné faut faire serie de chauffe

PS: Merci d'avance de vos réponse sa fait plaisir de voir qu'on est pas le seul passionner a pousser de la fonte je trouve que ce sport est trop mal vu par les inculte du sport (non sportif) et vous quand pensez vous?

[Guaeris]

1 : L'idéal est qu'elle touche le sol sans perdre trop de tension.
2 : 4 kilos c'est trop. Contente toi de 2 k et surtout soit très progressif et attentif à ta technique. C'est un exercice dangereux que je ne recommanderais pas.
3 : Je dirais même deux trois séries d'échauffement.

Encore une fois c'est un exercice qu'on pratique ici avant tout pour la souplesse et avec une technique parfaite. Il y à d'autres alternatives moins risquées pour les ischios.

[Street]

Tu travailles à quelle charge ?

En effet charger de 4 en 4 ça va te réussir 1 mois et tu te retrouveras vite dans une situation dans laquelle tu as chargé plus vite que tu n'as eu le temps de t'adapter à la maîtrise de la charge.

En général 2 kg par 2 kg, c'est bien

[Julien13]

Je ne peux que confirmer, cycle en 8-12 et charger de 4 en 4 j'ai été obligé de descendre en 6 reps arrivé à 114 kg ce qui n'est pas extraordinaire.

Il y a 15 jours reprise du mouvement après 10 jours d'arrêt de celui-ci et petite douleur au dos qui m'a contraint à arrêter l'exercice. J'ai repris hier après pas mal de massage et étirements pendant ces 15 jours 3x8@100 et ça me tire encore le côté gauche du bas du dos malgré une bonne technique et une descente jusqu'au genou pas plus bas.

Fais ultra attention sois progressif et n'hésite pas à te filmer à chaque série et te faire corriger.

[darksider]

ok mais je vais monté par 2kilo mais je n'ais pas de douleur ou meme de gêne niveaux souplesse je pense que ma morphologie est plutôt bien adapté a cette technique (long bras)

[Alban]

PS: Merci d'avance de vos réponse sa fait plaisir de voir qu'on est pas le seul passionner a pousser de la fonte je trouve que ce sport est trop mal vu par les inculte du sport (non sportif) et vous quand pensez vous?

Avec une telle orthographe et une telle expression écrite en général (tu connais les majuscules ? la ponctuation ?) c'est sur que ça n'aide pas à donner du crédit aux pratiquants de musculation.