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Crampes, mise à jour

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Crampes, mise à jour

Messagepar alex_SP le 25/04 15h58

Salut à tous, petit rafraîchissement (en tout cas ça l'était pour moi :idiot: ) sur la physiopathologie des crampes liées à l'effort et leur traitement.



Pour faire une synthèse de la synthèse (pour ceux qui en touchent pas une en anglais) :

Crampes Musculaires Associées à l'Effort

Définition :
Contraction involontaire et douloureuse d'un muscle squelettique, pendant ou directement après un effort.
Sans lien avec une pathologie métabolique, neurologique ou endocrinologique.

N.B : dans le cadre marathon concernera 1,2/1000 athlètes.

Physiopathologie :
Anciennement théorie de perte H2O et électrolytes :
Etudes négatives et n'explique pas pq crampes que dans les muscles utilisés ? Pq soulagés directement par étirement ?

Théorie Schwellnus :
Causées par mécanisme de contrôle réflexe altéré, en réponse à une fatigue neuro-musculaire.

Facteurs de risques ?
effort intense de longue durée.
ATCD perso de crampe.
ATCD familiaux de crampe.
♂ > ♀ => dû répartition fibres ?

Traitement et prévention :
- crampes idiopathiques et nocturnes => magnésium (bien qu'études se contredisent)
- crampes ischios => renforcement mms agonistes : grand fessier
- K-tape
- vêtements compressifs
- massage
- jus de cornichon ! => 1ml/kg pdc (je vous laisse tenter)
- hyperventilation (phénomène naturel pendant l'effort)
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