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Séance Epaules/Triceps de Guaeris (mise en application)

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Séance Epaules/Triceps de Guaeris (mise en application)

Messagepar Guaeris le 26/04 20h34

Voici ma séance épaule triceps. Dans le précédent post je ne montrais pas ce que je fais. Là je vous montre directement à quoi ressemble une de mes séance.
Vous verrez qu'elles ne correspondent pas forcément entièrement à ce que j'avais proposé mais on est dans la même idée globale.

- DCS : 3 séries ( 8-12 reps )
- DMH : 3 séries ( 8-12 )
- Magic Tryceps : 3 séries (10-15 reps )
- Rowing coudes ouverts à la poulie : 3 séries ( 15-20 reps )
- Extension couché avec haltères : 3 séries ( 12 - 20 reps )

J'ais finis par 3 séries de pompes en guise de rappel haut de pec. Je ne dis pas que c'est utile mais perso ça me fais plaisir de faire quelques pompes.

Pour l'info ces deux muscles sont des points forts, j'ais plus de mal sur les pecs, les biceps et les ischios.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/04 20h36

Pas mal :)

Pas d'élévations latérales du coup ?
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Messagepar Guaeris le 26/04 21h22

Pas d'élévations latérales du coup ?

Vus que c'est un point fort, elles sont recrutées partout ( même dans des curls assis strictes :\ ) et je n'ais pas besoin d'isolation pour qu'elles soit équilibrées avec le reste.

C'est pourquoi je la bosse avec des exos de base car ça me permet de titiller d'autres muscles en même temps même si on vas pas se mentir elles sont recrutées en priorité quoi que je fasse
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/04 21h24

Bien ;)
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