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John31 : Musculation Training Log

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John31 : Musculation Training Log

Messagepar John31 le 17/07 21h05

Pecs:

DC 73kg: 4*12
DIH 33kg: 4*10
EC 20kg: 20-20-19

DC: le jus revient ! Trop content je suis rassuré,la barre vole,0 RP,facile

DIH: idem,c'est pour ça je me suis dit si je sent l'haltere légére je part sur 4*10 plutôt que 4*8,mais je ne sais pas si c'était vraiment bien car pas tellement de marge au final,on va y aller tout doucement pour valider le cycle

EC: fin de cycle prochaine séance

La fréquence ça joue rapidement mais dans les deux sens en fait donc ça va :D
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 17/07 21h42

J'en ai vu qui conseille du sel en pré workout pour congestionner :wtf:
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar John31 le 18/07 14h02

J'en ai vu qui conseille du sel en pré workout pour congestionner :wtf:


Alors la aucune idée ! :lol:

Sinon j'ai pas encore demandé a Will pour le ratio protéine/glucide,je te tiendrais au courant si ça t'intéresse
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar John31 le 21/07 23h27

Cuisses:

SDT jt 110kg: 7-6-6-6
Hip Thrust 117kg: 4*12
SquatH 37kg: 4*8
FentesH 24kg: 3*9

Dead :ill:

au HT a 3kg de mon objectif annuel j'avais pas vraiment réaliser,par contre je passe en 4*10

le Squat h passe bien physiquement mais sérieux mentalement pas la volonté de faire plus pour le moment :lol:

Avec les barres bombers c'est plus "facile" et motivant de montant en charge plutôt que vouloir monter en reps,me tarde de les avoir pour enfin vraiment progresser dessus et pouvoir évoluer
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 22/07 08h57

117kg sur le hip :eek:

T'as de sacré perf aux jambes....

PErso, mon max, c'était 94kg au sdt jt, sur barre droite, y'a 2ans.

37kg aux Squat H ....Tu t'entraine pour le " Farmer's Walk" ? PArcequ'à ce niveau de charge, la poigne commence à manger bien aussi ^^
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar John31 le 26/07 14h03

Epaules 23/07

EL 14kg: 4*100
Oiseau 12kg: 4*85


Bras 25/07

Curl alterné 18kg: 11-10-10-10
Curl incliné 16kg: 4*9
Curl marteau 18kg: 11-10-10-10
Magic triceps 43kg: 4*12
DC prise serrée 67kg: 4*12
Kickback 18kg: 4*30

Curl alterné: +1rep tranquille avec la chaleur
CI: RAS
CM: comme le curl alterné
MT: ça passe bien go 44kg
DCS: tres facile


117kg sur le hip :eek:

T'as de sacré perf aux jambes....

PErso, mon max, c'était 94kg au sdt jt, sur barre droite, y'a 2ans.

37kg aux Squat H ....Tu t'entraine pour le " Farmer's Walk" ? PArcequ'à ce niveau de charge, la poigne commence à manger bien aussi ^^


Pour mon PDC ça va oui,apres je suis encore loin de mes objectifs sur le papier,genre 150kg au HT et 75kg/haltère au Squat

Pour la poigne j'en ai une assez forte du coup ça va bien,team no sangles de faybles :lol:
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar John31 le 28/07 22h33

Dos:

Traction +26kg: 4*8
Rowing planche 75kg: 4*10
Rowing 1 bras 42kg: 3*13
Tirage corde: 4*30

Traction: Ptin trop dur ! Je sais pas pourquoi mais j'ai galéré de fou,obligé de passer en 4*8 je suis deg,je sais pas si je vais beaucoup progresser sur ce cycle,au précédent 4*6*30kg,la ça va finir pareil je pense,du coup si c'est le cas je cyclerais les reps en 15-20 puis 10-15 puis 6-10

RP: bien ici par contre,je vais essayer de bourriner pour monter a 4*10*80kg ce serait énorme comme progression par rapport au 4*6*80kg du cycle précédent

R1B! facile,toujours sans sangles
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/07 07h56

John31 a écrit:je cyclerais les reps en 15-20 puis 10-15 puis 6-10

Je prendrais un peu plus d'élan dans ce cas : 12-20, 8-15, 6-12, 5-10 par exemple.
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar John31 le 29/07 21h36

Pecs:

DC 74kg: 4*12
DIH 33kg: 11-10-10-10
EC 20kg: 3*20

DC: impeccable,il sent bon ce cycle,comme le RP

DIH: quasi a fond ici,je ne pense pas pouvoir valider le cycle,je passerais en 6-10 avant de recycler parce que tant que je peux encore valider 4*10 c'est pas assez forcer pour moi

EC: fin de cycle,go les 21kg


Je prendrais un peu plus d'élan dans ce cas : 12-20, 8-15, 6-12, 5-10 par exemple.


Faut que je le note quelque part que j'ai pas a le rechercher :lol:

Je ferais ça apres avoir testé mon cycle,je suis pas pressé :D
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 30/07 22h17

John31 a écrit:EC 20kg: 3*20

Bordel les EC à 20k :eek: Tu fléchis un peu les bras je suppose ?

Si tu veux qu'on parle lecture John, y a pas de problème, ici ou en MP :)
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar John31 le 03/08 22h45

Cuisses:

SDT jt 110kg: 7-7-6-6
Hip Thrust 118kg: 4*10
SquatH 37kg: 4*8
FentesH 24kg: 3*10

SDT jt: RAS

HT: ça fait du bien le passage en 4*10

SquatH: toujours pareil,d'ailleurs je devrais surement avoir mes barres bombers ce moi ci !

FentesH: dur mais ça va


Ptin j'ai écouté le dernier podcast dégouté pour Street,je le connais pas perso mais quand tu vois la passion,son dévouement,son ouverture aux autres,son envie de vraiment aider,son partage,le mec est vraiment sympa et qu'il se fasse démonter comme ça franchement ça me fait de la peine

Apres il se laisse pas descendre par les autres,la technique du paria ! :D

Mais bon,la méchanceté gratuite c'est un truc qui me touche toujours et encore plus quand c'est envers des gens vraiment bien

Surtout qu'en toute logique,si c'est des mecs sur une page de muscu qui critique comme ça un mec vraiment balèze,surtout si ils sont tout maigre,y'a qu'un pas pour se dire que ce n'est que de l'hypocrisie et de la jalousie,un pas que je franchie perso :lol:


Bordel les EC à 20k : Tu fléchis un peu les bras je suppose ?


Bien sur ! Mon pauvre tendon bicipital sinon :lol:

Un peu comme lui sauf que lui change l'ouverture des coudes pendant le mouvement pas moi https://www.youtube.com/watch?v=Exc_-APVQIo

Si tu veux qu'on parle lecture John, y a pas de problème, ici ou en MP :)


ça fait partie des choses a faire dans sa vie,avant de disparaitre,apres je suis tellement passionné par les films et séries que ça me crame un temps fou pour le reste

J'aurais voulu savoir si il y'a des oeuvres que tu pourrais me conseiller,ce qui m'intéresse c'est surtout les thèmes de trouver un sens a l'existence,un sens transcendental a la vie ou trouver le propre sens de son existence,le créer pour avoir une raison de vivre,ses thèmes m'intéressent mais aussi tout regards critiques sur le monde et les Hommes,au travers du temps

J'ai horreur des purs roman,des "histoires" un peu "culcul" quoi :lol:
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar Yves00 le 04/08 08h00

Salut :slight_smile:

Sur le DC tu montes en rep ?
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/08 10h32

John31 a écrit:SquatH: toujours pareil,d'ailleurs je devrais surement avoir mes barres bombers ce moi ci !

Ah super ! Moi ça me manquait alors j'ai repris mon deadlift avec les barres bomber vendredi justement !
John31 a écrit:Ptin j'ai écouté le dernier podcast dégouté pour Street,je le connais pas perso mais quand tu vois la passion,son dévouement,son ouverture aux autres,son envie de vraiment aider,son partage,le mec est vraiment sympa et qu'il se fasse démonter comme ça franchement ça me fait de la peine

Apres il se laisse pas descendre par les autres,la technique du paria !

Mais bon,la méchanceté gratuite c'est un truc qui me touche toujours et encore plus quand c'est envers des gens vraiment bien

Surtout qu'en toute logique,si c'est des mecs sur une page de muscu qui critique comme ça un mec vraiment balèze,surtout si ils sont tout maigre,y'a qu'un pas pour se dire que ce n'est que de l'hypocrisie et de la jalousie,un pas que je franchie perso

Et oui, le monde va mal John...

C'est pas forcément des passionnés de muscu qui font ça (ou alors ils ont essayé en faisant n'importe quoi sans résultats et ils ragent alors que Street pourrait les aider à en avoir), sans doute simplement des pauvres types qui n'ont rien de plus intéressant à faire, c'est dire à quel point leurs vies doivent être inintéressantes... Ou alors des rageux anti-SP/pro-grassim (ou autre youtubeur à 2 balles)... Et puis derrière leurs écrans ils se sentent forts, ils n'oseraient pas lui dire ça en face tu penses bien :idiot:
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar John31 le 04/08 12h05

Salut :slight_smile:

Sur le DC tu montes en rep ?


Salut Yves !

Non je cycle la charge,comme sur tout mes poly en fait,puis d'une manière générale je préfére et suis plus a l'aise a jouer sur la charge que les reps

Je fait le cycle mixte du Guide de Rudy il me semble que c'est celui la,c'est 4*12 10 8 6 avec +1kg par séance

Cycle précédent je suis monté a 89kg et pour ce cycle la je veux exploser les 90kg,pour le moment j'ai gagné 2kg en 4*12 mais je suis plus performant sur les formats 4*8 et 4*6


Ah super ! Moi ça me manquait alors j'ai repris mon deadlift avec les barres bomber vendredi justement !


Il est top cet exos ! :D

C'est vrai qu'il manque vraiment,c'est le fait je pense d'avoir tout le corps en tension aucun exos procure cet effet la


Et oui, le monde va mal John...

C'est pas forcément des passionnés de muscu qui font ça (ou alors ils ont essayé en faisant n'importe quoi sans résultats et ils ragent alors que Street pourrait les aider à en avoir), sans doute simplement des pauvres types qui n'ont rien de plus intéressant à faire, c'est dire à quel point leurs vies doivent être inintéressantes... Ou alors des rageux anti-SP/pro-grassim (ou autre youtubeur à 2 balles)... Et puis derrière leurs écrans ils se sentent forts, ils n'oseraient pas lui dire ça en face tu penses bien :idiot:


Ouais ça craint vraiment,il en ressort que du négatif avec ce genre de mentalité,personne n'en sort grandit
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/08 12h21

John31 a écrit:Il est top cet exos !

C'est vrai qu'il manque vraiment,c'est le fait je pense d'avoir tout le corps en tension aucun exos procure cet effet la

Oui et puis je crois que c'est le mouvement le plus naturel qui soit : pas de contrainte de barre sur le dos ou les épaules, pas de porte à faux comme quand on a la barre au sol devant soi, c'est nickel tu sens que t'es dans une position safe et forte :cool:
John31 a écrit:Ouais ça craint vraiment,il en ressort que du négatif avec ce genre de mentalité,personne n'en sort grandit

Bienvenue sur les réseaux sociaux... (ou de cas sociaux, comme tu préfères :lol: )
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar Moff Tarkin le 04/08 16h23

Ptin j'ai écouté le dernier podcast dégouté pour Street,je le connais pas perso mais quand tu vois la passion,son dévouement,son ouverture aux autres,son envie de vraiment aider,son partage,le mec est vraiment sympa et qu'il se fasse démonter comme ça franchement ça me fait de la peine

Apres il se laisse pas descendre par les autres,la technique du paria ! :

Mais bon,la méchanceté gratuite c'est un truc qui me touche toujours et encore plus quand c'est envers des gens vraiment bien

Surtout qu'en toute logique,si c'est des mecs sur une page de muscu qui critique comme ça un mec vraiment balèze,surtout si ils sont tout maigre,y'a qu'un pas pour se dire que ce n'est que de l'hypocrisie et de la jalousie,un pas que je franchie perso :ll:


Rudy, Fabrice et Arno prennent aussi chers.
Mais c'est SuperPhysique en général qui a mauvaise réputation, avant d'arriver sur le forum, je sais plus comment, mais j'en avais entendu bcp de choses négatives.
Alors qu'au final, aujourd'hui grâce aux noms cités au dessus, bah ils tentent d'élever le niveau.

Quand je voies comment ça se passe en salle..bah les rares mecs qui ont un bon niveau, hors dopés, c'est soit des anciens gros sportifs, soit des mecs qui ont progressé au pif sans se blesser parce qu'ils sont assez petits, avec des os assez solides.

Encore tout à l'heure, un mec qui me colle à la salle qui dis qu'un de ses potes a pris un fat burner des US, et qui a super bien séché mais comme c'est noté légal dessus, c'est pas des dopants..les gens sont d'une crédulité, et d'une débilité, qu'au final, se faire critiquer par ça.. :rolleyes:

Après chacun est libre d'écouter qui il veut, mais si on veut de la qualité, sans objectif de compétitions, SuperPhysique c'est vraiment au dessus des autres quand on débute en tout cas.
Moff Tarkin
 
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar John31 le 04/08 18h16

Oui et puis je crois que c'est le mouvement le plus naturel qui soit : pas de contrainte de barre sur le dos ou les épaules, pas de porte à faux comme quand on a la barre au sol devant soi, c'est nickel tu sens que t'es dans une position safe et forte :cool:


C'est ça !

Bienvenue sur les réseaux sociaux... (ou de cas sociaux, comme tu préfères :lol: )


Ptin j'y vais plus perso

A la base j'étais pas mal sur FB,mais la ça ma soulé franchement,je dois y aller 2 ou 3 fois max par Moi et même pas 5min

Apres je suis jamais aller sur d'autre plateforme,franchement ça m'attire pas du tout :lol: C'est trop du vent et de l'égocentrisme,de l'arnaque aussi avec les vendeurs de rêve comme dirait notre cher Maitrekal :D


Rudy, Fabrice et Arno prennent aussi chers.
Mais c'est SuperPhysique en général qui a mauvaise réputation, avant d'arriver sur le forum, je sais plus comment, mais j'en avais entendu bcp de choses négatives.
Alors qu'au final, aujourd'hui grâce aux noms cités au dessus, bah ils tentent d'élever le niveau.

Quand je voies comment ça se passe en salle..bah les rares mecs qui ont un bon niveau, hors dopés, c'est soit des anciens gros sportifs, soit des mecs qui ont progressé au pif sans se blesser parce qu'ils sont assez petits, avec des os assez solides.

Encore tout à l'heure, un mec qui me colle à la salle qui dis qu'un de ses potes a pris un fat burner des US, et qui a super bien séché mais comme c'est noté légal dessus, c'est pas des dopants..les gens sont d'une crédulité, et d'une débilité, qu'au final, se faire critiquer par ça.. :rolleyes:

Après chacun est libre d'écouter qui il veut, mais si on veut de la qualité, sans objectif de compétitions, SuperPhysique c'est vraiment au dessus des autres quand on débute en tout cas.


Perso je pige pas l'intérêt de critiquer quelqu'un,c'est tellement inutile quoi,fin doit y'avoir de mauvaises intentions mais je les comprends pas vraiment

Critiquer les arguments,les idées,les messages véhiculé ect oui mais les personnes c'est naze

Apres c'est pas tellement vis a vis de la personne qui critique en elle même que ça a de l'importance,j'ai plus envie de dire que c'est du point de vue humain,ça déçois a ce niveau la

Apres je ne vois pas SuperPhysique que pour les débutant sérieux,ça couvre tout quoi,y'a pas de magie,y'a pas de secrets mystique qui va te débloquer quand tu deviens confirmé quoi,c'est toujours pareil mais en plus personnalisé,a tout les niveau tu personnalise toujours plus mais c'est toujours la même chose,tu va toujours avoir l'importance de la morpho,des facteurs limitants,de prévenir les blessures,de cycler ect
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar Moff Tarkin le 04/08 18h26

Apres je ne vois pas SuperPhysique que pour les débutant sérieux,ça couvre tout quoi,y'a pas de magie,y'a pas de secrets mystique qui va te débloquer quand tu deviens confirmé quoi,c'est toujours pareil mais en plus personnalisé,a tout les niveau tu personnalise toujours plus mais c'est toujours la même chose,tu va toujours avoir l'importance de la morpho,des facteurs limitants,de prévenir les blessures,de cycler ect


C'est plus dans le sens débutants/intermédiaires qui ont besoin d'être guidés de A à Z quoi.
Confirmé, tu connais assez ton corps pour savoir quoi faire logiquement.
Mais oui rien de magique, tout de logique.

Perso je pige pas l'intérêt de critiquer quelqu'un,c'est tellement inutile quoi,fin doit y'avoir de mauvaises intentions mais je les comprends pas vraiment


Toi t'es en home gym, mais en salle, ça fait que ça, baver sur les autres, se comparer en rabaissant..l'anti esprit SuperPhysique quoi.
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 04/08 19h23

Moff Tarkin a écrit: mais en salle, ça fait que ça, baver sur les autres, se comparer en rabaissant..l'


Des mecs qui rigolent ensemble et sont "potes" mais qui se crachent dessus dans le dos...Le casque a vraiment été mon meilleur investissement, c'est peu de le dire.

Mardi ma copine vient pour faire le cours cardio avec moi. Elle a été choquée de la manière dont toute la salle te zieute dès que tu passes la porte.

Et j'ai failli en venir aux mains une fois pour une histoire à la con, manque de courage en face malheureusement :idiot:
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/08 19h31

Julien13 a écrit:Et j'ai failli en venir aux mains une fois pour une histoire à la con, manque de courage en face malheureusement

Image

:idiot: :p
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 04/08 20h13

Je m'y attendais :lol:

Ca compte pas j'étais calme :idiot:
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar John31 le 04/08 21h56

Epaules:

EL 14kg: 4*100
Oiseau 12kg: 4*85


Toi t'es en home gym, mais en salle, ça fait que ça, baver sur les autres, se comparer en rabaissant..l'anti esprit SuperPhysique quoi.


Des mecs qui rigolent ensemble et sont "potes" mais qui se crachent dessus dans le dos...Le casque a vraiment été mon meilleur investissement, c'est peu de le dire.

Mardi ma copine vient pour faire le cours cardio avec moi. Elle a été choquée de la manière dont toute la salle te zieute dès que tu passes la porte.

Et j'ai failli en venir aux mains une fois pour une histoire à la con, manque de courage en face malheureusement :idiot:


Vive le Home Gym ! :lol:

Julien en mode thug mdr

J'ai fait une seule salle c'était de campagne quoi,Podium ça s'appellais,franchement l'ambiance était sympa,pas de gros con il me semble de souvenir,je me souviens d'un mec fan de Metallica qui venait avec sa femme c'était un amour ce gars

Mais il avait la quarentaine passé facile,puis un groupe avec qui j'étais un peu a un moment donné vraiment sympa,motivé a fond,en fait vraiment dans l'ambiance SuperPhysique le groupe pour le coup
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/08 21h59

John31 a écrit:Vive le Home Gym !

Yeah ! :cool:
John31 a écrit:J'ai fait une seule salle c'était de campagne quoi,Podium ça s'appellais,franchement l'ambiance était sympa,pas de gros con il me semble de souvenir,je me souviens d'un mec fan de Metallica qui venait avec sa femme c'était un amour ce gars

Mais il avait la quarentaine passé facile,puis un groupe avec qui j'étais un peu a un moment donné vraiment sympa,motivé a fond,en fait vraiment dans l'ambiance SuperPhysique le groupe pour le coup

Les petites salles associatives en général c'est déjà nettement mieux niveau ambiance et état d'esprit oui ;)
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 05/08 21h42

John31 a écrit:ça fait partie des choses a faire dans sa vie,avant de disparaitre,apres je suis tellement passionné par les films et séries que ça me crame un temps fou pour le reste

Haha je connais ça aussi ;)
John31 a écrit:J'aurais voulu savoir si il y'a des oeuvres que tu pourrais me conseiller,ce qui m'intéresse c'est surtout les thèmes de trouver un sens a l'existence,un sens transcendental a la vie ou trouver le propre sens de son existence,le créer pour avoir une raison de vivre,ses thèmes m'intéressent mais aussi tout regards critiques sur le monde et les Hommes,au travers du temps

Oh bordel John c'est vaste comme thème :lol:
Dernièrement, j'ai (re)lu L'Appel de la forêt (après avoir lu le roman de Nicolas Chemla sur Mike Mentzer, que je te conseille aussi, où il est fait de nombreuses fois références à Jack London) : l'histoire d'un chien-loup qui à cause de la cupidité de l'homme, se retrouve arraché de son confort de chien domestiqué et jeté en pleine Nature, d'où ses ancêtres venaient. Peu à peu s'opère un retour aux origines pour le chien qui va justement redonner (ou même donner?) un véritable sens à son existence. Une analogie qu'on peut faire à l'homme d'aujourd'hui d'ailleurs, "domestiqué" par son petit confort, les écrans, la société de consommation, etc... Bref, c'est qu'une interprétation parmi d'autres, ça laisse à réfléchir quoi.
C'est "facile" à lire et si t'aimes les animaux comme moi bah c'est encore mieux :lol:

Après, sur le thème que tu m'as donné, y a des milliers de bouquins, qui ne se ressemblent en rien en plus :)
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John31 : Musculation Training Log

Messagepar John31 le 06/08 21h53

Bras:

Curl alterné 18kg: 11-11-10-10
Curl incliné 16kg: 4*10
Curl marteau 18kg: 11-11-10-10
Magic triceps 44kg: 4*12
DCS 68kg: 4*12
Kickback 18kg: 4*30

Curl alterné: va falloir bourriner pour finir le cycle
CI: RAS
CM: RAS
MT: ça passe avec un peu de marge,je sais pas trop si je tente les 4*12*45kg je verrais,au pire j'adapte sur le moment
DCS: nickel,je vais tout donner pour exploser les 70kg en 4*12


Haha je connais ça aussi


Tu regarde une ou des séries en ce moment ?

Oh bordel John c'est vaste comme thème :lol:
Dernièrement, j'ai (re)lu L'Appel de la forêt (après avoir lu le roman de Nicolas Chemla sur Mike Mentzer, que je te conseille aussi, où il est fait de nombreuses fois références à Jack London) : l'histoire d'un chien-loup qui à cause de la cupidité de l'homme, se retrouve arraché de son confort de chien domestiqué et jeté en pleine Nature, d'où ses ancêtres venaient. Peu à peu s'opère un retour aux origines pour le chien qui va justement redonner (ou même donner?) un véritable sens à son existence. Une analogie qu'on peut faire à l'homme d'aujourd'hui d'ailleurs, "domestiqué" par son petit confort, les écrans, la société de consommation, etc... Bref, c'est qu'une interprétation parmi d'autres, ça laisse à réfléchir quoi.
C'est "facile" à lire et si t'aimes les animaux comme moi bah c'est encore mieux :lol:

Après, sur le thème que tu m'as donné, y a des milliers de bouquins, qui ne se ressemblent en rien en plus :)


J'imagine :lol:

Je connais pas Jack London je vais aller voir :super_lol:

Pour le reste je vais regarder éjà le livre dont tu me parle il a l'air vraiment intéressant

Sinon je pense que j'aurais mieux fait en fait de me tourner vers des livres plutôt de philosophie au final
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Messagepar John31 le 10/08 22h33

Dos:

Traction +27kg: 4*8
Rowing planche 76kg: 4*10
Rowing 1 bras 42kg: 3*14
Tirage corde: 4*30

Traction: content ça passe bien ce soir,je pense changer mon objectif dessus,je vais continuer a cycler la charge pour monter a 40kg a terme,comme ça ce seras plus facile pour gérer les reps a 30kg

RP: ça passe bien mais prendre encore 4kg en 4*10 ça va pas être de la tarte,mais bon dans tout les cas super progression

R1B: bien chaud ce soir niveau poigne,a mon avis les 43/44kg ne passeront pas sans en série au dessus de 12 quoi
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Messagepar JM32 le 10/08 23h09

4 fois Gold au planche ce serait fort !

Concernant les séries, j'ai terminé récemment Tchernobyl et la saison 1 de Fargo (excellentes d ailleurs :cool: ).
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Messagepar John31 le 11/08 22h16

Pecs:

DC 75kg: 4*12
DIH 34kg: 4*6
EC 21kg: 3*15

DC: ça passe bien ! Du coup on continue on va voir pour les 76kg

DIH: nouveau cycle en 6-10,quoi qu'il en soit j'aurais vraiment mérité mon recyclage ! :lol:

EC: RAS

4 fois Gold au planche ce serait fort !


Ouais apres je sais pas si je vais y arriver sérieux,a mon avis je pense pouvoir arriver a fond a 78kg apres devoir passer en 4*8 mais on verras

Mon objectif sur cet exos serait d'aller chercher la barre a 100kg si pas de gêne/douleur,donc tout ce qui est avant j'arrive pas vraiment a le voir comme ce que c'est vraiment en fait,je suis trop focalisé sur mon objectif,tout ce que je fais la c'est un peu comme du passage,de la transition dans mon esprit


Concernant les séries, j'ai terminé récemment Tchernobyl et la saison 1 de Fargo (excellentes d ailleurs :cool: ).


Je connais pas ! Fin pas vu,mais Captain Popcorn un youtubeur que j'adore en as parlé en vraiment bien,du coup j'avais prévu de la voir mais la je finis Fear the walking dead ce soir et j'ai trop trop envie de commencer Love death and robots sur Netflix
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Messagepar carrera13 le 12/08 07h07

John31 a écrit:...

Sinon je pense que j'aurais mieux fait en fait de me tourner vers des livres plutôt de philosophie au final


"Sapiens : Une brève histoire de l'humanité" de Yuval Noah Harari, bestseller international, le livre à lire au moins une fois dans sa vie.
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Messagepar JM32 le 12/08 18h20

Je ne connaissais pas celui là Carrera, merci du partage :)

Sinon John, un livre sympa où les préceptes de beaucoup de philosophes sont vulgarisés (et qui t'offrent ensuite des pistes de lecture pour prolonger si tu veux) : "Les philosophes expliquent pourquoi" de Doria Messaoudene ; super intéressant !
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Messagepar Yves00 le 13/08 01h12

Love death and robot c'est énorme mec, regarde !

La même sensation qu'un triller en 15 minutes.
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Messagepar John31 le 13/08 14h42

"Sapiens : Une brève histoire de l'humanité" de Yuval Noah Harari, bestseller international, le livre à lire au moins une fois dans sa vie.


Je ne connaissais pas celui là Carrera, merci du partage :)

Sinon John, un livre sympa où les préceptes de beaucoup de philosophes sont vulgarisés (et qui t'offrent ensuite des pistes de lecture pour prolonger si tu veux) : "Les philosophes expliquent pourquoi" de Doria Messaoudene ; super intéressant !


Wow je suis gaté ! :lol:

Merci beaucoup du partage,Sapiens perso c'est EXACTEMENT ce que je recherche donc vraiment top,merci beaucoup a vous deux !

Love death and robot c'est énorme mec, regarde !

La même sensation qu'un triller en 15 minutes.



Je la commence aujourd'hui !!!! Depuis le temps que j'attend,trop ha^te :D
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Messagepar Yves00 le 15/08 16h47

Alors la série ? Bien ?
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Messagepar John31 le 16/08 16h47

Cuisses:

SDT jt 110kg: 7-7-7-6
Hip Thrust 119kg: 4*10
SquatH 37kg: 4*8
FentesH 24kg: 3*11

RAS

Alors la série ? Bien ?


Top !

Mais je savais pas que c'était vraiment que 15min,ptin ça passe vite c'est dommage ça,j'ai vu les 2 premiers pour le moment
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Messagepar Yves00 le 16/08 21h30

Alors toujours envie de serrer la blonde ? :lol:
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Messagepar John31 le 19/08 22h06

Epaules 18/08/2019

EL 14kg: 4*100
Oiseau 12kg: 4*85


Bras:

Curl alterné 18kg: 11-11-11-10
Curl incliné 16kg: 4*11
Curl marteau 18kg: 4*11
Magic triceps 45kg: 4*10
DCS 69kg: 4*12
Kickback 18kg: 4*30


Curl alterné: quasi a fond,apres je passe en 4*8 4*6 avant de recycler
Curl incliné: RAS
Curl marteau: a mon avis je vais devoir recycler au 19kg
MT: ça passe plutôt bien
DCS: nickel

Alors toujours envie de serrer la blonde ? :lol:


Cauchemardesque ! :lol:

Apres l'Alien est vraiment bien intentionnée donc ça va,ça aurait était pire si elle était hostile et qu'elle voulait les dévorer !

Sinon elle est vraiment top,j'ai pas du tout envie de la finir :lol:

Cet épisode justement c'est un de mes préférés,doit me rester 2 épisodes a voir la je crois
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Messagepar Yves00 le 19/08 22h18

"l'avantage de Sonnie" c'est le best
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Messagepar John31 le 20/08 17h47

"l'avantage de Sonnie" c'est le best


Il est excellent mais franchement tout les épisodes sont kiffant,même celui sur le yaourt... :lol:

Par contre certains ont pas de robots il me semble,genre celui avec Dracula
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Messagepar Vovo le 20/08 19h39

4*100@14kg aux El ? Sérieux ? Impressionnant :eek:

De même pour l'oiseau :eek: :ill:
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Messagepar John31 le 21/08 15h29

4*100@14kg aux El ? Sérieux ? Impressionnant :eek:

De même pour l'oiseau :eek: :ill:


Mais moi je ne vois pas du tout en quoi c'est impressionnant,je pense que ça viens surtout du fait que tu dois penser que je l'ai fait façons Rudy mais non,c'est buste incliné avec une amplitude plus faible,regarde la vidéo de Kilian c'est cette execution que je fait mais sans la rotation externe

Puis c'est pas 100 en réalité parce que forcément quand tu compte,plus ton nombre de reps est élevé,plus tu as une marge d'erreur importante,peut être que c'est 8X en réalité,mais c'est pas important pour moi dans le sens ou comme je ne veux pas mettre plus lourd l'idée c'est juste de faire des séries tres longue a la manière des séries de 100 justement

Pour l'oiseau je le fait assis au bout d'un banc,et pour les deux je RP 3/4 fois,mais quand je fait ma série,a la différence des autres exos,c'est juste d'aller a fond,peu importe le nombre de RP ou la longueur de ceux ci


J'ai de bonnes épaules c'est sur,mais elles font partie de ma masse haut du corps(pecs,dos,trapèze,bras)elles ressortent pas énormément,un peu comme arnold par exemple elles font massive mais "englobé" dans le tout

Bon aprés naturellement avoir des boulets de canon aussi faut la morpho pour+être doué pour les épaules,genre être plat de cage avec des clavicules super longues ça doit bien les faire ressortir mais moi je suis tout l'inverse,grosse cage+clavicule courte ou moyenne mais pas longue en tout cas
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