John31 a écrit:Traction: content ça passe plutôt pas mal,par contre obligé de sauter direct a 30kg comme je peux pas faire une haltere de 29kg sans que ce soit gênant avec les gros disques
Achète des bracelets lesté, ça coûte que dalle et au moins tu peux incrémenter tranquille.
Tu l'accroche a l'haltère direct
John31 a écrit:
Je prend =D
John31 a écrit:Je pense a la ceinture de lest qui est vraiment pratique,quand je peux j'en prendrais une,ce seras pour Noel au pire
John31 a écrit:Pensez vous qu'il soit bénéfique d'intégrer une activité cardiovasculaire plus soutenue dans une optique de santé ?
John31 a écrit:[...] j'ai lu que le cardio faisait monter le cortisol,était souvent contre productif ect
Bubulle a écrit:Tu te prends trop la tête ... Ça te fait plaisir ? Ça flingue tes perfs ? Tu te sens mieux ?
Ne demande pas NOS avis, fais-le et fais-toi ta propre opinion
John31 a écrit:Epaules 18/08/2019
EL 14kg: 4*100
Oiseau 12kg: 4*85
Tiens, hier après mes EL, j'ai pensé à tes perfs.....J'ai fait 4x100 mais ça a été galère....Mais surtout....à 4kg ...
Comment on peut faire des séries de 100 a 14 OMG...14kg, t'es juste à 2kg de ma charge en CI
Et je parle pas des oiseau : 3kg en 4x50 (trop long et galère les 4x100), décrémenter en 2.5 kg à l afin
John31 a écrit:
Ta vu l'oiseau c'est vraiment beaucoup plus dur,tu les fait comments ?
Je pense que le faire sur banc tres peu incliné ça dois être mieux,moi je l'exécute assis au bout d'un banc,parce que j'ai pas de banc inclinable,le fait d'être le torse sur les genoux sérieux ça fatigue trop,puis l'arrière d'épaule est en général plus court que le delto médian du coup moins fort,et comme aussi on les fait apres les EL ça impacte
Pour les EL ça dépend aussi de comment tu les faits,tient quand j'était debout avec l'exécution a Rudy j'ai fait un peu plus de 20reps a 10kg donc tu vois rien a voir,mais ça me nique les épaules comme ça et je les sent beaucoup moins que penché un peu vers l'avant,a la façons de Kilian
Mais ouais les 14kg sinon je les gérent vraiment bien,qu'a la contraction du delto médian,par contre ça crame les épaules et les avants bras/poigne
Sinon, pour le DM, ça se passe bien, mais hier, comme je gérait pas mal les 14kg, j'ai voulu tester les 16kg...et la....à peine je pousse que j'ai reposé les haltères direct....Bien trop lourd, et surtout les Tri passaient plus.
Du coup ça m'a interpelé, sur le progression futur au DM.... Je pourrais le faire barre guidée, mais pour le coup le mouvement serait contraint, plus convergent et le positionnement tellement trop ch****t , car pour moi, pour forcer sans risque, faut que je positionne le banc au mm pres
John31 a écrit:Bah tu peux le faire au guidée pourquoi pas,perso je préfére la version barre ou haltere,les poids libre quoi
Puis cet exos il faut surtout l'avant de l'épaule donc bon xD
Oui, je sais ça, c'est pour ça, que je fais en sorte d'avoir les épaules le plus possible en arrière ou tout u dmoins dans l'axe des clavicule, et SURTOUT, de ne pas cambrer, car dans ce cas, je peux très vite passer dans une sorte de développé super incliné quasi vertical. *et donc ça impose de faire très gaffe au gainage ou de pas prendre trop lourd.
John31 a écrit:
Même en faisant tout bien tu as toujours le delto antérieur qui prédomine trop,le DM façons développé super incliné j'en faisais a un moment,perso je kiffais trop,ça faisais exos de power
J'étais monté a 60kg en séries de 10-12
Si j'étais toi je resterais sur la version haltere,je serais juste plus progressif dans l'augmentation des charges
John31 a écrit:perso je préfére la version barre ou haltere,les poids libre quoi
C'est plaisant comme exercice, je préfère aussi la version assis sur un banc à 80° avec haltères, j'ai même hésité à le reprendre dans mon half cet été mais comme tu dis pas super intéressant pour le développement des épaules et puis la mise en place devient galère au bout d'un moment quand même. J'avais testé assis à la barre aussi mais t'es obligé d'adapter la trajectoire et/ou de cambrer un peu plus le bas du dos (en plus ça reporte encore plus le travail sur le delto antérieur) donc pas top même si ça règle le problème de la mise en place.
Gundill lui à mit un tacle ..
Je savais déjà tout mais j'ai encore rigolé comme un con
John31 a écrit:
Ouais j'ai vu ça franchement c'est abusé,perso je trouve pas ça bien,quoi que le mec ai pu faire c'est vraiment irrespectueux pour le coup,la je suis 100% en désaccord avec lui
Même si bien sur l'hypocrisie post mortem c'est pas forcément mieux
C'est quoi l'histoire en fait pour qu'il le clashe comme ça ?
Oh là là monsieur est sensible sur la taille
C'est bon à savoir ça..
La force c'est vraiment très subjectif, je suis du même avis que Gundill et Rudy, c'est-à -dire si on devrait arracher le muscle et mesurer sa force je peux t'assurer que quelqu'un de plus petit avec donc des muscles "forcément" plus courts et des leviers plus courts est beaucoup moins fort que quelqu'un qui a des muscles longs et des leviers longs.
Là je parle de muscle court et long si on compare deux morphologie différente, pas un muscle court et long sur la même personne, je sais pas si j'ai été clair ..
Par exemple si on arrache le pec droit d'Arnold et le pec droit de Franco, je suis quasiment sûr que le pec droit d'Arnold et bien plus fort que celui de Franco.
Après la force est très subjectif personne n'est fort sur tous les mouvements de musculation car, par exemple, des bras longs ou des bras courts vont avantager sur tel ou tel mouvement.. tu vois ce que je veux dire.
après nous on va pas aller dans les querelles des power, ce qui nous intéresse c'est avant tout l'élévation des consciences et du physique.
Savoir qui pousse le plus au DC, on a un peu rien à foutre..
Je sais ce que c'est que perdre des gens proches, la mort je la connais, et je peux t'assurer que du vivant on est tout le temps en train de critiquer ( pas moi mais en général) les personnes et quand elles sont mortes, on est là on les a les enjoliver alors que non.. si un mec était un conna**et bah c'est pas parce que il est mort que tu dois dire que c'est plus un conn***.
Gundill c'est Gundill ...
Après le mec il est passionné de bodybuilding donc je pense que il se sent pas obligé mais impliqué dans le fait de témoigner de la personne qui était Franco de son vivant.
Je trouve que c'est l'un des seuls francophones qui connais vraiment bien la plupart des body builder pro et c'est celui qui nous dit toutes les petites histoires très croustillantes dont je suis friand.
Je m'en fiche un peu si il est un peu réducteur et condescendant quand il parle de quelqu'un, ce qui m'intéresse c'est l'histoire, le fond,la forme on le sait ce n'est que pour les gens qui y apportes de l'importance.
Au contraire il est tout le temps là à tailler tout le monde
C'est ça que j'aime chez vous aussi c'est drôle
John31 a écrit:C'est Train le trolleur professionnel
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je troll de temps en temps mais je sais être sérieux quand il faut
Je troll de temps en temps mais je sais être sérieux quand il faut
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités