John31 a écrit:
Ptin aprés une Nassim je fait une réplique digne des Anges de la téléréalité
John31 a écrit:visuellement je "séche" énormément c'est assez fou,limite en fait je me demande pourquoi faire des regimes si en s'entrainant bien avec un nombre de calories suffisant on prend du muscle et perd du gras ?
matclems a écrit:Avec plus de calories, et de glucides (surtout pour un sportif qui en a besoin!), tout se normalise et le processus d'utilisation et mobilisation des réserves énergétiques est optimal.
Très belles tractions
Je serais toi je recyclerais pas tout, sous certaines conditions :
- si tu recycles les tractions par exemple, tu seras facile donc tu te mettras moins dans le rouge sur le reste de la séance. Juste en recyclant le 1er exercice tu pourras pousser plus loin les cycles sur les autres exercices.
- tu peux inverser l'ordre des exercices. Tu gagneras une petite marge sur l'exercice que tu auras avancé dans la séance mais au détriment de l'autre que tu devras recycler d'un peu plus loin.
Oui , pas la peine de tout recycler
John31 a écrit:j'enlève 20% de la charge pour repartir,mais est ce que je repart sur des perfs déjà faites,genre mettons que je repart en 4*12 a 64kg et que j'ai échoué en 4*12 a 72kg,du coup je refait ce que j'ai déjà fait dans le but que ce soit facile justement pour récupérer et me relancer ?
John31 a écrit:Je calculé un truc,si j'arrive a atteindre mon objectif a fond,donc au DC 4*6*85kg et donc je dois recycler
Je repart donc a 68kg en 4*12,mais pour l'incrémentation je fait toujours +1kg ?
devinci a écrit:Si tu écoutes train c’est pas 4 mois qu’il va te falloir , mais un an
Exocet911 a écrit:Mais clair : passer 85 à 68
Exocet911 a écrit:Oui, mais entre "rapide" et 4 mois, 1/3 d'année carrément......C'est un peu comme si on commençait un nouvel entrainement......Et il peut arrive tellement de truc en 4 mois......Je trouve ça bizarre, et surtout j'arrive pas à voir la finalité du truc.....
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