devinci a écrit:oui , +1 revoie ta table de multiplication
devinci a écrit:il faut passer sur du 85/90% de rm donc série de 3 et 2 voir qq single sur une fin de cycle
perso j'ai adopté le 8/5/3
et on recycle
4x6 ou 5x5 il y a autant de différences que ça ?
tonio69 a écrit:En gros c’est la même chose que :
4*8*80
4*9*80
...
4*12*80kg format validé —> monté de charge
4*8*85
4*9*85
...
Ect.
Sauf que vous monter la charge au lieu des reps et que quand vous bloquez,vous baisser les rep...
J’ai pas tester donc je peux pas savoir,mais de mon premier point de vu,ton corps a besoin d’un minimum de temps d’adaptation pour vraiment forcer aveec une charge.
Donc si on augmente sans arret la charge....c’est normal qu’on bloque arrive a un moment.
Après c’est mon avis,si vous le pratiquez autant c’est qu’il doit être efficace.
Moff Tarkin a écrit:cf mon rowing large, où j'ai commencé super tranquille, qui dure depuis plus de 3 mois avec encore pas mal de marge partout, où j'ai pris 20kg
John31 a écrit:Moff tu pense vraiment que ça peux poursuivre le 5*5 ?
devinci a écrit:Déjà il vaut mieux mettre le polyarticulaire en 1 donc perso je placerai le DCS en 1 er
Disons que ça marche un temps. Et pour avoir testé les 2, le cycle que tu décris fonctionne tout aussi bien (j'ai même une petite préférence pour celui-ci, je pense que j'ai besoin aussi d'un temps d'adaptation avec une même charge avant de monter).
Nan mais toi t'es parti hyper bas aussi, les 1ères semaines c'était de l'échauffement
Moff Tarkin a écrit:L'adaptation, tu l'as vers la 2ème séance avec la nouvelle charge.
Ton 1 x Xkg + 3 x Y kg, c'est là où tu t'adaptes à la charge, le reste du cycle à ce poids, tu exploses de plus en plus.
Moff Tarkin a écrit:C'était un nouvel exercice aussi, donc travail technique, et j'avais pas mal poussé mon pyramidal.
A 55kg, ma poigne commençait à foirer, là à 65, j'ai plus aucun souci et j'en suis pas à sangler. Le dos lui, il a tjrs suivi.
C'est un exercice sur poulie ou machine en plus, en général on tient plus longtemps que sur du couché barre aussi. La durée du cycle dépend pas mal de l'exercice en question et du matériel utilisé.
J'ai pas testé ce cycle à +2.5kg/série, moi c'était +1kg/séance et 3x12-10-8-6.
Julien13 a écrit:Moff qui dit à Train une équivalence Silver sur une machine... Bordel m'énervais pas mon modo
Julien13 a écrit:Je voulais dire à terme ça va réellement changer de bosser en 5x5 vs 4x6
Moff Tarkin a écrit:Si tu veux l'hypertrophie : MT first surtout avec un triceps court.
Julien13 a écrit:Moff qui dit à Train une équivalence Silver sur une machine... Bordel m'énervais pas mon modo
J'aurais mis DCS avant dans les 2 cas, même avec un triceps court parce que justement dans ce cas je pense que le MT est plus dangereux donc ça limiterait les risques. D'ailleurs Rudy qui a les triceps court ne le fais pas en 1er il me semble (à une époque il faisait même dips+DCS, je ne sais plus dans quel ordre, puis MT en 3ème).
Moff qui dit à Train une équivalence Silver sur une machine... Bordel m'énervais pas mon modo
Bah comment tu la calcules cette équivalence ?
(Nb de plaques de machine x Nb d'Or + Nbre d'Avogardo) / PI
C'est aussi rocambolesque que ça les trucs de Moff
Je me souviens d'un truc genre ( je mets les chiffres au hasard mais c'était ça quoi) " au JT le gold c'est 10*110 ça fait 90*20 en prenant une rep = 2 kg"
Trop dur la musculeuh
T'as calculé comment ton recyclage à 15k du coup?
T'as pas peur que ton bassin se décrocher de ta colonne ^^ ....30kg attacher à la taille..Ca commence à faire ..
John31 a écrit:plus tu progresse,plus tu te rend compte que ce dont tu te faisais des montagnes c'est vraiment pas si immense en vrai,faut juste être patient et le moment venu en fait tu as la capacité de faire ce qui te paraissais impossible auparavant
Toi t'as été un disciple de Lao Tse ....non?
John31 a écrit:Non un disciple de Maitre Yoda !
John31 a écrit:Non un disciple de Maitre Yoda !
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