Attention à ce que ça ne soit pas un surétirement justement. On a souvent le cas par exemple au développé couché haltères (ou barre avec prise très large) où on va sentir la "partie externe", sauf qu'en général c'est plutôt mauvais signe.
Oui je suis d'accord mais la on le sent apres l'entrainement le sur étirement en général=mauvaise courbature,voir douleurs non ?
J'ai un gros doute pour l'amplitude max, je veux bien croire qu'il y a une ampli optimale mais là en faisant à peine des demi reps faudrait pas me prendre pour un con non plus
Non mais je suis sérieux sur ma contraction maximale je peux pas contracter plus les dorsaux,apres c'est la contraction des bras/épaules qui vont me faire monter plus haut,c'est ce transfert la que je ne trouve pas utile car les les dorsaux feront que de l'iso,c'est ça que j'entend pas amplitude max
Dois-je te rappeler qu'on ne peut pas "isoler" une portion de muscle ?
Bien sur mais accentuer oui,en fonction justement de la façons de l'exécuter,c'est de ça dont je parle,quand je dit avec le bon mouvement pour mettre le maximum de tension sur ce que l'on veux faire grossir,en allant ensuite chercher le long et lourd pour avec sur le muscle,la portion ciblé le plus gros stress mécanique non traumatisant et le plus gros stress metabolique
A l'écoute de son corps pour moi c'est l'aspect santé (sentir quand il a besoin de repos, quand les articulations commencent à trinquer etc).
A l'écoute des sensations c'est sentir un muscle ou une partie en pensant que c'est super ce qu'on fait parce que ça tire et/ou que ça congestionne, ce qui n'est pas forcément signe que ce qu'on fait est efficace.
Je suis d'accord sauf pour dire que oui on le sent quand ça sur étire par exemple,il FAUT l'écouter,y'a pleins de signaux comme ça PENDANT l'entrainement auquel il faut prêter attention(c'est juste mon avis)pour savoir si justement ce que l'on fait vise bien le muscle que l'on veux soliciter,qu'il congestionne donc répond bien,qu'il n'y a pas de sur étirement,de sentir justement son aplitude "physiologique"
Pour ce sont des sensation et oui il faut en tenir compte