Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Pour le reste je n'ai plus rien à te dire, j'abandonne.
Ca fait deux fois qu'il abandonne sur le même sujet.....Tu déprimes ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Pour le reste je n'ai plus rien à te dire, j'abandonne.
Exocet911 a écrit:Ca fait deux fois qu'il abandonne sur le même sujet.....Tu déprimes ?
Je fais une dernière tentative, après je me barre sinon je vais finir par te bannir pour tes propos Nassimiens
Les tractions sont un exercice polyarticulaire donc on travaille plusieurs muscles (dos/delto post/trap inf/grand rond/biceps/avant-bras) et suivant ta morpho, tes antécédents, points forts etc... tu vas recruter ce pour quoi tu es fait en priorité. Effectivement les dorsaux interviennent plus en bas qu'en haut mais c'est pas parce que tu vas aller un peu plus haut qu'ils vont moins travailler. Au couché c'est pareil, les pecs travaillent plus en bas qu'en haut mais tu ne fais pas du partiel pour autant.
devinci a écrit:La largeur de prise n’a jamais créer d’un meilleur recrutement des dorsaux c’est une fable
Il y a eu plusieurs études là dessus tant que tu replace à largeur d’epaule Ça suffit et c’est mieux pour tes épaules et aussi qq soit la prise pronation ou neutre ou supi, c’est juste l’action sur le biceps qui varie et perso je prend la ou je suis le plus fort donc en neutre
A la base les yt américains faisaient ça car c’étaient Plus esthétique en vid
Après ouais y a la prévention des blessures, avec cette prise très large, mais ça fait combien de temps que tu tires comme ça en fait?
A part tester en resserrant un poil et en montant un poil plus pour voir si ça te va, je suis certain que faire des tractions complètes ne t’amèneront rien de plus que de pouvoir dire que tu fais des "vraies tractions"
Et avec cette barre putain t'as déjà essayé des exos de grip?
T as vraiment envoyé à Gundill ? Via quelle plate-forme ?
Il a pas lâché l'histoire des tractions notre John
Mon avis, même si on s'en balek ;
début de cycle, profite pour monter plus haut, dès que ça se corse vraiment, reprends ton amplitude fétiche.
Et à chaque recyclage, tu essaies d'aller plus loin avec une amplitude plus élevée, c'est un bon compromis je pense.
Et la punshline de Gundill', pour un mec qui a basé son entrainement sur des études scientifiques, soit sur les conclusions des autres, fallait oser..c'est à ça qu'on les reconnait, ça ose tout..
Tu sais je pense que monter un peu plus aux tractions ne changera pas la chose négativement, pas besoin de stresser autant !
Après Gundill ses réponses c'est ;
"Achètes mon livre"
"Ça dépend".
Gundill le très gros soucis que j'y trouve c'est de se baser quand il parle sur ce qui concerne 1% des pratiquants( et encore) , des mecs énormes et pros...
Rudy aussi sort parfois ses Ebook d'ailleurs pleins de mecs l'ont parodié pour ça
Comme dit Gundill ça "dépend" et c'est aussi ce que dit Rudy en fait,quand il parle de personnalisation,par contre c'est vrai que Rudy est plus disponible,détaille plus quoi,mais bon j'ai pas envie de cracher sur Gundill parce que franchement quand je lui envois des messages il me répond toujours dans la journée même,souvent même pas 1h apres
C'est sur ! Avec du recul
Mais je suis comme ça pour la muscu/santé,j'essaie de faire les choses au mieux et j'accorde une importance au détail alors que franchement ça change quasi rien en fin de compte
Gundill il a pas autant de retour de pratiquant lambda,
Comme pour ta diète..!
Meme un mec solide pour "nous" pour Gundill c'est un moins que rien, il a une vision un peu déformée je trouve.
Je pense qu'il est super sympa par contre.
Surtout de gamins qui l'ont parodié, ou des mecs sans personnalité qui suivent l'avis des autres. Les Ebooks recoupent l'essentiel, mais t'as déjà tout gratuitement sur son site et sur SuperPhysique.
Et je parle pas des podcasts, où il donne des exemples concrets de programme, de solutions, de cycles..après on peut se dire que 25€ pour un Ebook, ça fait chier, mais pour comparer, l'Ebook de Simeon Panda de 2 pages où il te claque son programme sans explications, c'est 40€, puis si le mec qui dis ça claque 40€ dans un boosteur, ou 40€/mois dans son forfait de portable..
Rudy a quand même codifié quoi faire pour adapter son programme.
Les "différences" qu'on aura, c'est sur qq exercices (DD au lieu de DC, CP au lieu de CI..), en fonction du matériel à disposition, et à terme, la longueur des séries selon son caractère, mais au final, t'as une méthode à appliquer point.
Les livres de D&G, t'as un assemblage d'exercices, tu forces à fond avec dégressives etc, et tu pries pour progresser.
Problème réglé pour le front squat : ... gKZNPD_BwE
Sinon pour ce qui concerne l'orientation des pieds...pas convaincu Quand il faut forcer, il vaut mieux privilégier ton écartement et ton orientation de pieds "naturels". Le reste c'est un peu bullshit.
Mince, au temps pour moi John, j avais mal lu ! Oui effectivement l orientation des pieds n est pas toujours la même sur un dl et un squat !
Comme te l a conseillé Rémi, je pense que tu aurais tout intérêt à opter pour un combo Front squat (ou Goblet squat) + fentes (ou Split squat).
Le squat haltères n est pas idéal pour vraiment forcer : limitation du poids, instabilité, grip qui peut lâcher...
Si tu rajoutes du GS ou du FS à ta séance telle qu elle est déjà , on se rapproche de plus en plus de la séance du "Warrior" qu il t a décrite
John31 a écrit:Franchement j'en ressent vraiment pas le besoin,quand j'avais filmé c'était vraiment pour faire plaisir a Devinci
Sur mes exos je suis a l'aise,pas de tension,gêne ou douleurs,ça tape la ou il faut,ça congestionne a fond,et la progression=progression physique
John31 a écrit:j'ai un seul bémol c'est ma séance cuisse ou j'ai pas de gros exos de poussée pour toute la cuisse,le FS est top pour les quad mais ça cible trop justement,mais bon on verras plus tard
John31 a écrit:Oui mais si tu prend du muscle avec pourquoi vouloir changer ?
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