John31 a écrit:SDT jt: ça ma pété les couilles la poigne
Commande tes putains de sangles et en attendant go hook grip
Ça m'a dégouté la trilogie Disney !
Oui , c’est naze
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Commande tes putains de sangles et en attendant go hook grip
John31 a écrit:Fentes: la mort,je vais ralentir a +1rep pour finir le cycle
C'est ça le pb, il fait pkus ado attardé que grand méchant...
T'es courageux de mettre les fentes en fin de training ! Tu pourrais inverser avec le HT, qui est moins taxant nerveusement et qui isole les fessiers en réduisant quand même l'intervention des autres muscles.
Rey est pas plus cheaté que ça.
Elle fait des trucs sans les contrôler, c'est le principe du débutant dans la maîtrise de la force, d'ailleurs elle se fait maîtriser à 1 doigt par Snoke.
Non mais joue pas sur les mots, un vrai film avec de vrais combats d'ailleurs dans les comics ya pas mal de trucs sur lui selon ce que j'ai compris et dans les animés ya son frère etc..
Ils ont deux trilogies et deux séries en chantier si j'ai bien compris ?
Je me prépare et j'y vais seigneur Vador :
C'est marrant, j'ai eu d'autre sons de cloche, comme quoi, Rogue One, serait surtout commercial....
https://i.imgflip.com/2z8jxa.jpg
L'acteur perso je l'ai trouvé tres bon,j'ai vraiment cru voir Han jeune,si la seule déception c'est plutôt sur la rencontre Chewie/Han je trouve qu'ils s'entendent trop bien trop vite
Ma déception viens plus du Nom Solo. NUL
John31 a écrit:Le Squat haltère ma fait de bonnes cuisses,conjointement aux autres exos,en bossant celles ci de manière tres compléte(+ fessier),il est vraiment naturel et sécuritaire
John31 a écrit:Vais je perdre en cas de changement niveau ischio/fessier du a leurs moindre sollicitation ?
John31 a écrit:N'est ce pas risqué a terme pour la colonne,les genoux et les poignets ?
John31 a écrit:si l'on devait pratiquer uniquement cet exos serait t'il efficace pour les cuisses au complet ou le fait de mettre l'accent sur la face antérieure entrainerais un retard de la face postérieure ?
Pour rappel tu peux acheter 2 barres bomber ou une trap bar, ce qui te permettrait de charger plus et de simplifier le mouvement (avec haltères les gros disques gênent en butant sur les cuisses quand on commence à mettre lourd).
Le mouvement est tout aussi naturel, complet et sécuritaire (et pas besoin de rack ^^).
Pas si tu gardes tes exos spécifiques à la chaîne postérieure.
Les genoux pour moi pas de soucis, la colonne bah ça peut tasser quand on met lourd et les poignets ça dépend de ta mobilité de ce côté là .
ça dépend de ta morpho. Perso avec mes fémurs courts je suis quasi tout en quads sur cet exercice donc oui ça entraînerait un retard si je ne faisais que ça. Si tu as les fémurs longs, tu vas avoir une flexion de hanches et donc une sollicitation plus ou moins importante de la chaîne post en fonction du degré de cette flexion.
John31 a écrit:Oui pour l'évolution au SquatH,apres je me demandais si niveau mouvement un était plus efficace que l'autre ?
John31 a écrit:Et c'est pas trop redondant avec mon SDT jt ?
John31 a écrit:Si je le pratique j'aurais comme objectif de monter a terme a 100-110kg en série oui (même si c'est juste un objectif),du coup ce serait "trop" pour la colonne non ?
John31 a écrit:Je ne saurais pas dire pour ma longueur de fémur,je suis moitié moitié entre fémur/tibia,mais avec des jambes longues pour un buste court
C'est le même mouvement mais avec un matériel différent donc c'est globalement pareil.
Le SDT trap bar ou barres bomber avec le JT ? Bah non c'est pas redondant c'est pas du tout les mêmes mouvements ni les mêmes muscles mis en jeu.
John31 a écrit:Tu es sur ?
John31 a écrit:Si c'est vraiment le cas ça change tout alors,pas besoin de se faire "chier"
Je reste comme ça et continue a progresser,en plus le top c'est vraiment de ne pas avoir la charge sur la colonne
Moff Tarkin a écrit:Après est-il meilleur qu'un FS? Dépend ta morphologie. Le peu que j'ai pratiqué les 2, à 60kg au FS, la barre et le gainage devenaient limitants, là où 30kg par main ça passait vraiment facile au SH.
John31 a écrit:le front squat m'attire beaucoup par son côté "super exercice",genre Kilian qui est de bon conseil qui le présente comme L'EXERCICE a faire pour des cuisses énormes !
John31 a écrit:Mais vraiment on vois que le gold est quand même un minimum a viser pour avoir un bon physique,je dirais même le Legend en fait,c'est a partir de la que l'on vois les physiques godlike(avec la bonne morpho)
John31 a écrit:Vous avez une idée de la perf a viser pour avoir le référentiel gold,legend ? La perf qui nous assure des grosses couisses de titans !
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