C'est peut-être un poil trop. T'as pas fait beaucoup de reps à 75kg donc je démarrerais à 65.
John31 a écrit:
Question sur le DC serré,gênant si je le fait apres le MT ?
Bah ça va forcément l'impacter oui.
ça marche ! Donc 4*8-12 a 65kg,en augmentant ensuite par tranche de 2kg.
Et du coup si je le fait en premier c'est pas trop grave pour le MT vu que c'était mon exos principal ?
Sinon le MT chaud sérieux,je crois que je bloque je verrais,si vraiment ça passe pas je pense soit continuer en 6-10 a 46kg,soit reprendre en 15-20 a 40kg,vos avis dessus ?
Tu prends combien de temps de repos entre les séries ?
Je suis a 2min30/3min selon comment je me sent pour attaquer la série,je peux essayer de monter oui jusqu'a 5min
A la base je suis sur un cycle 10-15 la donc arriver a 4*15 même avec 5 min de repos je sais pas je vais tester,je préfère m'acharner un peu dessus pendant 3-4 séances histoire de vraiment pas pouvoir =D
Aussi depuis que j'ai écouté vos conseils et donc enlever le DDH et DH c'est fou le bien que ça m'a fait aux épaules,du coup je me pose vraiment la question pour le shrug parce que je trouve que c'est cher payé plus de trapèze sup par rapport au vrai confort d'avoir des épaules bien en place,je pense faire le test c'est la meilleure façons de savoir de toute façons,toi tu en pense quoi des Shrugs au niveau de la stabilité des épaules ?
Tu pense qu'avec automassage et étirement des traps sup(je ne pratique pas)voir ajout de shrug inversé ça peux contrer l'effet ou pas ? Et sinon est ce que tu pense que même sans ce mouvement on peux tres bien avoir de bon trap ?