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Booster pré-entraînement : pour ou contre les boosters ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Booster pré-entraînement : pour ou contre les boosters ?

Messagepar charlot18 le 29/04/2018 19h11

Bonjour à tous,

Je viens vers vous pour avoir un conseil.

J'ai débuté il y a 4 mois. On m'as recemment conseillé de prendre un booster pour améliorer mes entraînements.

Celui dont on m'as parlé se prends avant l'entraînement. J'ai vu qu'il y en as qui se prennent également pendant. Je vois d'ailleurs souvent des gars dans ma sale avec une boissons orange dans leur bouteilles.

Moi avant je prends une banane, un café, mes bcaa et 40gr de malto pendant l'entraînement. Je suis parfois pas au top de ma forme pendant l'entraînement ( journée difficile par exemple vu que je vais après le travail )

J'ai bien envie de tenter le booster mais est ce que c'est pas trop tôt?
Prendre plutôt un qui se boit avant ou pendant et quel différence?

Merci
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Messagepar Fabrice SP le 29/04/2018 19h32

charlot18 a écrit:Moi avant je prends une banane, un café, mes bcaa et 40gr de malto pendant l'entraînement. Je suis parfois pas au top de ma forme pendant l'entraînement ( journée difficile par exemple vu que je vais après le travail )

...

Prendre plutôt un qui se boit avant ou pendant et quel différence?


Plutôt avant : https://www.superphysique.org/nutrition ... trainement

Un booster, c'est surtout de la caféine et des acides aminées.

Donc vu que tu prends déjà des BCAA et un café, il n'est pas dit que tu ressentes grand chose. Le plus simple est de tester.

Celui-ci coute 14 € :
Image

Si tu t'entraînes le soir, la caféine dans le booster peut perturber ton endormissement. C'est à tester également, les gens réagissent différemment en fonction de leur sensibilité.
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Messagepar charlot18 le 29/04/2018 20h56

justement je réagis très peu à la caféine. Je prends parfois de la guarana en poudre et je suis également pas très sensible a ces effets.

Si je prends un booster je ne dois plus prendre mes bcaa?
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Messagepar Fabrice SP le 30/04/2018 09h29

charlot18 a écrit:Si je prends un booster je ne dois plus prendre mes bcaa?


Pas nécessairement car la redondance n'est pas complète avec les acides aminés dans le booster.
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Messagepar Street le 01/05/2018 10h01

justement je réagis très peu à la caféine. Je prends parfois de la guarana en poudre et je suis également pas très sensible a ces effets.


As-tu essayé d'en augmenter les dosages jusqu'à ressentir quelque chose ?

J'ai vu qu'il y en as qui se prennent également pendant. Je vois d'ailleurs souvent des gars dans ma sale avec une boissons orange dans leur bouteilles.


Je pense que tu parles là de maltodextrine, ou tout du moins des suppléments qui contiennent des sources de glucides à prendre pendant l'entraînement.

Ce ne sont pas des stimulants à base de caféine comme tu l'entends :)
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Messagepar charlot18 le 01/05/2018 12h39

Street a écrit:Je pense que tu parles là de maltodextrine, ou tout du moins des suppléments qui contiennent des sources de glucides à prendre pendant l'entraînement.


Je sais pas, moi ma maltodextrine n'as pas de couleurs.
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Messagepar Street le 02/05/2018 06h56

Tant mieux !

Il y a plein de boissons intra training qui contiennent des colorants, il n'y a rien d'exceptionnel en ça et ça ne veut pas dire non plus que c'est un booster.
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Messagepar Rudy le 02/05/2018 08h38

Pour la nécessité du Booster, cela dépend d'une multitude de facteur.
De base, ce n'est pas obligatoire.
Ensuite, en fonction de ta journée, de la séance qui t'attend, cela peut être une aide psychologique et physique mais surtout pas quelque chose que tu dois prendre avant chaque séance par habitude.

Si tu veux, j'ai fait un article complet sur le sujet ici : https://www.rudycoia.com/booster-prendre-soir-musculation/
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Messagepar charlot18 le 02/05/2018 19h29

Bon j'ai acheté un booster et on verra bien. Je reviens de la salle et ma séances était pas terrible, moins bonne perfs que la dernière fois et je suis mort. Pourtant avant d'y aller me suis fait un café bien serré et une bonne dose de guarana mais rien sentis..
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Messagepar charlot18 le 07/05/2018 22h49

Booster testé mais ressentis aucun effet.
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Messagepar charlot18 le 19/09/2018 22h31

J'aimerais me commander un booster pour essayer un autre et je remarque que la plupart on de la créatine..

C'est abérant ça non?
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Messagepar Street le 20/09/2018 06h54

Salut,

Avais-tu augmenté les dosages comme je te l'avais conseillé ?

Pour la créatine celui que Fabrice t'a proposé n'en contient pas :)

Le 2ème plus populaire sur la boutique SP est le Redweiler de la marque Olimp qui est plus dosé.
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Booster pré-entraînement : pour ou contre les boosters ?

Messagepar charlot18 le 20/09/2018 09h19

Oui j'avais essayer de doubler la dose.. Je ressens un petit effet mais rien de transcendant..

C'est pour ça que j'aimerais en commander un autre.

Je suis en suisse du coup si je commence sur SP je vais me retrouver avec des frais de douanes.

Du coup je commande sur un site en suisse et j'ai constaté que la plupart on de la créatine. Ou alors c'est principalement des acides aminé.
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Messagepar charlot18 le 09/01/2019 13h29

Je prends de temps en temps un booster.
Il est pas mal mise que mm en m'entrsinant en début de soirée j'ai bcp de peine à m'endormir après.

Et surtout pendant ma séance j'ai des picotements et j'ai l'impression que ça me gratte, surtout au visage.
Ça vous ai déjà arrivé ?
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Messagepar Exocet911 le 09/01/2019 13h32

Oui, d'après ce que je sais ça serais dû à la Béta alanine.

Y'a un certain temps, je prenais un booster comprenant :

BCAA
Béta alanine
Citruline
Glutamine

J'en prenais avant d'aller à la salle, j'avais des fois des picotements au visage, mais ça m'a jamais posé pb.

J'ai vu que certains boosters contenaient de la créatine, or, d'après ce que je sais, la créatine peut causer une hypoglycémie, il ne me semble donc pas utile de l'inclure dans un booster. .... ?
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Messagepar Fabrice SP le 09/01/2019 15h22

charlot18 a écrit:Et surtout pendant ma séance j'ai des picotements et j'ai l'impression que ça me gratte, surtout au visage.
Ça vous ai déjà arrivé ?


Comme dit Exocet911, c'est la béta-alanine qui fait ça. Certains personnes y sont plus ou moins sensibles. Personnellement, je trouve ça très désagréable, donc j'évite de prendre des compléments alimentaires qui en contienne, quels que soient les bénéfices avérés ou non de la béta-alanine.
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Messagepar Exocet911 le 09/01/2019 15h26

Oui, j'ai lu un truc dessus, comme quoi ça serait dû au voie métabolique emprunté par la béta alanine qui donne ce picotement. Ensuite, j'ai pas eu plus de détails sur ces voies.
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Messagepar charlot18 le 09/01/2019 16h18

Je vais faire pareil, finir ma boite et ne plus en prendre..
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Messagepar Street le 09/01/2019 17h05

Perso, je n'ai jamais eu ce genre de sensation..
Comme quoi nous réagissons tous différemment.
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Messagepar Exocet911 le 09/01/2019 17h36

J'en ai eu au début, mais il est possible ue j'ai développé une sorte "d'accoutumance", car ça n'a pas durée....Même en montant les doses.
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