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Comment répartir les repas autour de l'entraînement ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Comment répartir les repas autour de l'entraînement ?

Messagepar Xerses le 30/04 09h04

Bonjour, et oui une nouvelle question :D

J'ai lu par-ci par-là que manger 1h30 avant l'entraînement puis consommer des glucides à IG haut pendant l'entraînement et enfin de re-manger 1h après est le best pour avoir les nutriments nécessaires pendant le training et puis d'avoir une bonne récup.

Dans mon cas, je mange à 6h30 un bon petit dej avec des œufs des flocons banane, puis à 12h30 je m'entraîne pendant 1h30 environ et enfin je mange un repas avec poulet riz légumes 1h30 après.

Est ce que ce ma façon de faire est mauvaise ? Pendant les séances jambes surtout je sens parfois qu'à la moitié ça coince un peu, je suis crevé en faite :x Je m'entraîne 3 fois par semaine

J'aimerai bien vos avis là dessus, et aussi si il est utile de boire une boisson sucrée pendant le training , parceque la je ne bois que de l'eau , ça doit être compliqué pour mon corps :twisted:

Merci !
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Comment répartir les repas autour de l'entraînement ?

Messagepar DamienL le 30/04 09h14

Avant d'envisager une dose de "sucre" pendant l'entraînement, envisage plutôt une collation avant ;)
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Comment répartir les repas autour de l'entraînement ?

Messagepar Julien13 le 30/04 10h11

+1
Alimentation : topic40137.html

Entraînement :
post1463804.html#p1463804

Parcours : topic40350.html
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Comment répartir les repas autour de l'entraînement ?

Messagepar Xerses le 30/04 12h41

Du coup si je mange 1h30 avant environ je ne prends rien pendant et sinon je prends une boisson "énergisante" ?
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Comment répartir les repas autour de l'entraînement ?

Messagepar DamienL le 30/04 13h22

Pas besoin de boissons "énergisante" (type Poweraid...etc).
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Comment répartir les repas autour de l'entraînement ?

Messagepar Xerses le 30/04 13h27

J'entendais glucidique par là
Du coup je peux m'en passer avec une collation ?
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Comment répartir les repas autour de l'entraînement ?

Messagepar DamienL le 30/04 13h34

Oui.
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Comment répartir les repas autour de l'entraînement ?

Messagepar Street le 30/04 15h31

J'ai lu par-ci par-là que manger 1h30 avant l'entraînement puis consommer des glucides à IG haut pendant l'entraînement et enfin de re-manger 1h après est le best


Hello,

C'est beau sur papier :)
Tu n'es pas "obligé" de manger 1 h après.

Le principal étant que tu atteignes ton total calorique dans la journée.

Par contre, une collation avant ta séance t'aidera, parce que là tu es a jeun.
Vers 11h, tu ne peux pas prendre un goûter ?
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Comment répartir les repas autour de l'entraînement ?

Messagepar Xerses le 02/05 11h41

Street a écrit:
Hello,

C'est beau sur papier :)
Tu n'es pas "obligé" de manger 1 h après.

Le principal étant que tu atteignes ton total calorique dans la journée.

Par contre, une collation avant ta séance t'aidera, parce que là tu es a jeun.
Vers 11h, tu ne peux pas prendre un goûter ?


D'accord, en tout cas sur la journée on est ok

Pour la collation je peux prendre des bananes 15mn avant le training, je pense que ca aidera un peu :D

Merci !
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Comment répartir les repas autour de l'entraînement ?

Messagepar teknofil le 02/05 12h41

Street a écrit:Vers 11h, tu ne peux pas prendre un goûter ?


Punaise Street, les goûters c'est pour les enfants de 5 ans, comme ma fille quoi :super_lol: :lol:
Pas plus vite qu'à fond !
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