A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment répartir les repas autour de l'entraînement ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Comment répartir les repas autour de l'entraînement ?

Messagepar Xerses le 30/04 09h04

Bonjour, et oui une nouvelle question :D

J'ai lu par-ci par-là que manger 1h30 avant l'entraînement puis consommer des glucides à IG haut pendant l'entraînement et enfin de re-manger 1h après est le best pour avoir les nutriments nécessaires pendant le training et puis d'avoir une bonne récup.

Dans mon cas, je mange à 6h30 un bon petit dej avec des œufs des flocons banane, puis à 12h30 je m'entraîne pendant 1h30 environ et enfin je mange un repas avec poulet riz légumes 1h30 après.

Est ce que ce ma façon de faire est mauvaise ? Pendant les séances jambes surtout je sens parfois qu'à la moitié ça coince un peu, je suis crevé en faite :x Je m'entraîne 3 fois par semaine

J'aimerai bien vos avis là dessus, et aussi si il est utile de boire une boisson sucrée pendant le training , parceque la je ne bois que de l'eau , ça doit être compliqué pour mon corps :twisted:

Merci !
Xerses
 
Messages: 61
Inscription: 18/08 14h57
Réputation: 0


Comment répartir les repas autour de l'entraînement ?

Messagepar DamienL le 30/04 09h14

Avant d'envisager une dose de "sucre" pendant l'entraînement, envisage plutôt une collation avant ;)
Avatar de l’utilisateur
DamienL
 
Messages: 747
Inscription: 28/07 11h03
Réputation: 35

Comment répartir les repas autour de l'entraînement ?

Messagepar Julien13 le 30/04 10h11

+1
Alimentation : topic40137.html

Entraînement :
post1463804.html#p1463804

Parcours : topic40350.html
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 2817
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 27

Comment répartir les repas autour de l'entraînement ?

Messagepar Xerses le 30/04 12h41

Du coup si je mange 1h30 avant environ je ne prends rien pendant et sinon je prends une boisson "énergisante" ?
Xerses
 
Messages: 61
Inscription: 18/08 14h57
Réputation: 0

Comment répartir les repas autour de l'entraînement ?

Messagepar DamienL le 30/04 13h22

Pas besoin de boissons "énergisante" (type Poweraid...etc).
Avatar de l’utilisateur
DamienL
 
Messages: 747
Inscription: 28/07 11h03
Réputation: 35

Comment répartir les repas autour de l'entraînement ?

Messagepar Xerses le 30/04 13h27

J'entendais glucidique par là
Du coup je peux m'en passer avec une collation ?
Xerses
 
Messages: 61
Inscription: 18/08 14h57
Réputation: 0

Comment répartir les repas autour de l'entraînement ?

Messagepar DamienL le 30/04 13h34

Oui.
Avatar de l’utilisateur
DamienL
 
Messages: 747
Inscription: 28/07 11h03
Réputation: 35

Comment répartir les repas autour de l'entraînement ?

Messagepar Street le 30/04 15h31

J'ai lu par-ci par-là que manger 1h30 avant l'entraînement puis consommer des glucides à IG haut pendant l'entraînement et enfin de re-manger 1h après est le best


Hello,

C'est beau sur papier :)
Tu n'es pas "obligé" de manger 1 h après.

Le principal étant que tu atteignes ton total calorique dans la journée.

Par contre, une collation avant ta séance t'aidera, parce que là tu es a jeun.
Vers 11h, tu ne peux pas prendre un goûter ?
Avatar de l’utilisateur
Street
 
Messages: 4171
Inscription: 20/08 14h12
Réputation: 94

Comment répartir les repas autour de l'entraînement ?

Messagepar Xerses le 02/05 11h41

Street a écrit:
Hello,

C'est beau sur papier :)
Tu n'es pas "obligé" de manger 1 h après.

Le principal étant que tu atteignes ton total calorique dans la journée.

Par contre, une collation avant ta séance t'aidera, parce que là tu es a jeun.
Vers 11h, tu ne peux pas prendre un goûter ?


D'accord, en tout cas sur la journée on est ok

Pour la collation je peux prendre des bananes 15mn avant le training, je pense que ca aidera un peu :D

Merci !
Xerses
 
Messages: 61
Inscription: 18/08 14h57
Réputation: 0

Comment répartir les repas autour de l'entraînement ?

Messagepar teknofil le 02/05 12h41

Street a écrit:Vers 11h, tu ne peux pas prendre un goûter ?


Punaise Street, les goûters c'est pour les enfants de 5 ans, comme ma fille quoi :super_lol: :lol:
Pas plus vite qu'à fond !
Avatar de l’utilisateur
teknofil
 
Messages: 5
Inscription: 28/10 15h38
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création