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Sèche ou maintenance quand on a encore du gras sur le ventre ?

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Sèche ou maintenance quand on a encore du gras sur le ventre ?

Messagepar charlot18 le 30/04 20h58

Bonsoir,

J'ai commencé la muscu dans un objectif de perdre du ventre. Je mesure 1m83 pour 80kilo, assez maigre mais un bon petit bidon. Maintenant mon objectif et de prendre du muscle.

J'ai perdu pas mal de gras sur le ventre, et je pense avoir pris un peu de muscle. Je change d'avis contament sur ma diète. J'hésite entre la maintenance et une légère seiche. Je suis passer depuis une semaine de 3150 à 2930 les jours d'entraînement et encore un peu moins les jours off. J'ai perdu 500gr en une semaine.

Je ne vois pas mes abdos ou alors seulement ceux du haut. J'ai encore une légère couche de graisse sur le ventre je pense que je dois être autour des 20% de masse graisseuse.

J'ai bien envie de perdre se gras qu'il me reste sur le ventre mais je n'ai pas envie de devenir juste maigre.

Je sais bien que je n'ai pas aquérit beaucoup de muscle mais pensez vous que je peux quand même continuer à gagner du muscle en faisant une légère seiche?
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Sèche ou maintenance quand on a encore du gras sur le ventre ?

Messagepar Street le 01/05 08h54

Salut ;=)

C'est malheureusement l'objectif à la mode (en disant ça je ne veux pas réduire tes objectifs à une mode hein).

Il y a 10 ans nous voulions tous devenir énorme quitte à prendre 5 kg de gras, aujourd'hui c'est l'extrême opposé.

Je suis juste (toujours) étonné qu'on souhaite perdre du poids quand on a un ratio poids/taille comme le tien.

Tu as donc partiellement répondu à ta question ici :

J'ai bien envie de perdre se gras qu'il me reste sur le ventre mais je n'ai pas envie de devenir juste maigre.


Là ton objectif n'est pas de perdre plus de poids, à moins que tu vises la maigreur :super_lol:

Tu dois continuer à t'alimenter sainement, à contrôler comme tu le fais ton total calorique en maîtrisant tes quantités de glucides judicieusement et à maintenir ton poids aussi longtemps qu'il le faudra, jusqu'à ce que ta qualité de peau au niveau de l'abdomen s'améliore.

Les abdos ne doivent pas être une priorité !
C'est plus une finalité dans l'entraînement :cool:
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Sèche ou maintenance quand on a encore du gras sur le ventre ?

Messagepar charlot18 le 01/05 11h44

En gros je reatingre se que j'ai enlevé de ma diète?

C'est mieux d'être en maintenance que de perdre un peu de poids même léger et après être en maintenance?
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Messagepar Street le 02/05 05h57

A ton ratio taille/poids oui, il y a aucun intérêt à perdre du poids, si ce n'est perdre ton temps.
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Messagepar Rudy le 02/05 07h34

Au pire, mets une photo de toi, on te confirmera notre avis :)
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