A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Sèche ou maintenance quand on a encore du gras sur le ventre ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Sèche ou maintenance quand on a encore du gras sur le ventre ?

Messagepar charlot18 le 30/04 20h58

Bonsoir,

J'ai commencé la muscu dans un objectif de perdre du ventre. Je mesure 1m83 pour 80kilo, assez maigre mais un bon petit bidon. Maintenant mon objectif et de prendre du muscle.

J'ai perdu pas mal de gras sur le ventre, et je pense avoir pris un peu de muscle. Je change d'avis contament sur ma diète. J'hésite entre la maintenance et une légère seiche. Je suis passer depuis une semaine de 3150 à 2930 les jours d'entraînement et encore un peu moins les jours off. J'ai perdu 500gr en une semaine.

Je ne vois pas mes abdos ou alors seulement ceux du haut. J'ai encore une légère couche de graisse sur le ventre je pense que je dois être autour des 20% de masse graisseuse.

J'ai bien envie de perdre se gras qu'il me reste sur le ventre mais je n'ai pas envie de devenir juste maigre.

Je sais bien que je n'ai pas aquérit beaucoup de muscle mais pensez vous que je peux quand même continuer à gagner du muscle en faisant une légère seiche?
charlot18
 
Messages: 334
Inscription: 25/03 10h04
Réputation: 0


Sèche ou maintenance quand on a encore du gras sur le ventre ?

Messagepar Street le 01/05 08h54

Salut ;=)

C'est malheureusement l'objectif à la mode (en disant ça je ne veux pas réduire tes objectifs à une mode hein).

Il y a 10 ans nous voulions tous devenir énorme quitte à prendre 5 kg de gras, aujourd'hui c'est l'extrême opposé.

Je suis juste (toujours) étonné qu'on souhaite perdre du poids quand on a un ratio poids/taille comme le tien.

Tu as donc partiellement répondu à ta question ici :

J'ai bien envie de perdre se gras qu'il me reste sur le ventre mais je n'ai pas envie de devenir juste maigre.


Là ton objectif n'est pas de perdre plus de poids, à moins que tu vises la maigreur :super_lol:

Tu dois continuer à t'alimenter sainement, à contrôler comme tu le fais ton total calorique en maîtrisant tes quantités de glucides judicieusement et à maintenir ton poids aussi longtemps qu'il le faudra, jusqu'à ce que ta qualité de peau au niveau de l'abdomen s'améliore.

Les abdos ne doivent pas être une priorité !
C'est plus une finalité dans l'entraînement :cool:
Avatar de l’utilisateur
Street
 
Messages: 4684
Inscription: 20/08 14h12
Réputation: 94

Sèche ou maintenance quand on a encore du gras sur le ventre ?

Messagepar charlot18 le 01/05 11h44

En gros je reatingre se que j'ai enlevé de ma diète?

C'est mieux d'être en maintenance que de perdre un peu de poids même léger et après être en maintenance?
charlot18
 
Messages: 334
Inscription: 25/03 10h04
Réputation: 0

Sèche ou maintenance quand on a encore du gras sur le ventre ?

Messagepar Street le 02/05 05h57

A ton ratio taille/poids oui, il y a aucun intérêt à perdre du poids, si ce n'est perdre ton temps.
Avatar de l’utilisateur
Street
 
Messages: 4684
Inscription: 20/08 14h12
Réputation: 94

Sèche ou maintenance quand on a encore du gras sur le ventre ?

Messagepar Rudy le 02/05 07h34

Au pire, mets une photo de toi, on te confirmera notre avis :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25667
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Sèche ou maintenance quand on a encore du gras sur le ventre ?

Messagepar charlot18 le 11/12 15h29

Hello,

Depuis le début de mon post j'ai perdu 2-3 kilo.

Je suis autour des 77,5 à jeun pour 1m83

Je me trouve beaucoup mieux au niveau de la sangle abdominal. On commence à voir mes abdos même si j'ai encore un peu de gras mais de visu ça me plait bcp mieux.

Maintenant si je veux faire du muscle je peux commencer à augmenter mes calories gentiment? Ou alors je dois rester en maintenance.
charlot18
 
Messages: 334
Inscription: 25/03 10h04
Réputation: 0

Sèche ou maintenance quand on a encore du gras sur le ventre ?

Messagepar Rudy le 11/12 15h35

Reste en maintenant et progresse à l'entraînement :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25667
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Sèche ou maintenance quand on a encore du gras sur le ventre ?

Messagepar charlot18 le 11/12 17h44

Ok merci pour ta réponse.

Ça te choque pas alors 77,5 kg pour 1m83?
charlot18
 
Messages: 334
Inscription: 25/03 10h04
Réputation: 0

Sèche ou maintenance quand on a encore du gras sur le ventre ?

Messagepar Rudy le 11/12 17h46

Pas du tout.
Si tu débutes en plus... Même à taille -10, ca ne me choquerait pas.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25667
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Sèche ou maintenance quand on a encore du gras sur le ventre ?

Messagepar charlot18 le 11/12 18h06

Ok. J'avais peur qu'on me dise de reprendre vite du poids.
J'ai encore un peu de graisse, est ce que tu penses que je devrais essayer de perdre encore un petit peu?
Pour prendre du muscle il faudrait pas être en surplus calorique? Enfin ça aiderait quand mm ou je peut prendre mm en maintenance?
charlot18
 
Messages: 334
Inscription: 25/03 10h04
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création