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Sec mais les poignées d'amour sont toujours là !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Sec mais les poignées d'amour sont toujours là !

Messagepar VizirVizeur le 01/05 01h47

Bande d'olives comment c'est possible que ce mec soit aussi sec mais qu'il ait encore des poignées d'amour :idiot: ?

Surtout qu'il a une bonne sangle abdominale, il a pas l'air d'avoir négligé les obliges alors qu'est-ce qu'il a mal fait :?:
Fichiers joints
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Messagepar Rudy le 01/05 06h42

Ce n'est pas du gras mais du muscle :)
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Messagepar Julien13 le 01/05 08h21

Si je pouvais avoir ces "poignées" d'amour je signe direct :lol:
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Messagepar Street le 01/05 08h57

mais qu'il ait encore des poignées d'amour :idiot: ?


C'est une blague j'espère ? :)

Attention à bien faire la différence entre les obliques et des poignées d'amour.
Cette confusion est de plus en plus fréquente.
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Messagepar VizirVizeur le 01/05 11h31

J'Ai peut être besoin de lunettes mais le ratio tour de taille - tour de bassin est assez marqué pour que confusion soit permise :idiot:

Donc si on a des poignées d'amour et qu'on souhaite les atténuer, go entrainer les obliques ou pas ? :rolleyes:

EDIT : c'est mon cas et cette fois c'est du gras pur :idiot:
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Messagepar VizirVizeur le 01/05 11h45

Edit 2 : celui qui me dit la diète RDV Parking d'auchan à 0h on s'explique :idiot:

Sérieusement je suis déjà en sèche mais je sais que ces graisses là sont, pour moi, les plus résistantes et les plus anciennes
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Messagepar Guaeris le 01/05 11h56

Le ratio tour de taille tour de hanche dépend de ta structure osseuse, du développement de tes obliques et en dernier du taux de gras.

Si tu veux perdre du gras il n'y à pas de mystères. Il n'y à pas d'obèse en somalie donc il faut changer ce que tu mange.

Par contre cette mode de vouloir sécher à tout prix ça me dépasse perso je comprend pas. Le but de la musculation c 'est d'etre musclé à la base.
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Messagepar Alban le 01/05 12h14

1. Encore un qui confond sèche et régime... bref

2.
Guaeris a écrit:Par contre cette mode de vouloir sécher à tout prix ça me dépasse perso je comprend pas. Le but de la musculation c 'est d'etre musclé à la base.

Moi ce que je ne comprends pas c'est de vouloir imposer sa vision à tout le monde. S'il veut être sec et pas musclé, et qu'il est heureux comme ça, c'est son problème, pas le tien.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Fabrice SP le 01/05 13h01

Cela dit, le gras sur les obliques ou les fesses est le plus difficile à faire partir :

Image

Sur cette photographie par exemple, je suis relativement sec, mais pourtant il y a encore du gras sur les obliques.

Le truc c'est que pour perdre ce gras-là, il faut être au régime en permanence, avec tous les inconvénients qui vont avec (pas d'énergie à la salle, impossibilité de prendre du muscle, mauvaise humeur, vie sociale compliquée).

Je crois qu'à force de voir des gars dopés sur Youtube ou dans des films, les gens ont oublié qu'être très sec au naturel, c'est très difficile.
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Messagepar Guaeris le 01/05 13h34

Moi ce que je ne comprends pas c'est de vouloir imposer sa vision à tout le monde. S'il veut être sec et pas musclé, et qu'il est heureux comme ça, c'est son problème, pas le tien.

J'impose ma vision à personne il faut que tu arrête d'etre parano. J'exprime simplement mon incompréhension face à ce phénomène sans apporter de jugement.
Peut-être que tu ne m'aime pas beaucoup, je sais pas, mais ne cherche pas non plus des prétextes pour t'attaquer à la moindre de mes phrases.
Je respecte ton acharnement et ton travail mais parfois tu cherche un peu la petite bête là ou il n'y en à pas.
Cela dit, le gras sur les obliques ou les fesses est le plus difficile à faire partir :

Perso mes obliques sèchent plutôt bien c'est surtout le bas du grand droit qui pose problème et quand je suis plus gras c'est au niveau du grand droit que je prend en priorité alors que la démarcation entre les abdos et les obliques se garde sauf pour le grand oblique. Ca donne un peu un effet Boyer coe... :p
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Messagepar VizirVizeur le 01/05 14h06

D'accord mais muscler les obliques va diminuer mon tour de taille ou l'élargir? En admettant que je ne les entraine pas en volume, juste des exos du style Paloff Press et gainage latéral ?
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Messagepar VizirVizeur le 01/05 14h08

Alban a écrit:1. Encore un qui confond sèche et régime... bref


Oui régime si tu veux.

A partir de quand un abus de langage devient-il le terme d'usage ? Bonne question :idiot:
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Messagepar Guaeris le 01/05 14h10

Mon conseil pour toi c'est de travailler à fond le gainage et le vacuum pour renforcer ton transverse et diminuer ton tour de taille.
En parallèle tu peut faire de la série longue pour les obliques afin de moins stocker dessus à long terme.
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Messagepar VizirVizeur le 01/05 14h34



Top, je note

Je pense quand même rester sur des courtes séries, j'ai toujours aimé la fourchette de reps classique 8-12 voire 15 même pour les abdos :rolleyes:
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Messagepar Guaeris le 01/05 14h46

L'important c'est que ce soit régulier
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Messagepar Rudy le 01/05 14h50

Ecoute ce Podcast Vizir : https://soundcloud.com/superphysiquepod ... as-comment

On y parle de ton "problème" et des solutions :)
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Messagepar VizirVizeur le 01/05 17h48

Nice, merci :idiot:
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Messagepar Street le 03/05 09h27

S'il veut être sec et pas musclé, et qu'il est heureux comme ça, c'est son problème, pas le tien.


Quasiment à chaque fois que la question est posée, le demandeur est maigre avec très peu de masse musculaire/ voir aucune et souhaite encore perdre du poids (voir ses os, notamment quand il s'agit des poignées d'amour souvent confondu avec la largeur du bassin et des obliques), mais veut prendre du muscle !

Je ne pense pas que la question se porte sur le bien être de la personne, mais plutôt sur une illusion que cette personne à de son corps par rapport à une image crée par les réseaux, youtube (je suppose), et un manque cruel de repères réalistes et "sains" (que j'essaye moi même peut-être à défaut de corriger en étant assez catégorique à chacune de mes réponses, type : "tu veux être anorexique" ?, "tu veux te retirer un os ?" :)).

Résultats : les objectifs sont souvent en contradiction avec la méthode utilisée : perte de gras pour un maigre, prise de muscle au régime, plus de cardio pour supprimer des poignées d'amour inexistantes.
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Messagepar Julien13 le 03/05 09h53

Un topic de plus sur le même sujet ce matin même..
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Messagepar Julien13 le 03/05 09h53

Deux pardon :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/05 09h59

L'été approche Julien... :idiot: Ce n'est que le début :lol:
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Messagepar Fabrice SP le 03/05 10h54

Pour donner un autre exemple de pourquoi il ne faut pas "psychoter" sur les "poignées d'amour" :

Ici Karim est franchement gras sur le ventre, mais ses "poignées d'amour" ne sont pas si énormes :
Image

Deux ans plus tard, il a un super physique, bien sec, et pourtant les obliques "dépassent" un peu :
Image
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Messagepar Julien13 le 03/05 10h58

Train_Hard_Win_Easy a écrit:L'été approche Julien... :idiot: Ce n'est que le début :lol:


Je vais les réorienter vers la vidéo de perte de gras de certains YouTubers pour qu'il fasse bordel et ne vienne pas pourrir le forum :evil:
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Messagepar Guaeris le 03/05 12h04

Karim à les hanches larges et on ne peut rien y faire... Je sais de quoi je parle... :idiot:

Le fait d'etre légèrement gras est bien souvent salutaire pour prendre du muscle. Perso je sens ma testo descendre dès que je suis sec donc je ne prend pas de risque.
Vous allez me dire que ça dépend des gens et je suis d'accord mais pour un débutant, l'objectif devrait etre plutôt de prendre du muscle à moins de commencer "gras".


Ceux qui veulent etre tout le temps très sec c'est un choix que je respecte mais que je ne comprend pas.
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