Pompe diamant ou
pompe triangle en photos :
Comme l'a dit Guaeris, c'est un bon exercice pour les triceps si tes poignets et tes coudes le supporte.
Pour augmenter la résistance, tu peux utiliser un élastique, qui a l'avantage d'augmenter la résistance en même temps que tu es mécaniquement plus fort durant l'exercice.