tout le monde me disait que j'étais trop maigre
Guaeris a écrit:J'éspère au moins que c'est pour toi que tu fais ce sport.
zebro a écrit:-Développé couché haltères 4x8 à 30 kgs.
-Développé incliné haltères 4x8 à 27,5 kgs.
-Élévation latérale 4x8 à 12 kgs.
-Développé militaire haltère 4x8 à 20 kgs.
-Tirage poitrine 4x8 Ã 55 kgs.
-Extension à la poulie 4x10 à 52,5 kgs.
-Curl haltère 4x8 à 17,5 kgs.
-Tractions 4x7.
zebro a écrit:Tout récemment les jambes (depuis 2/3 séances) :
-Presse cuisse 4x10 Ã 210 kgs.
-Hack Squat 4x10 Ã 70 kgs.
-Leg extension 4x10 Ã 42 kgs (il me semble).
-Leg curl 4x10 Ã 41 kgs (il me semble).
zebro a écrit:Tu m'avais conseillé le rowing haltère, mais je n'ai aucune sensation dans cet exo, raison pour laquelle je n'ai pas continué à en faire.
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 9 invités