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Jouho : avis sur ma diète pour la musculation

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Jouho : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Jouho le 09/05 17h29

Bonjour,
J'aimerais avoir des avis sur ma diete que j'ai changé depuis peu car cela fait 1 an et 3 mois que je pratique la musculation et je pense ne pas avoir assez eu de résultats et pris malheureusement de la graisse au niveau du ventre :-(
Pour info j'ai 17 ans je mesure 1.80m et je pèse 74 kilos, mon maintien calorique est d'environ 2700 calories.

Voici mes repas de la journée :
(Les féculents sont pesés cuits)

- Petit déjeuner :
90g flocons d'avoine
140g oeufs
1 cuillère à soupe d'huile d'olive

- Collation 10h
2 tranches de blanc de dinde ou poulet (80g)
10g amandes
1 pomme

- Déjeuner
250g blanc de poulet
260g quinoa pâtes ou riz
150g petits pois
1 pomme

Collation 17h
2 tranches de blanc de dinde ou poulet (80g)
10g amandes
1 pomme

Dîner
150g steak 5%
260g quinoa pâtes ou riz
150g chou de Bruxelles
1 pomme

Avant coucher (que je ne prends pas toujours)
1 pomme
Quelques amandes
Jouho
 
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