Bonjour,
Tout d'abord je vais introduire mon programme d'entraînement pour vous mettre dans le contexte. Je suis le programme de musculation débutant avec haltères (http://www.musculation-halteres.fr)
Celui-ci consiste en deux séances A et B à alterner tout les deux jours.
Alors, personnellement j'ai décidé de supprimer des exos qui ne m'intéressaient pas comme les mollets et les épaules pour fusionner les deux séances A et B en une seule séance. Le but était de faire plus régulièrement des exercices qui m'intéressaient plus comme Curl et Développé mais peu importe ...
Pour rentrer dans le vif du sujet, la douleur survient au moment où j'exécute le Développé Couché. Je dois faire 4 séries de 10 répétitions et je soulève 4kg d'un côté. Au bout de la quatrième série, impossible de soulever l'haltère gauche ! J'ai une intense douleur à un tendon(?) au dessus du pouce, sur le dos de la main.
Ma question est donc : est-ce que la charge est trop lourde pour moi encore ?
L'exercice qui suit c'est Extension triceps couché et je ressens également la douleur mais moins intense, je suis sur 3 séries de 12 à 2kg donc j'imagine que c'est l'explication. J'ai cette douleur que pour ces deux exercices (position allongée). Pour l'Extension triceps j'arrive à atténuer la douleur en remontant la main vers le poids plutôt que de la placer au centre sinon je pourrai pas exécuter l'exercice.
Donc voilà , pourriez-vous m'aider à savoir d'où vient cette douleur et comment s'en débarasser ? Si vous voulez le lien des exercices que je pratique dites moi car je ne sais pas si j'ai le droit de le mettre.
Cordialement.