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Brasseur : avis sur ma diète pour la musculation

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Prise de masse
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Seche
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Brasseur : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Brasseur le 15/05 22h57

:mad: Bonjours jai 17 ans , cela fais mtn 2 ans que je ponce la muscu avec une bonne alimentations et des entrainement 4 fois par semaine . Depuis petit jai tjrs été tres gros (14ans 76kg 1 m69 full gras ) et a 14 ans et demi jai decider de maigrir pr une fille (trou du cul) jai donc perdut 18 kg en 3 mois jetais ddonc descendu autour 57-58kg pour 1 m72 a 15 ans .
15ans 1m72-> Je me suis donc mis a la muscu en pratiquant a la maison en machetant du materiel , comme tt les debutant jai crut faire bien en mentrainant un max et en mangeant un minimum . Donc cetait un peu les 3 mois de " lessai " . Ensuite je me suis renseigner sur la prise de muscle blablabla jai donc pris quelque kg jetais monter a 60-62kg . Et je tiens a presiser que je navais pas dabdos alors que jetais sec (mais javais un sur plus de peaj tjrs present ) je fesais 10-20 min dabdos grace au vd de tiboinshape (kikou) .
16 ans 1m73->Ensuite jai pousser la simple passion muscu ---> a mode de vie . Oeuf le matin dinde a 16 h fromage blanc 0% ect.. jai donc pris pas mal de kg jsuis monter a 68kg
16ans et demi 1m74-> vacances2 mois au mexique presque pas dentrainement 71 kg gras et perte de muscle
Ensuite a la rentrée jai repris du poile de la bete et jai tenter une "pdm" qui a rater car je my etait mal pris 74kg.5(GRAS GRAS )

17 ans -> reprise dune diete descente a 70 kg -69 kg avec des entrainement vrm intensif et un regime stricte je fesais vrm les abdos a fond (crunche avc poids ect..) mais malgres tt ça je nai tjrs pas les abdos visible comme je le merite il ne sont visible que sous un bon ombrages a cause dun leger surplus de peau dû au gras stocker dannee en annee . :mad:
Dernière édition par Brasseur le 17/05 21h35, édité 1 fois.
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Messagepar Poumon le 16/05 00h03

Soit t'es trop gras, soit t'as pas les abdos assez musclés. Se muscler ça prend de nombreuses années , il ne faut pas sécher tous les ans pour voir ses abdos .. Sois patient , entraine toi de façon la + régulière possible, renseigne toi un maximum. Suis une vraie diet (en connaissant ton total calorique de maintient). Sur le long terme tu auras des résultats.
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Messagepar Rudy le 16/05 07h05

Mets une photo de toi torse nu de face pour voir !

Il y a de fortes chances comme a dit Poumon que tu sois un peu trop pressé.
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Messagepar Brasseur le 16/05 10h09

Bonjours je pense vrm pas que cela soit un prblm de gras cest vrm de la peau . Je vous envoi une photo
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Messagepar Julien13 le 16/05 10h49



Est ce que ton nombril fait un "sourire"?

Peux tu tirer la peau des bras et du cou sans problème ?

Sens tu uniquement de la peau et pas du tout de gras quand tu prends la peau du ventre ?

Je te dis car j'ai également été obèse à 16 ans (parcours dans ma signature) et que j'ai le même problème que je suis en train d'essayer de régler.
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Messagepar Brasseur le 16/05 11h05

Ouai jai la peau assez elastique , au niveau du ventre je sens tres peu de gras mais en tres grde partie de la peau , vous navez pas reçus ma photo ? Merci .
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Messagepar Julien13 le 16/05 11h11

Non rien reçu
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Messagepar Exocet911 le 16/05 11h16

ah non, pas de photo
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Messagepar Brasseur le 16/05 11h35

Sa me met la taille maximal est trop grosse et jai retrcie la taille mais sa marche pas
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Messagepar Exocet911 le 16/05 11h37

Peut être le format ?
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Messagepar Brasseur le 16/05 11h39

"Le fichier est trop gros ,la taille maximum autorisée est 256 kio"
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Messagepar Le bossu le 16/05 12h02

Si t'es sur windows:
->clic droit sur ta photo-> modifier (avec paint)->redimensionner
-Programme/perfs: topic41075.html
-Photos/vidéos: topic40385.html

-Comment s'échauffer: topic41009.html
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Messagepar Brasseur le 16/05 13h12

Jfais ça se soir
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Messagepar Brasseur le 16/05 17h41

abs.jpg
voila
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Messagepar Julien13 le 16/05 17h48

Elle n'a pas l'air si distendue que ça ta peau, j'aimerais limite avoir le même "taux" de distension
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Messagepar Brasseur le 16/05 17h59

Mdr , jai jamais été aussi sec donc heureusement quon les voient avc lombrage qui jou un role important il ne faut pas se fier a des photo . cest une des meilleur photo de mes abdos car sans ombrages .. rien. je les sens enormément sous ma peau et je promet les faire intensément.
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Messagepar Kelokss le 23/05 13h42

Je dirais même qu'ils sont légèrement visibles les abdos la ^^

Vu ton parcours et le temps d'entrainement "sérieux" je trouve le résultat pas dégueux =)

Pour avoir les abdos bien saillants et en relief ça se compte en années. Focalise toi sur l'entrainement, et fais une prise de masse légère, environ +100/200gr de pdc par semaine et les résultats suivront d'eux mêmes ;)
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Messagepar Brasseur le 23/05 18h57

Bien reçus . Merci a tous pr vos conseils :thumbsup::thumbsup:
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