SEANCE DU 01/03/19 PECS/BICEPS
DEVELOPPE DECLINE 3x12 a 65kg(+2,5KG sur la troisieme serie) 2MIN30
ECARTES ELASTIQUES 27/27/27(+3REPS) ELASTIQUE ROUGES 1M
CURL INVERSE 13/13/13 A 25KG+ELASTIQUE NOIR (+3REPS) 1M
CURL PUPITRE 8/8/8 A 15KG (debut de cycle) 1M
AB WHEEL 13/13/13
dd: ça passe et j'ai meme une reps sous le coude a chaque serie donc je continue en serie de 12
ecartés: beaucoup plus dur que la derniere fois, j'ai pas vraiment de repere de placement donc j'ai peut etre tendu un peu plus l'elastique que la derniere fois, c'est un peu l'inconvenient avec les elastiques, il faut se placer toujours pareil a chaque seance
, je passe les tps de recup a 1m30
curl inversé: pas mal de rest pause, les 3x15 vont etre chaud a passer, j'augmente les tps de recup
curl pupitre: debut de cycle