rowing a écrit:rowing: je n'ai pas fait les 2 dernieres series car le courant a sauter a cause de l'orage et j'était dans le noir,je ferais les triceps ce soir…..
rowing a écrit:SEANCE DU 27/11/19 TRICEPS
JM32 a écrit:Fais gaffe, Train a vite pris goût aux séances minimalistes...pour finalement passer en fréquence x0 et laisser prendre la poussière aux haltères…
JM32 a écrit:Fais gaffe, Train a vite pris goût aux séances minimalistes...pour finalement passer en fréquence x0 et laisser prendre la poussière aux haltères…
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais mais moi je ne faisais pas qu'un seul muscle par séance
Exocet911 a écrit:Si c'était moi, inutile de commencer dans ce cas... 2 exos ... T'as à peine le temps de t'échauffer que t'as déjà fini ^^Ou alors, tu passes plus de temps à t'échauffer que de faire ta séance ^^
JM32 a écrit:Rowing a simplement terminé sa séance de la veille Exo
rowing a écrit:
CURL INVERSE 4X20 A 19KG(+1kg) 1MIN30 RPE9
rowing a écrit:SEANCE DU 17/12/19 DOS/TRICEPS
TIRAGE POULIE HAUTE 3x8 A 74KG (+3kg) 2MIN30 RPE8
TIRAGE HORIZONTALE 3x12 A 43KG (DEBUT DE CYCLE) RPE7,5 2MIN30 objectif 3x6 Ã 70kg
ROWING INCLINE PRISE LARGE 6X5 A 59KG 2MIN RPE7
MAGIC TRYCEPS 3x15 A 25KG (DEBUT DE CYCLE) 1MIN RPE8
DIPS 3x6 A 25KG (+2,5KG) 3min RPE8
tirage: ras
tirage horizontal: debut de cycle
rowing: facile
magic :debut de cycle, je passe a 1m30 de recup car 1min c'est un peu juste meme pour un debut de cycle
dips: ras
j'ai toujours ce trigger point dans le trapeze inferieur coté droit a enlever en debut de seance
super en forme ,bonne seance
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