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Pull-over à travers un banc : faut-il serrer les omoplates ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Pull-over à travers un banc : faut-il serrer les omoplates ?

Messagepar Ortizo le 27/05 10h04

Bonjour,

Je suis en train d'apprendre la technique pour faire du pull over. J'ai lu cet article https://www.superphysique.org/articles/433.
Après avoir essayé plusieurs fois avec une haltère de 6 kg, je ressens peu de congestion, mais je ressens l'étirement.
Pour réaliser cet exercice, il faut avoir la cage sorti. Est ce que cela veut dire que l'on doit plaquer les omoplates contre le banc comme au DC ? Car dans ce cas, j'ai beaucoup de mal à descendre en amplitude et je sens comme si les épaules, muscles de la coiffe se déboitent et reboitent. Cela ne fait pas mal mais c'est étrange sensation.
J'ai lu ce topic topic18759.html. C'est peut être un manque de mobilité de l'infra épineux ?

Merci d'avance
Ortizo
 
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Pull-over à travers un banc : faut-il serrer les omoplates ?

Messagepar rowing le 27/05 11h44

salut, ton epaule est instable
certainement du a un manque de souplesse ou/et un manque de tonicité de l'infra epineux qu'il faut absolument echauffer et aussi renforcer
rowing
 
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Pull-over à travers un banc : faut-il serrer les omoplates ?

Messagepar Ortizo le 27/05 12h50

Très bien merci. En effet, je n'ai jamais fait d'exercice type L-fly ...
Faut t'il placer ses omoplates comme au DC ?
Ortizo
 
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Pull-over à travers un banc : faut-il serrer les omoplates ?

Messagepar Rudy le 27/05 14h12

Oui :)
Mais tu peux déjà le faire sur un banc normalement, cela aura les mêmes effets.
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Rudy
 
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Pull-over à travers un banc : faut-il serrer les omoplates ?

Messagepar Ortizo le 27/05 15h50

Très bien merci, je vais travailler mon infra épineux :)
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