Hello,
Normalement on procède ainsi :
Tu dois calculer ta DEJ (dépense calorique journalière) en kcal, pour ça tu prends un simulateur, ou tu te réfères à ta diète actuelle si tu réussis à maintenir ton poids.
A partir de là , tu calcules tes macros.
Une fois que tu as fait ce calcul, tu poursuis la gestion de ta diète en contrôlant la quantité de tes macros en gramme et tu peux laisser de côté le calcul des calories.
Et évites d'utiliser une appli