Dips lesté : quelle vitesse de progression ?

par **Muscuadresse** le 30/05/2018 16h20

Voilà petite question , je ne sais pas vraiment comment faire mo' cycle de progression au dips vu que c'est un plus petit muscle ,
La séance dernière j'ai fais 3*10 a 20kg de lest et normalement aujourd'hui je devais faire 3*6 a 22,5kg mais j'ai fais 3*8 a 22,5kg pensez vous que la semaine pro je passe à 3x9 au même poids ou alors 3x10 au même poids également ? Je me demande si la progression est plus rapide pour les petits muscles et si les cycles de progression sont différents pour les plus petites muscles , dans le sens où je me vois mal faire du 3x3-6 au dips ? Ou alors peut être un point fort ? Merci de vos réponses :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/05/2018 16h34

Tant que tu es "facile", tu peux faire 3x6 puis 3x8 et 3x10 oui. Et quand ça sera plus dur 3x6, 3x7, 3x8,...

Vérifie ton amplitude quand même par contre.

par **Exocet911** le 30/05/2018 16h41

"Un plus petit muscle" ??? Comment ça ?
C'est un des exo relativemnt complet, et relativement dur.
Ca implique : Tricepe, delto avant, pec, (surtout bas) dorsaux, et abdo pour le gainage .

par **Muscuadresse** le 30/05/2018 18h43

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tant que tu es "facile", tu peux faire 3x6 puis 3x8 et 3x10 oui. Et quand ça sera plus dur 3x6, 3x7, 3x8,...

Vérifie ton amplitude quand même par contre.

Ok , merci pour les conseils, :cool:

,je me suis filmé et hormis un léger balancier sur les dernières reps , je descend bien a la parallèle