Merci pour ton temps et ta réponse Train
Ce que je ne comprends pas, c'est que,
pourquoi dans la séance 1 que tu as fais, il n'y a pas les Trapèzes ? et les Ishios ?
pourquoi dans la séance 2, il n'y a pas le d'éxo de Gainage (Abdos) ? et de Dos ? et 2 éxos de Trapèzes (Rowing t bar et extension poulie) ?
Ce n'est en aucun cas des critiques, j'essaie juste de comprendre pourquoi il y a 1 ou 2 membres en moins.. Sachant que mes cycle dure 1 mois et je change de programme mensuellement.
Donc dans le cas que tu m'a présenté je vais débuter la séance 2 durant un mois, est ce que je peux remplacer le rowing T-Bar, par la Barre au front, car j'ai fais le Rowing, durant la séance 1 (ce mois-ci).
Pour le Développé incliné haltères, puis-je le remplacer avec une barre (je préfère), mais ne dois-je pas déjà travailler le bas du pec (DC...), plutôt que le haut, comme je débute ?
Pour le Front squat, on me l'a beaucoup conseillé en salle, mais malheureusement, c'est un éxo, que je ne veux pas faire (je ne l'aime pas, et dangereux si mal exécuté, et à long terme), je peux le remplacer par le leg curl allongé ?