Salut à tous, je suis nouveau et pour commencer je poste mon programme que j'ai retravaillé très récemment et j'aimerais avoir votre avis dessus
Mon programme :
Lundi : repos
Mardi : Jambes
Mercredi : Pecs + pics
Jeudi : DCS + extension triceps V + Dos (peu de trapz)
Vendredi : Épaules brachial
Samedi : Curl H + curl pupitre + Dips + extension cordes + trapz + rappel épaules
Dimanche : repos
Avec point fort jambes (Quads ischos et mollets), Dorsaux, et peut être Pecs car moyen long
Et point faible Biceps et triceps (moins violent que biceps), trapèzes et épaules pas très volumineuses (en partie dû à un retard faisceau postérieur)