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2000 kCal par jour mais je ne maigris plus !

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

2000 kCal par jour mais je ne maigris plus !

Messagepar Warlock le 01/06 17h10

Bonjour, j'ai entamé une sèche voir même un régime. Me trouvant vraiment très gros j'ai décidé de perdre rapidement du poids pour comment une prise de masse de qualité. J'ai diminué mes calories de 2850 à 2000 avec 1.8 g de prot/kg, 1 g de lipide/kg et le reste en glucide. Je fais de la musculation 4 fois par semaine. Cependant, après avoir perdu 3 kilos en une semaine je ne maigris plus. Certains m'ont parlé du corps qui se met en "mode famine" mais si j'ai bien compris cela ne peut pas m'arriver compte tenu que j'ai 24% de bodyfat. J'espère que vous allez pouvoir m'aider.
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Messagepar matclems le 01/06 17h25

Tu ne perds plus depuis combien de temps?

Et oui un déficit de 800kcal c' est trop. Il faudrait être ~200kcal sous ta maintenance. Et bien sûr une alimentation de qualité. Et de la patience ;)
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Messagepar Warlock le 01/06 18h23

Je ne perds plus depuis déjà une semaine. Je suis conscient que 800 cal par jour en moins c'est trop pour conserver le muscle mais j'ai fait le choix de perdre aussi du muscle pour pouvoir après repartir sur de nouvelles bases.
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Messagepar matclems le 01/06 19h05

C'est trop tout court. Pas une question de perte de muscle. Revois ta stratégie de perte de poids.
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Messagepar Warlock le 01/06 21h27

Ok je te remercie.
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Messagepar Alban le 02/06 12h57

Warlock a écrit:j'ai 24% de bodyfat. J'espère que vous allez pouvoir m'aider.

À parler français oui. Tu fais un régime, pas une sèche.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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