Bonjour,
Il y a un an j'ai été opéré du ménisque intérieur (je crois) de la jambe droite, il était fissuré mais c'était encore correct et j'ai eu accord de mon chirurgien pour continuer les entraînements (en évitant de passer la parallèle au squat).
Depuis l'opération je n'ai pas entraîné mes iambes, j'ai recommencé il y a peu avec des poids léger (30kg au front squat, 30kg soulevé de terre jambes tendues et 10kg au extensions mollets unilatéral), en sachant que je m'échauffe pendant 15 minutes (automassage, étirements, mouvements au poids de corps, squat profond à vide, ...).
La première semaine aucun soucis, seconde semaine une petite sensation que je ne saurais décrire mais absolument rien de dérangeant.
Cette semaine ci après avoir marché 5 heures le surlendemain de mon entraînement : douleurs au genou (sur les côtés principalement) et légèrement à l'arrière sur les côtés des genoux, douleurs qui ressemblent à celles d'avant l'opération et qui ne sont toujours pas parties depuis samedi.
Je m'entraîne pieds nus et à la maison donc pas de machines particulières, aucune douleur lors de l'entraînement.
Les étirements quadriceps/ischios soulagaient les douleurs mais rien de fou et elles revenaient.
Devrais-je rajouter un échauffement particulier ?
Peut-être devrais-je passer aux fentes, ... ?
Le poids et la position du genoux lors des extensions mollets ne sont pas trop traumatisants pour le genou ?
En espérant ne pas devoir abandonner l'entraînement des jambes...
Un grand merci de prendre le temps de lire et de répondre !