Ca fait combien de calories en tout et partout ? Et le nombre de grammes de chaque nutriments ?
1- Je mettrais du pain blé entier a la place du pain blanc.
2- Je crois pas que tu aies besoin de boire 2 tasses de lait apres avoir diner seulement 1h apres. Je te conseillerais peut-être de mettre ces 2 tasses de lait dans le repas de 3h.
3-Tard dans la soirée (22h30) je crois pas que tu aies besoin de glucides complexes , tel le pain. Optes plutot pour une bonne portion de protéines pour prévenir l'état catabolique durant la nuit avec une bonne source de gras.
Repas de 8h30 : nourriture trop acide
Repas de 12h15 : remplace le pain blanc par des légumineuses et ajoute des légumes à ton repas systématiquement
Repas de 16h00 : pourquoi des sucres rapide avant l'entrainement ? il serait plus judicieux de les prendre après
Repas de 19h00 : évite la banane et le lait écrémé juste derrière le repas. Au mieux prend les quelques heures après
Repas de 21h30 : quel intérêt de prendre des vitamines à ce moment là ? Le mieux serait de les répartir tout au long de la journée
1/ Quel intérêt de manger autant de protéine ? En vois-tu la nécéssité ?
3/ La proportion de graisses essentielles me paraît faible sur le total calorique, pourquoi ne pas en rajouter ?
5/ Pourquoi tant de lait par jour ? Est-ce que tu compenses au moins tout ce calcium par au moins la moitié de son apport en magnésium pour éviter les déséquilibres d'electrolyte calcium/magnésium ?
As-tu ce recul nécessaire pour savoir ce dont ton corps a besoin sur le plan protéique ?
Sébastien a écrit:Voilà Gaël, si tu avais quelque notion du point 7/ que je viens d'exposer tu saurais que le matin occasionne bien mieux le métabolisme des acides gras.
C'est à dire un petit déj riche en protéine et graisse qui ouvre l'éveil mental => meilleure concentration dans la matinée pour des activités intellectuelles et meilleur respect de la machine humaine.
Au contraire des glucides qui eux favorise le sommeil (c'est pourquoi de très nombreuses personnes faisant un régime 100% glucide au petit déj accuse un coup de barre le matin et surtout autour de 11h ) et c'est pourquoi il est recommandé d'en manger le soir avant de se coucher.
J'ai une question a terry, tu dis que tu ressens que le matin t'es acide a cause de ton alimentation tu peux expliquer cette sensation?
D'un coté on a : manger les glucides le soir pour ameliorer le sommeil.
De l'autre : manger des glucides le soir facilite la prise de gras.
Bref que faire ???
C'est plus judicieux d'utiliser cette energie qui va resulter de ta prise de glucides pendant la journée, a un moment ou tu en aura besoin, ou pendant ton training que pendant ton sommeil.
C'est pourquoi le petit dejeuner doit etre assez copieux car selon ce que tu manges c'est ce qui va te fournir l'energie pour le reste de la journée.
Ca t'apporte quoi seb de manger 250g de pain avant d'aller te coucher?
Moi perso quand j'avais cette mauvaise habitude j'avais jamais faim au petit dejeuner alors qu'avec poissons+legumes le matin quand je me leve je me regale!!
Ca à mon avis ça n'a rien à voir avec l'acidité de l'alimentation, c'est juste des remontées acides de l'estomac dûes à des spasmes de celui-ci.
Mars013 a écrit:Gael si ton corps consomme 50 calories a l'heure en dormant ca fait a peu prés 400 calories pour la nuit, pour le repas du soir 250g de pain ca fait au moins 700 cal plus les viandes, les legumes et le fruit du depasse les 1000 calories facile, ca commence a faire beaucoup...
c'est quoi que tu appelles reussir, t'as a peu prés combien de taux de mg?
la sèche je diminuerai les glucides et en supprimerai certains.
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